Як повернутися до життя після відпустки

- 20 Липня

Після насичених вихідних або відпустки найкраще, що ви можете зробити для свого організму, — повернутися до звичного режиму.

Розповідаємо, як швидко і безболісно повернутися до звичного життя після відпустки.

 

Будьте до себе добрішими

Не звинувачуйте себе за пропущені тренування, з’їдені шматки піци та енну кількість випитих келихів вина або коктейлів. Звісно, дотримуватися режиму дня потрібно навіть на відпочинку, але тепер головне, повернувшись додому, швидко налагодити свою звичну рутину.

Не зволікайте з тренуваннями

Після відпустки потрібена ще відпустка, щоб відновити сили? Певна річ, трішки часу на «поностальгувати» потрібно обов’язково виділити, але відтягувати з тренуваннями ніяк не можна. Пам’ятайте, ендорфіни, вони ж гормони щастя, виділяються під час інтенсивних тренувань. Так що, як не крути, але спорт — найкращі ліки. Тільки не будьте занадто жорстокими до себе! Надмірні навантаження після перерви ні до чого корисного не призведуть.

 

Водний баланс

Незалежно від того, як ви провели відпустку, важливо, щоби ваш організм залишався постійно зволоженим. Вживання достатньої кількості води допоможе вам природним чином запустити й підтримувати в нормі обмінні процеси, що дійсно важливо після cheat meal протягом усієї відпустки.

Відпочинок і відновлення

Після відпустки важливо не тільки швидко повернутися до звичного повсякденного ритму, але і не ігнорувати відпочинок і відновлення організму. Якщо ви провели тиждень або більше далеко від дому, швидше за все, ви порушили свій режим сну. Як відомо, для нормальної життєдіяльності організму здоровий сон якраз таки повинен бути в пріоритеті. Пам’ятайте про те, що для відновлення організму людині необхідно спати 6–8 годин на день.

- 20 Липня Теги:

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті