9 розслабляючих додатків для заспокоєння нервів

приложения для медитации
- 01 Серпня

Сьогодні на ринку додатків є цілий сегмент помічників для життя в стилі велнес: від лічильників калорій до фітнес-коучів і онлайн-психологів.

У процесі переходу на здоровий спосіб життя важливо подбати не тільки про своє тіло, а і про мозок: часто саме психологічні блоки або ментальні проблеми заважають вам досягти тієї чи іншої мети.

Топ-9 додатків для гаджетів, які допоможуть вам заспокоїтися, взяти себе в руки
або позбутися стресу тут і зараз:

 

 

Calm

«Додаток року» від Apple в 2017 році.

Якщо ви хочете:

  • позбутися тривоги;
  • поліпшити сон;
  • відчути себе щасливіше.

Принцип роботи ґрунтується на опрацюванні чотирьох ключових областей: медитації, дихання, сну й розслаблення для того, щоб принести радість, ясність і мир у ваше повсякденне життя. Ідеально підійде для новачків у медитації, хоча і пропонує ряд програм для просунутих користувачів. Сеанси медитації варіюються від 3 до 25 хвилин.

 

 

 

Headspace

Якщо ви хочете:

  • підвищити продуктивність на роботі;
  • стати щасливішими та здоровішими.

Headspace містить сотні тематичних сеансів для уважності й медитації, які допоможуть збудувати гармонійні стосунки з навколишнім світом і знизити рівень стресу. Також разом із Headspace ви зможете поліпшити співчутливе ставлення щодо інших всього за 3 тижні.

 

 

 

Moodnotes

Якщо ви хочете:

  • мислити позитивно;
  • підвищити самосвідомість;
  • зменшити стрес.

Moodnotes — це журнал думок і щоденник настрою. Додаток фіксує ваші почуття й покращує ваші звички мислення за допомогою впровадження КПТ (когнітивно-поведінкова терапія) і позитивної психології. Додаток навчить відстежувати ваш настрій і розпізнавати розумові «пастки», які призводять до негативного мислення.

 

 

 

Pacifica

Якщо ви хочете:

  • стати стресостійким;
  • побороти тривожний стан.

Pacifica допоможе розірвати колообіг непотрібних думок, почуттів і поведінкових звичок за допомогою таких методів, як КПТ, усвідомлена медитація, відстеження настрою й розслаблення. У додатку подані аудіоуроки і варіанти активностей, які допоможуть впоратися зі стресом і депресією. Pacifica пропонує щоденні «челенджи», які допоможуть досягти як невеликих, так і більш довгострокових цілей.

 

 

 

7 Cups

Якщо ви хочете:

  • вийти зі стану тривоги або депресії;
  • отримати кваліфіковану психологічну допомогу.

7 Cups пропонує пройти онлайн-терапію емоційної підтримки у разі тривоги та депресії. Більш ніж 160 000 навчених слухачів і ліцензованих терапевтів доступні для анонімного спілкування 24/7. Терапія проводиться індивідуально в конфіденційних умовах, тож ви можете не боятися бути засудженими.

 

 

 

SuperBetter

Якщо ви хочете:

  • отримати заряд мотивації;
  • досягти поставленої мети;
  • навчитися долати перешкоди;
  • перемогти депресію й занепокоєння.

Дослідження, проведене Університетом Пенсільванії у Філадельфії, показало, що люди за 30 днів гри в SuperBetter змогли поліпшити свій настрій, зменшити симптоми тривоги й депресії, водночас впевненість у собі для досягнення цілей збільшилася. Додаток допоможе вам набути корисних звичок, поліпшити свої навички, зміцнити стосунки, завершити значущі проекти.

 

 

 

Anxiety Relief Hypnosis

Якщо ви хочете:

  • навчитися розслаблятися;
  • зменшити тривожність усього за 1–3 тижні;
  • поліпшити реакцію на стрес.

Розробники програми кажуть, що гіпноз може зменшити тривожні думки й навчити вас глибокого повного розслаблення. Anxiety Relief Hypnosis пропонує прослуховування аудіосеансу, який читає сертифікований гіпнотерапевт на тлі заспокійливої музики і звуків природи. Функція «розбудити в кінці» може бути відключена, щоби ви могли спокійно заснути відразу після сеансу.

 

 

 

Happify

Якщо ви хочете:

  • позбутися негативних думок;
  • підвищити стійкість до стресу;
  • відновити контроль над своїми думками й почуттями.

86% користувачів додатку повідомляють про те, що їхнє життя покращилося після 2 місяців використання. Happify застосовує техніки, засновані на фактичних даних КПТ, техніки позитивної психології й усвідомленості, щоби допомогти вам прибрати зі свого життя старі й нездорові звички і замінити на нові. Додаток пропонує види активності та ігри, які підвищать рівень задоволеності життям і здатність боротися з негативом.

 

 

 

Talkspace

Якщо ви хочете:

  • «виговоритися»;
  • поліпшити свої стосунки;
  • позбутися хронічних захворювань;
  • отримати консультацію терапевта.

Talkspace надає безоплатну консультацію для визначення ідеального терапевта індивідуально під ваші потреби й бажання. У базі представлено понад 1000 ліцензованих терапевтів, які спеціалізуються на тривозі, фобії, депресії, побутовому насильстві й інших психологічних проблемах. Після угоди ви стаєте учасником закритого чату, в якому можете обговорювати будь-які проблеми з вашим особистим консультантом. За такий сеанс ви заплатите приблизно на 80% менше, ніж за традиційний прийом у психотерапевта.

 

P.S. Усі додатки можна завантажити на IPhone та Android.

 

Джерело: MedicalNewsToday.com

- 01 Серпня

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті