Щоб навчитися регулярно ходити в зал, правильно харчуватися або влаштовувати прибирання щонеділі, не потрібно себе переконувати в тому, що це потрібно і корисно для вас. Достатньо просто систематично повторювати ці дії, — кажуть учені.
Згідно з новими дослідженнями, ви можете обдурити свій мозок, аби сформувати хороші звички, просто повторюючи дії доти, доки вони не стануть звичними.
Психологи з Університету Варвік, Прінстонського і Браунського університетів з’ясували, що формування хороших (і поганих) звичок залежить більше від того, як часто ви виконуєте ці дії, ніж від того, наскільки вони вам подобаються.
Дослідники провели експеримент на мишах і дали їм можливість вибирати один із двох важелів. Один був пов’язаний з винагородою і вважався правильним, а інший важіль, без винагороди, був неправильним. Потім можливість отримати нагороду переходила з одного важеля на інший, і з часом миші навчилися вибирати правильний. Однак коли вони звикли до одного важеля, то згодом все одно вибирали неправильний, навіть якщо у них більше не було шансу отримати свій приз.
«Багато що з того, що ми робимо, засноване на звичках, але те, як ці звички виробляються і формуються, все ще залишається загадкою. Наша робота проливає світло на це питання, формуючи математичну модель того, як просте повторення може привести до звичок, які ми бачимо в собі та людях», — говорять учені.
