Новий рік — час, коли багато хто з нас замислюється про кардинальні зміни в житті та дає собі грандіозні обіцянки. Видання Huffington Post запропонувало психологам оцінити найпопулярніші цілі американців на 2019 рік і розповісти, наскільки вони реалістичні і як саме їх досягти. За словами Аманди Стем, психотерапевта і коуча з Лос-Анджелеса, головне правило складання новорічних обіцянок — ставити собі реалістичні та точні цілі, які відповідають вашим потребам на даний момент і виконання яких ви зможете якось виміряти. 

Мета №1:

проводити менше часу в соціальних мережах

Реалістичність: 3/5

Досяжність цієї мети залежить від одного важливого чинника — середовища, в якому ви працюєте. Для більшості з нас важливо бути постійно на зв’язку з колегами, тому не у всіх вийде повністю відмовитися від соціальних мереж. Якщо ваша робота дозволяє це зробити, спробуйте влаштувати собі короткий відпочинок від соціальних мереж і подивіться, наскільки це вплине на ваше життя. Якщо ви відчуєте позитивний ефект, спробуйте дійсно відмовитися від інстаграма або фейсбука.

 

Мета №2: більше готувати і рідше замовляти їжу

Реалістичність: 4/5

Готувати самостійно — чудовий спосіб не лише розвивати свої кулінарні навички, а й заощаджувати гроші. Відмовляючись від доставки їжі, ви будете відчувати подвійну гордість і зможете винагороджувати себе, накопичивши на щось приємне. Для того, щоб ефективніше впроваджувати цю звичку у своє життя, ставте чітку мету. Наприклад, пообіцяйте собі готувати чотири рази на тиждень.

Мета №3: ​​знайомитися з більшою кількістю людей, якщо ви не любите додатки для знайомств

Реалістичність: 3/5

Якщо дейтингові додатки викликають у вас почуття розгубленості та безнадійності, радимо зробити невелику перерву і спробувати більш олдскульні способи знайомства. Наприклад, ходити на благодійні івенти, майстер-класи, групові тренування і, звісно, вечірки.

Мета №4: бути більш уважним другом і частіше бачитися зі старими знайомими

Реалістичність: 3/5

Щоб частіше бачитися зі старими друзями, потрібно взаєморозуміння обох сторін. Якщо ваші товариші ставляться до цієї ідеї з ентузіазмом і готові шукати час на більш регулярні зустрічі, вам пощастило. А ось якщо ви намагаєтеся звільнити місце у своєму графіку, а друзі постійно знаходять якісь відмазки, доведеться відверто поговорити або прийняти ваші взаємини такими, якими вони є.

Мета №5: харчуватися більш усвідомлено, а не заїдати стрес

Реалістичність: 2/5

Перш ніж переходити на більш здорове харчування, вам доведеться дістатися до першоджерела стресу. Якщо ви їсте, коли вам нудно чи сумно, варто задуматися про те, що ховається за цими емоціями, і бути відвертим із самим собою.

Мета №6: не користуватися телефонами під час сімейних вечерь і прогулянок

Реалістичність: 4/5

Психологи стверджують, що одна з причин нашого захопленнями гаджетами — те, що телефони буквально впливають на наш організм, знижуючи рівні кортизолу. Для того, щоб відмовитися від використання мобільних під час сімейних вечерь, важливо, щоб всі члени родини підтримували цю ідею. Тут чудово спрацює радикальний підхід — відключайте гаджети перед вечерею і складайте їх в тумбочку.

Мета №7: зробити життя яскравішим, не витрачаючи занадто багато грошей

Реалістичність: 5/5

Для того, щоб бути щасливішим, зовсім не обов’язково витрачати багато грошей. Психологи наводять як приклад дітей, яких іноді дорогий подарунок радує менше, ніж яскрава коробка, у яку він був запакований. Проведіть детальний рісерч і складіть список веселих занять, які хочете спробувати протягом року.

Мета №8: раніше прокидатися, щоб займатися спортом і встигати більше справ

Реалістичність: 2/5

На думку психологів, ця мета занадто абстрактна. Якщо ви хочете раніше прокидатися, пообіцяйте собі лягати та вставати у конкретний час і візуалізуйте, чим саме хочете займатися вранці.

Мета №9: займатися волонтерством, а не просто жертвувати гроші на благодійність

Реалістичність: 4/5

Ця мета хороша тим, що ви вільні вибирати конкретну організацію, якій хочете допомагати. Волонтерство — заняття, яке підходить людям із різними інтересами та переконаннями. Якщо ви любите тварин, допоможіть притулку, якщо вам важливо працювати з людьми або рятувати навколишнє середовище, знайдіть локальну організацію, яка відповідає вашим ідеалам.