Аніта Луценко та Юлія Богдан: «Наша історія — не тільки про фігуру. Вона про зміну життя»

Розкажіть про еволюцію проекту за ці 7 років. Адже виходить, що ви починали в одних умовах, а зараз парадигма ставлення до краси та здоров’я змінилася. Чи вплинуло це на вас і ваш курс?

Аніта: Відразу скажу, що від самого початку ми були трохи, скажімо, дивненькими (сміється). Якщо коротко — думаю, ми не дуже змінилися, і ось чому. До моменту запуску WowBody я вже була професійним тренером і працювала з різними людьми: деякі з них важили і по 120, і по 200 кілограмів. Вже тоді з роботи з ними мені було зрозуміло, що схуднення, їжа і тренування — це лише частина загальної картини. Куди важливіше те, що відбувається у людини в голові. Завдяки цьому досвіду до старту WowBody ми добре розуміли, з якими проблемами можуть стикатися люди і як їх вирішити.

Юля: А у мене завжди було дуже багато персональних клієнтів, з якими все було прекрасно, тільки поки вони ходять на тренування. Але варто їм кудись поїхати або піти в самостійне плавання — все, результат зникає. Вони просто не знали, що робити вдома без моєї допомоги. Ну, ось так і склалося: у Аніти — клієнти по 120 кілограмів, які закидують її питаннями: «Як схуднути?», у мене — мої хлопці, які їдуть і закидують питаннями: «А що тепер робити?» Ми склали ці історії, і нам прийшла в голову ідея створити спільний проект.

Аніта: Від самого початку ми робили акцент не тільки на їжу і тренування, але й на свідомість людей. Ми вирішили концентруватися не на тому, щоб вони худнули, а на тому, щоб бути щасливими. Чи змінюється це з часом? Думаю, ні. Тож не думаю, що ми дуже змінювалися в процесі.

Юля: Але у нас еволюціонувала команда — це абсолютно точно.

Аніта: Дійсно, радше, ми змінюємося всередині та постійно працюємо над тим, щоб людина просто не могла не схуднути, якщо вона дотримується програми.

А чи змінилися мотиви людей, які приходять до вас? Умовно — можливо, раніше жінки приходили за красивою фігурою, щоб чоловікові подобалося, а тепер — за здоров’ям і заради себе самої?

Аніта: Ось це точно підмітила Юля, коли переїхала жити до Польщі, — за нашою програмою займаються дівчата в усьому світі, і багато наших клієнток також живуть у Польщі.

Юля: Спочатку, коли я знайомилася з клієнтами в Польщі, розповідала їм, як потрібно харчуватися і тренуватися, щоб схуднути. Тобто більше уваги приділяла зовнішній картинці тіла. А потім одна, друга, третя дівчина каже мені: «Але я не хочу схуднути. Я хочу добре почуватися». Тому так, у них однозначно змінилися завдання і мотиви: вони хочуть прокидатися бадьорими і почуватись активними впродовж дня. В Європі це нормально, а ось для нашого менталітету поки не дуже характерно. Але ми активно пропагуємо цю думку на своїх лекціях і завжди запитуємо: у чому ваша мотивація? Ви хочете зустріти на вулиці колишнього і вразити його, щоб він лікті кусав? Або хочете викликати заздрість на зустрічі однокласників? Це все — зовнішня мотивація. Але є і внутрішня, коли ви самі для себе хочете бути кльовим. І про неї теж важливо не забувати: потрібно ставати кращими передусім заради себе.

За час існування проекту в ньому змінювалася спортивна програма. Розкажіть, як ви її розробляєте? За яким принципом шукаєте нові вправи та практики?

Юля: Ми — за гармонійне збалансоване тіло, але в сучасній спортивній культурі часто можна помітити перекоси: скажімо, люди ходять виключно в тренажерний зал або тільки бігають. Але ж тренування мусить розвивати всі функціональні можливості тіла: робити його сильним, гнучким, пластичним. Тому наші програми формуються від завдання не схуднути завдяки дієті, а збільшити ці самі можливості тіла.

Аніта: Коли ми навчалися на тренерів, нам одночасно викладали функціональні тренування, плавання, пілатес, курс для вагітних, а не щось одне й окреме. І нам стало зрозуміло, що ви не можете просто піти в тренажерний зал і почати качатися, якщо не знаєте основ пілатесу і робите присідання з провисаючим тазовим дном. Ми хочемо, щоб люди були збалансованими в усіх сторонах життя — в даному випадку, за допомогою спорту.

