Особистий досвід: Марина Дерепа про аналізатор складу тіла InBody

Не так давно ми в Anywell святкували день народження сайту. Відзначаючи цю дату, ми всією редакцією міркували про те, які «не велнес» звички залишилися у нас після року роботи у медіа про здоров’я. Замислившись про це, я зрозуміла, що майже повністю перейшла на здоровий спосіб життя: двічі на тиждень я займаюся йогою, практично повністю виключила з меню цукор, м’ясо і тісто, кілька разів на тиждень практикую інтервальне голодування.

Але досконалості немає меж, і завжди можна щось покращити. Крім того, велнес — це ще і про особистий підхід до себе та розуміння себе. Мені давно хотілося знати, що відбувається з моїм тілом із віком, наскільки правильно я розподіляю фізичні навантаження і чи повноцінне у мене харчування. Замислившись про все це, я вирішила пройти обстеження на апараті InBody в улюбленому одеському йога-центрі «Махарадж».

InBody — технологія, яка дозволяє проаналізувати кількість жиру і рідини в організмі та підраховує співвідношення кісткової і м’язової маси. У чому її плюс? Просто зважившись, ти не розумієш, яке співвідношення в організмі жиру та м’язів, і ризикуєш втратити корисну масу. А InBody пропонує комплексне дослідження, яке, по суті, показує, з чого складається особисто твій організм, і пояснює, що ти можеш зробити, щоб допомогти йому.

Для початку я вивчила, як саме відбувається цей вимір. Метод, за яким працює одеський InBody, називається біоемпідансний аналіз. Звучить страшно, але насправді все зовсім не так: ти стаєш на невелику платформу, стискаєш спеціальні рукоятки, і в цей час по тілу проходить дуже слабкий електричний імпульс, який вимірює опір усіх рідин організму. А вони, зрозуміло, різні — ось так InBody і «розуміє», з чого складається ваше тіло.

В результаті процедури — яка, до речі, триває всього хвилину, ідеальний таймінг для навантаженого графіка! — ти отримуєш інформацію про свою ідеальну вагу, ІМТ, рівні базального метаболізму, стан і пропорції всіх рідин організму. А ще — і це дуже зручно — для тебе відразу ж прописують оптимальне меню з урахуванням тренувань, графік занять і зазначають, на які вітаміни та нутрієнти потрібно звертати увагу в харчуванні.

По суті, на виході ти отримуєш інструкцію для роботи з власним тілом, повну як базових велнес-правил, так і несподіваних та цікавих деталей. Наприклад, мені порекомендували урізноманітнити фітнес-рутину силовим навантаженнями, особливу увагу приділяючи лівій руці та лівій нозі. Окремим і великим пунктом іде опис саплементів, які потрібні для підтримки організму в період інтенсивних тренувань. Так, потрібно стежити за рівнями калію та магнію, щоб мускулатура розвивалася рівномірно й ефективно.

Підкуповує, як я вже говорила, рівень персоналізованості дослідження. Взяти раціон: ясна річ, я і так не стала б починати і закінчувати день шматками торта з перервами на стейки. Але результати дозволили скласти меню з урахуванням особливостей мого організму: серед іншого, мені в жодному разі не можна пропускати сніданки.

Діагностику на InBody варто проходити раз на певний період часу — щоб стежити за динамікою, дотримуватися правильного курсу й уважно прислухатися до запитів власного тіла.