Йога давно відома своєю користю для тіла і мозку, як практика позбавлення від стресу і дієвий спосіб поліпшити розтяжку. Але чи знали ви про позитивний вплив йоги на стан шкіри? Представляємо гід різними асанами для вирішення проблем зі шкірою.
Задача: зняти стрес
Йога допомагає збалансувати гормони, тому після практики врегульовується виділення шкірного жиру. Це значно поліпшує зовнішній вигляд шкіри. Тренування передбачає роботу з диханням і фокусування уваги, а розтяжка – хороший спосіб перемогти стрес і розслабити тіло. Найкориснішими асанами для цього завдання будуть:
- Поза мосту
- Половинна поза Царя риб
- Поза гори
- Поза мерця
Задача: подолати акне
Інсує безсліч способів вилікувати висипи, і ви, мабуть, вже спробували більшість з них. Якщо всі спроби не призвели до бажаного результату, саме час звернути увагу на йогу. Йога допомагає позбавитись від недоліків в тілі, очищає організм та шкіру. Спробуйте:
- Бікрам-йога
- Нахили до ступнів (Уттанасана)
Задача: вивести токсини
Звільнення від токсинів – важлива частина очищення розуму, тіла і шкіри. Токсини в нашому тілі накопичуються від поганої їжі, відсутності здорового сну та постійного стресу. Йога відрізняється помітним детокс-ефектом, оскільки покращує травлення та насичує організм киснем. Коли травна система працює відмінно, шкіра отримує більше кисню, кількість вільних радикалів, які ви отримуєте, обмежується, а шкіра очищується. Особливо корисними тут будуть такі асани:
- Собака мордою донизу
- Поза ворона
- Поза плуга
- Поза дитини
- Стійка на руках
- Поза мосту
Задача: покращити тон обличчя
Йога викликає вазодилатацію (збільшення кровоносних судин), що призводить до збільшення притоку крові у шкіру, забезпечуючи її більшою кількістю кисню та поживних речовин. Тому після практики шкіра ніби сяє зсередини. Спробуйте:
- Поза кобри
- Поза плуга
- Стійка на лопатках
- Поза дитини
- Поза Царя риб (поперекове скручення)
