Велнес-бліц із Лєрою Копцевою

Лєра Копцева — танцівниця, журналістка, мандрівниця.

1

Що для вас означає велнес?

 

 

— Турбота про себе, не на шкоду Всесвіту. Коли їжа тебе не контролює, коли свідоме споживання (вимкнене світло в кімнаті, де нікого немає; закритий кран із водою, доки чистиш зуби; менше пластику та інших відходів, їжі тваринного походження; більше піших прогулянок), регулярна фізична активність, що дійсно приносить задоволення, чесний фільтр свого оточення, щоденні тренування мозку, справа до душі.

2

Як і коли велнес з’явився у вашому житті?

 

 

— Ментальный велнес у мене в ДНК: книги, музика, єднання з природою, здорова рефлексія супроводжують мене постійно. Фізичний також в якийсь мірі був завжди — дякую розумним, свідомим і зацікавленим батькам. Але радикальні переходи почалися в 15 років: більше доступної інформації, у ЗМІ все частіше говорять про ГМО і глутамати натрію. Сформувалася звичка читати етикетки на продуктах. Далі відмова від м’яса (тому що канцероген, тому що тварини та екологія), а потім і чисте рослинне харчування. Важливий перманентний елемент моєї гармонії, що об’єднує тіло з душею, — танці.

 

3

3 основних ритуали по догляду за собою, яким ніколи не зраджуєте.

 

 

— Очищення і зволоження шкіри (із тонною підпунктів).

Контроль свого самопочуття: якщо відчуваю, що втрачаю — миттєво реагую, повертаючи себе в комфортне місце (нехай навіть у голові).

Стретчинг. Коли немає часу на фізичну активність або навіть на «просто подихати», завжди знайду його на стретчинг. Без нього стогну від болю в голові й затиснутих м’язів, засинаю на ходу, блідну та взагалі не відчуваю себе людиною.

4

Старіти — це

 

 

— Втрачати жагу до життя. Тож пропоную просто дорослішати, набираючись мудрості (якої вистачить на те, щоб зберегти в собі дитячість).

5

Що допомагає вам залишатися в режимі, не зриватися, не пропускати тренування?

 

 

— Мій режим — абсолютна його відсутність. Він підлаштовується під проекти, під подорожі та настрій. Але завжди йде за ручку із комфортним самопочуттям (нехай не завжди фізичним). Це може бути сон по 2 години протягом декількох тижнів, але це швидше за все через танці або інші приємні проекти, з ідеальним харчуванням і чітким розумінням, чому я це роблю. А після почнеться «правильний» місяць зі сном о 22:00, сніданком-обідом-вечерею і тренуваннями лише кілька годин на день.

6

Якщо пити, то…
Якщо їсти, то…
Якщо відпочивати, то…

 

 

— Якщо пити, то… воду. Аналізуючи, наскільки організм дійсно цього потребує. Нині тільки й розмов про те, скільки води потрібно випивати за добу. Але загальної схеми не існує! Кожен організм індивідуальний, і його потрібно слухати. Надлишок води також призводить до серйозних наслідків, як і зневоднення організму.

Якщо їсти, то… їжу рослинного походження. Гарну і з дрібочкою любові. Без гаджетів, усвідомлено вкладаючи у своє тіло кожен міліметр обіду.

Якщо відпочивати, то… чергуючи. Відпочинок душею наодинці з мистецтвом і естетикою, в горах і біля океану, на дивані з тонною їжі та улюбленими фільмами або відлежуючись у шавасані.

7

Наймотиваційніша фраза для вас

 

 

— Don’t let the Muggles get you down.

Дякуємо кав’ярнi Blur coffee за допомогу у проведенні фотозйомки.

Фото: Юлія Малиновська

- 09 Серпня

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті