Короткий посібник: 21 порада для тих, хто боїться літати

- 06 Вересня

Для деяких людей польоти — звичайний спосіб пересування, який нічим не відрізняється від переміщення на автомобілі або велосипеді. Та для інших це суцільний стрес, що супроводжується підвищеним почуттям тривоги, тремтячими колінами, мокрими долонями та іншими симптомами.

 

Якщо ви відносите себе до другої категорії, скористайтеся простими порадами, які зроблять ваш політ максимально комфортним.

 Ось кілька лайфхаків для тих, хто відчуває тривогу під час польоту.

1

Підготуйтеся заздалегідь

Заздалегідь зберіть речі, щоб ви могли добре виспатися напередодні перельоту. Також не полінуйтеся дістатись до аеропорту раніше, щоб по дорозі не схрещувати пальці, гадаючи «встигну — не встигну».

2

Ознайомтеся зі статистикою

Факт залишається фактом: авіакатастрофи трапляються набагато рідше, ніж аварії на дорозі. Відповідно, літати набагато безпечніше, ніж, наприклад, пересуватися на автомобілі.

3

Подбайте про комфорт

Щойно ви опинитеся на борту літака, прикладіть максимальні зусилля, щоб вам було комфортно. Налаштуйте кондиціонер, випийте водички, з’їжте щось (якщо вас це заспокоїть), почитайте книгу або журнал, зробіть глибокий вдих і, врешті-решт, просто спробуйте розслабитися.

4

Спробуйте заснути

Все просто: є сон — немає стресу. Якщо ви не можете швидко заснути в літаку, прийміть заспокійливий препарат, який допоможе вам розслабитися.

5

Літайте вдень

Якщо ви відчуваєте підвищену тривожність у літаку, по можливості намагайтеся купувати квитки на денний рейс, щоб уникнути відчуття замкнутості, яке може виникнути ввечері

6

Поговоріть із сусідами

Якщо на вас чекає тривалий переліт, і ви усвідомлюєте, що ви той ще невротик, на самому початку польоту спробуйте зав’язати розмову зі своїми сусідами. По-перше, це допоможе не зосереджуватися на своїх тривожних почуттях, а по-друге, ця людина може вас підтримати, наприклад, якщо літак потрапить до зони турбулентності.

7

Пофантазуйте

Використовуйте свою фантазію! Кожного разу, коли ви відчуваєте черговий приступ тривоги, уявіть, як літак вже приземлився.

8

Будьте готові до затримки рейсу

Затримка рейсів — явище поширене, особливо якщо ви подорожуєте у святковий сезон. Щоб зайвий раз не піддаватися стресу, сплануйте свій маршрут таким чином, щоб у вас було кілька годин у запасі на пересадки.

9

Підготуйте антистресовий плейліст

Послухайте хорошу музику, яка допоможе розслабитися.

10

Спробуйте відволіктися

Щоб не концентруватися на тривожних почуттях, спробуйте знайти захоплюючий підкаст — щось із заспокійливим голосом або щось дуже смішне. І не соромтеся включати його на всю гучність (тільки використовуйте при цьому навушники, ще краще, якщо вони будуть шумопоглинаючі), щоб заглушити навколишні звуки.

11

Думайте раціонально

Наприклад, подумайте про те, що всі стюардеси в літаку літають майже кожен день, і всі вони живі-здорові, ще й виглядають прекрасно.

І кілька порад для тих, хто страждає від так званої морської хвороби.

12

Імбир

Якщо вас може знудити в літаку, перед польотом випийте чай з імбиром, щоб заспокоїти шлунок. До речі, жуйка зі смаком імбиру теж підійде, якщо чаю під рукою немає.

13

М’ята або жуйка

Прохолода і свіжість, якою володіє м’ята, допомагає позбутися від нудоти. Такий самий ефект має жуйка, тільки не дуже солодка. Ідеальний варіант — зі смаком імбиру або кориці.

14

Браслет від морської хвороби

Браслети від нудоти впливають на біологічно активні точки шкіри, позбавляючи вас від нудоти.

15

Не читайте

Уникайте будь-якого читання (гаджети теж рахуються) під час зльоту, посадки, а також під час періодів турбулентності.

16

Пийте воду

Підтримуйте оптимальний водний баланс, уникайте алкогольних напоїв, а також напоїв із високою концентрацією кофеїну.

17

Засіб від нудоти

За годину до польоту спробуйте, наприклад, прийняти стугерон або інший препарат, що запобігає нудоті.

18

Знайдіть фіксовану точку

Якщо зліт або посадка літака супроводжується сильними коливаннями і тряскою, спробуйте сфокусувати свій погляд на якійсь нерухомій точці.

19

Слідкуйте за харчуванням

Перед польотом вживайте прості, легко засвоювані продукти, уникаючи при цьому горіхів і будь-якої молочної продукції.

20

Дихайте

Дихайте глибоко, повільно і, якщо вам того хочеться, голосно. Прості дихальні практики допоможуть розслабити м’язи, які стискаються, коли ви відчуваєте біль.

21

Перебувайте у прохолодному місці

По можливості візьміть із собою невеликий переносний вентилятор, наприклад, який працює від USB шнура.

- 06 Вересня Теги: ,

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті