1

The Clean Plate: Eat, Reset, Heal


Акторка Гвінет Пелтроу вже багато років пропагує здоровий спосіб життя, а останнім часом ми все рідше бачимо її у нових фільмах, але все частіше читаємо поради на її лайфстайл-порталі GOOP. Володарка «Оскара» вже випустила три книги, а в січні 2019 вона представить видання, повністю присвячене здоровому та правильному харчуванню. До написання цієї книги Гвінет Пелтроу підійшла більш ніж серйозно: вона зібрала сотню рецептів страв, які любить готувати сама і які, на її думку, стануть у нагоді вам у найрізноманітніших ситуаціях. Тут є інструкції з приготування смузі, супів, салатів, боулів, снеків і десертів. Під час підготовки книги акторка радилася з лікарями та дієтологами для того, щоб гарантувати стовідсоткову користь усіх страв для здоров’я своїх читачів. До того ж видання містить плани харчування, детоксу й очищення залежно від потреб організму.

 


2

Cozy: The Art of Arranging Yourself in the World


У нашій країні ім’я Ізабель Гілліс практично невідоме, але в США її книги розлітаються як гарячі пиріжки, а мережа Starbucks навіть обрала її бестселер 2009 року Happens Everyday в рамках своєї національної книжкової програми. Але якщо книги Гілліс ви могли і не читати, то цілком могли бачити її на екрані — в молодості вона знялася в серіалах «Секс у великому місті», «Закон і порядок», а також у фільмі «Я стріляла в Енді Ворхола». У лютому Ізабель Гілліс випускає книгу про те, як організувати комфортний простір навколо себе. На неї варто звернути увагу вже хоча б тому, що Гілліс кидає виклик авторам видань про стиль хюґе, намагаючись пояснити, що затишок навколо себе передусім створюється не за допомогою красивих чашок, пледів і светрів, а йде зсередини. «Затишок — це не щось вже існуюче. Тільки ви повинні зробити так, щоб затишок з’явився», — каже авторка.


3

The Women’s brain book: The neuroscience of health, hormones and happiness


Вчена-нейробіолог Сара МакКей закінчила Оксфорд і заснувала Академію нейробіології. Проводячи дослідження та вивчаючи праці своїх колег, вона прийшла до висновку, що людям, які не вивчають нейробіологію, але цікавляться тим, як працює наш мозок, як правило, статті вчених незрозумілі. Тому МакКей поставила перед собою мету пояснити нейробіологію так, щоб наука була зрозумілою всім і кожному. Цієї весни вчена випускає книгу, цілком присвячену функціонуванню жіночого мозку. І мова тут не піде про гендерні відмінності. У книзі авторка пояснить, що відбувається всередині мозку та тіла жінки, коли вона проходить різні етапи розвитку, детально зупиняючись на темах статевого дозрівання, менструації, менопаузи, вагітності, депресій, материнства і старіння мозку.


4

Stress less, accomplish more


Американка Емілі Флетчер починала свою кар’єру як бродвейська акторка, але, граючи в театрі, вона активно практикувала медитацію. У 2010 Флетчер вирішила покінчити з акторством і повністю присвятити себе медитації та навчанню інших людей. Вона запатентувала метод Ziva Meditation і стала однією з найвідоміших популяризаторів медитації, після чого її стали запрошувати як колумніста Vogue і The New York Times, а компанії Google і Viacom, бізнесмени, політики й оскароносні актори стали просити Емілі Флетчер проводити для них корпоративні тренінги. В цьому році всі свої знання і лайфхаки вона видає в окремій книзі, написаній спеціально для вічно поспішаючих жителів мегаполісів. Флетчер описує конкретні техніки, які допоможуть будь-якій людині за 15 хвилин відволіктися та відновитися навіть за робочим столом в офісі, а також інструменти, за допомогою яких буде набагато легше визначитися зі своїми цілями та бажаннями.


5

The Essential Oils Hormone Solution: Reset Your Hormones in 14 Days with the Power of Essential Oils


Ця книга з довгою назвою присвячена такому призабутому елементу велнес-існування, як ефірні олії. Але доктор Маріза Снайдер, часта гостя конференцій на тему ЗСЖ і авторка шести книг-бестселерів, розвінчує міфи про них і показує, як ефірні олії можуть повернути контроль над здоров’ям. Авторка розповідає, що вони добре працюють навіть на клітинному рівні, а головне, сприяють відновленню гормонального фону. У книзі вона детально описує двотижневий план дій, який допоможе повернути здоровий сон, гарне самопочуття та енергію, доповнюючи його сотнею рецептів сумішей ефірних олій для різних ситуацій і описами домашніх ритуалів, за допомогою яких можна швидко та легко відновитися після стресу.


6

Well Being: Recipes and Rituals to realign the body and mind


Британська модель Даніела Копперман почала кар’єру в 16 років, підписавши контракт зі знаменитим агентством IMG, що представляє Джіджі та Беллу Хадід, Алессандро Амбросіо, Шанель Іман та багатьох інших зіркових моделей. Намагаючись утримати вагу та позбутися від стресу, Даніела почала пробувати різні дієти, але швидко зрозуміла, що вони не тільки не працюють, але навіть шкодять здоров’ю. З цієї причини дівчина зацікавилася нутриціологією, та настільки серйозно, що пройшла навчання й отримала диплом дієтолога. Зараз її блог читає приблизно 80 тисяч людей щомісяця, а серед тих, хто впроваджує її поради в життя — Сукі Уотерхаус, Флоренс Уелч і Дейзі Лоу. У своїй книзі Даніела розповідає, як досягти благополуччя, розумно акцентуючи, що ідеальної формули для цього не існує, а полягає вона виключно в індивідуальному пошуку свого особистого балансу. Намагаючись розглянути різні життєві ситуації, авторка описує рецепти, ритуали та техніки, які допоможуть їх поліпшити, — від приготування смачних сніданків і створення домашньої корисної косметики до регулювання дихання та асан йоги.


7

Ashtanga Yoga Practice Cards: The Primary Series


Шанувальників йоги, а особливо, стилю аштанга в цьому році чекає великий подарунок — одна з найзнаменитіших викладачок світу Кіно МакГрегор видає книгу, яка може стати і самовчителем, і домашнім посібником з освоєння першого етапу аштанга-йоги. Свого часу МакГрегор стала однією з наймолодших сертифікованих учительок у традиції аштанга, отримавши сертифікат на викладання з рук засновника цього напрямку Паттабгі Джойса. Її книга є набором тренувальних карток, які описують дев’яносто асан, кожна з яких супроводжується фотоілюстрацією, детальною покроковою інструкцією з виконання та описом корисних ефектів і переваг. Про кожну дію МакГрегор пише настільки зрозуміло та чітко, що її інструкціями легко скористаються люди, які тільки починають практикувати, але в той же час за цією книгою зможуть вдосконалювати свою техніку люди, які займаються йогою вже багато років.