Юля: Дуже цікаво спостерігати за внутрішніми змінами дівчаток, які беруть участь у програмі. Хтось, наприклад, ніколи не любив йогу, не розумів її та не вмів розтягуватися. Звісно, якщо дівчині ніколи не вдавалося гнутися, вона тільки бігала, бо для неї це було простіше. А тут ми вимагаємо від неї вранці робити йогівський комплекс Сурья Намаскар! Звичайно, спочатку йде сильний опір, але потім вона вчиться любити все це і робить спортивну рутину різноманітнішою.

Аніта: Але, знову-таки, навіщо ми вимагаємо цей Сурья Намаскар? Справа ж не в тому, що це красиво звучить або особисто нам дуже подобається йога. Ні — просто у нас були тисячі персональних клієнтів, серед яких офісні співробітники, що працюють за ноутбуками цілими днями, з такими проблемами зі спиною, що деякі з них могли спати тільки на знеболюючому. Ми з ними починали займатися пілатесом, а потім вранці вводили Сурья Намаскар і бачили, який ефект це приносить.

Коли я працювала з Вірою Брежнєвою, ми і їй прищеплювали цю звичку, і Віра теж спочатку не хотіла, їй не подобалося. А потім через півроку написала мені та сказала: «Аніта, я сьогодні вранці зробила Сурья Намаскар не тому, що треба, а тому, що більше без нього не можу». Завдяки цьому комплексу люди позбавляються від болю в спині, їм стає легше і краще. Все, що ми просимо робити учасників WowBody, завжди підкріплено нашим досвідом, фактами й історіям інших клієнтів.

Наскільки люди усвідомленіше почали ставитися до здорового харчування і способу життя? Чи стало з плином часу простіше пояснювати людям, чому їм потрібно правильно харчуватися?

Юля: Зараз у суспільстві в принципі великий тренд на ЗСЖ, це помітно. І, з одного боку, це класно: люди замислюються про те, що потрібно правильно харчуватися. З іншого — є і мінус: вони починають нервувати, рахувати калорії, занадто сильно хвилюватися, панікувати через зайвий цукор. А це теж перекіс у неправильний бік.

Аніта: І в цьому випадку наше завдання — пояснити, що від однієї ложки цукру в порції сирників раз на тиждень ніхто ще не помер і не погладшав.

Юля: Тому ми ввели певні послаблення в меню. Раніше програма була більш суворою: в ній, наприклад, абсолютно не було солодкого. Але зараз, з огляду на те, що люди стали більше собі забороняти, ми ввели шоколад і корисні десерти по неділях. Все це для того, щоб показати: життя має бути нормальним. Я по собі знаю, наскільки небезпечними можуть бути такі заборони: я в минулому гімнастка, і протягом 15 років інтенсивних тренувань мені взагалі нічого не можна було їсти. Пізніше, коли я закінчила зі спортом, у мене стався зрив довжиною в 5 років. Я набрала 20 кілограмів. Просто тому, що не могла зупинитися і не їсти. І така сильна зацикленість зараз проблема багатьох.

Аніта: Ми — за те, щоб жити в задоволення. За те, щоб іноді дозволити собі келих шампанського, якщо дуже хочеться, але й за те, щоб вчитися правильно харчуватися, тренуватися і підтримувати зовнішню та внутрішню красу.

А ви розробляєте меню в програмі під кожного конкретного учасника?

Аніта: Ні, у нас одне меню, але воно побудоване Світланою Фус, нашим головним дієтологом, за спеціальним принципом. Його суть у тому, що є певний набір продуктів і нутрієнтів, які кожна людина повинна з’їдати за день. Наприклад, важливо їсти 500 грамів овочів — тільки обов’язково різноманітних, адже, якщо їсти кожен день тільки огірки або броколі, не вистачатиме важливих мікроелементів, які містяться в іншій їжі. Ну, і так далі — таких принципів нескладно дотримуватися, і ви не зможете зациклитися.

Давайте обговоримо звички. Як вам здається, що в переході на правильне харчування і здоровий спосіб життя найскладніше? До чого найскладніше адаптуватися?

Аніта: Думаю, відвикнути від солодких напоїв — найскладніше. Всі настільки звикли до того, що сік — це корисно, що навіть вважають пакетовані соки корисними. А лате і капучино? Їх теж вважають «водичкою», рідиною без калорій, коли на ділі це повноцінний десерт. Туди ж — бабусині компотики, куди замішують варення з цукром.

Добре, а хто з ваших підопічних пережив найбільш вражаючу і надихаючу історію успіху?

