Перестати чіпати обличчя руками — перше, що радять медики, щоб уникнути зараження вірусними інфекціями. Але чим старанніше ви намагаєтеся цього не робити, тим частіше руки тягнуться почухати ніс чи помацати губи. Розповідаємо, як взяти себе в руки (фігурально!) і перестати робити це буквально.
Тримайте під рукою серветки
Коли вам захочеться почухати обличчя, краще зробити це за допомогою них. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно чхнути, але у вас немає під рукою серветки, чхніть у лікоть, а не в руку, радять експерти в галузі охорони здоров’я. Так ви знижуєте ризик передачі бактерій людям навколо.
Визначте свої тригери
Поспостерігайте протягом дня, що провокує вашу компульсивну поведінку, і позбудьтеся подразника. Якщо ви трете очі, тому що вони сухі, використовуйте зволожувальні краплі. Якщо без причини поправляєте волосся чи спираєте обличчя на руку, контролюйте це.
Займіть руки
Якщо ви чіпаєте обличчя безпричинно, заведіть антистресову іграшку, щоб зайняти руки. Головне, не забувайте її дезінфікувати.
Не стресуйте
Це головне правило в усьому, що стосується захворювань. Чим більше ви нервуєте і фокусуєтеся на тому, що і як часто чіпаєте, як давно ви мили та дезінфікували руки, тим більше збільшуєте ризик захворювання.
