Середній дорослий проводить три години на день, дивлячись в екран смартфона. А офісний співробітник до того ж мінімум 8 годин за екраном комп’ютера. Це недобре з багатьох причин, а насамперед шкідливо для очей.

Симптоми втоми очей можуть охоплювати біль в очах, печіння, свербіж, світлочутливість, затуманений зір і головні болі. І впоратися з ними може допомогти йога для очей, а точніше, комплекс вправ, який можна виконувати протягом дня, щоб поліпшити стан очей і допомогти краще зосередитися.

Ось кілька вправ, які ви можете спробувати:

  1. Заплющте очі та кілька разів водіть зіницями вгору і вниз, потім ліворуч і праворуч. Потім уявіть, що дивитеся на годинник, і переводьте погляд (із заплющеними очима) з 12 до 3, а потім з 6 на 9. Повторіть це п’ять разів, а потім повторіть вправу у зворотному напрямку.
  2. Заплющте очі на кілька секунд, щоб зволожити їх. Потім намалюйте поглядом зигзаг. Подивіться зліва направо, потім справа наліво з заплющеними очима, а після — згори вниз.

 

3. Кілька разів швидко кліпайте, а потім заплющте очі та дайте їм відпочити протягом 20 секунд. Заплющивши очі, подивіться якомога нижче, якомога лівіше, якомога вище і максимально праворуч. Потім зробіть усе у зворотному напрямку.

4. Виберіть об’єкт на відстані та дивіться на нього, не кліпаючи, протягом 20 секунд. Помістіть великий палець нижче точки концентрації. Потім почніть зміщувати фокус між об’єктом і кінчиком великого пальця. Повторіть це кілька разів.