Юля: Напевно, найбільш надихаюче — коли до тебе підходять і кажуть: «Дякую, що змінили моє життя». Не тіло, не фігуру, а саме життя. Наприклад, одна моя знайома пройшла програму WowBody і не тільки схудла кілограмів на 10, досягнувши своєї ідеальної ваги, але й повністю змінила ставлення до себе. За час курсу вона усвідомила, що не любить свою роботу і завжди мріяла бути психологом. Вона вивчилася, отримала нову спеціальність, почала вести свій блог, підстриглася, щоранку бігає. Я спостерігаю за нею і в котрий раз розумію, що наша історія — не тільки про фігуру. Вона про зміну життя.

Розкажіть, будь ласка, про різні курси, які є у програмі.

Юля: Основний — це WowBody Slim. А потім, в якийсь момент, в учасниць назріло питання: ось я закінчила цю програму, і що далі? Так що ми вирішили ввести додаткову, підтримуючу, WowBody Strong. У ній коротші тренування, немає звітності, більше свободи, але для підтримки ефекту та м’язів підходить відмінно. Потім з’явився запит на більш потужну програму — і ми створили WowBody Strong 2, в якій є акцент на сідниці, на м’язи, на рельєфи тіла. Є програма для вагітних WowBody Mom — це, без зайвої скромності, приголомшливий курс, в якому ми зібрали всю інформацію, необхідну майбутній мамі: як розвивається малюк, як змінюється ваше тіло під час вагітності, скільки кілограмів потрібно набрати, що краще їсти і як тренуватися .

Аніта: Ми проаналізували багато існуючих курсів, де була божевільна кількість інформації та суперечливих одна одній порад. Серйозно, ми просто жахнулися: з одного боку, вагітним дівчатам пропонують качати прес чи займатися зі штангою, з іншого — радять лежати, не робити взагалі нічого і берегти себе. Ми склали програму, яка підтримує форму і не дозволяє їй зникнути під час вагітності. Ви не будете горбиться через те, що груди збільшилися, у вас не буде провисання внутрішніх органів, але зате буде відчуття балансу і зібраності. А ще ми вчимо правильному диханню — це, до речі, відмітила навіть акушерка однієї з наших випускниць!

Ви багато говорили про те, що більшість проблем у нас в головах — це і правда так. Ось у вас у програмі є вебінар із психологом — розкажіть, що це і коли людині може він стати в нагоді?

Юля: У нас взагалі є різні психологічні завдання на кожен день. Наприклад, прочитати книгу, подивитися фільм, надихнутися, викинути непотрібні речі з шафи, навчитися писати списки справ.

Аніта: У нас вчать говорити ні, це дуже важливо. Іноді людина ненавидить свою роботу, або її хтось кривдить, або вона з кимось посварилася, і весь цей стрес вона заїдає. Так ось, наш психологічний вебінар вчить захищатися від критиків, боротися з внутрішніми страхами і показує, як їх виявляти та перемагати.

А як вам здається, звідки у нас звичка заїдати стрес? І взагалі звичка постійно їсти?

Юля: Думаю, частково з дитинства, а частково це продиктовано суспільством і кількістю візуальної інформації, пов’язаної з їжею. Погляньте на рекламу: всюди всі постійно їдять.

Аніта: У нас величезна кількість кав’ярень, це ціла культура; ми дивуємося, коли людина не п’є кави, і питаємо: «Ого, у тебе щось сталося?» Усюди булочки, морозиво, солодощі. Ви приходите в кінотеатр і начебто навіть і не хочете їсти, але попкорн потрібно взяти, а як же інакше? Це пряма асоціація з кіно.

Юля: Потрібно вчитися розуміти: я дійсно зараз хочу солодкого або це подружка замовила десерт, а я з’їла за компанію?

Обов’язкове запитання, яке просто не можу не поставити: що далі? Як ви плануєте розвивати проект?

Юля: Ну, останні півтора року в нас на думці чоловіки! Дуже хочемо запустити курс для них.

Аніта: У нас великий запит на чоловічу програму. Програму для дівчат пройшли приблизно 200 чоловіків, а деякі з них навіть писали, що балет, який входить в курс, це просто приголомшливо. І дівчатка-учасниці, які вже у нас займаються, почали просити про чоловічу програму — для чоловіків і хлопців. Так що ми вирішили запустити напрямок Man. Сподіваюся, у вересні вже відбудеться довгоочікуваний запуск.

Як би ви одним реченням описали суть і сенс WowBody? Що це таке?

Аніта: Найкраща подруга у сфері фітнесу. Думаю, так.