Американська організація психологічної допомоги Basis провела опитування та з’ясувала, з якими причинами стресу в стосунках людям доводиться стикатися найчастіше.
Невизначеність щодо майбутнього
Це виявилося найпоширенішою причиною стресу в стосунках між чоловіками та жінками. Чверть усіх респондентів вказали на те, що вони не впевнені в майбутньому зі своїм партнером.
Як із цим боротися? Поговоріть зі своїм партнером. Це внесе ясність у стосунки, і ви зможете в подальшому більше обговорювати хвилюючі питання.
Крім того, спробуйте спільну практику подяки. Це допоможе вам обом залишатися в сьогоденні та зосередитися на всіх чудових речах, які ваші стосунки дають вам зараз, замість того, щоб хвилюватися про те, що чекає на вас у майбутньому.
Розбіжності
Наступним за значимістю чинником, що викликає стрес у стосунках, був конфлікт: 22% респондентів заявили, що суперечки та розбіжності викликали у них стрес напередодні перед опитуванням.
Як із цим боротися? По-перше, психологи радять не замовчувати те, що вам не подобається в партнері або стосунках, і відразу обговорювати всі хвилюючі моменти. Інакше все, про що ви промовчали, в результаті перетвориться на величезний ком, який рано чи пізно вас наздожене. По-друге, фахівці рекомендують не сприймати розбіжності, як щось негативне. Адже так у вас є можливість говорити з партнером про те, що вас хвилює. До того ж після сварки ви можете бути більш уважними та ніжними один до одного. Звісно, якщо ми говоримо про здорові суперечки, а не про токсичні стосунки.
Ще один спосіб вирішити ситуацію — обійняти партнера. Дослідження говорять, що обійми можуть знизити кількість негативних емоцій, які виникають під час або після сварки. Це відмінний спосіб переконатися, що стрес від конфлікту не затягнеться. Після того, як ви вирішили суперечку, переконайтеся, що у вас є фізичний контакт, який випустити ваші гормони любові.
Відсутність зусиль із боку партнера
Багато людей у стосунках переконані, що їхній партнер не докладає достатньо зусиль, — це викликає стрес у 19% опитаних.
Психологи кажуть, що вирішити таке питання у стосунках найскладніше — адже не так просто підійти до партнера і сказати: «Піклуйся про мене більше». І часто, якщо людині байдуже, ви ніяк не можете на це вплинути. Тим не менш, ви повинні спробувати донести цю думку до іншої людини. Розкажіть їй про те, що не відчуваєте себе потрібним і цінним у стосунках, і якщо партнера це буде хвилювати, він докладе зусиль до того, щоб змінитися.
