Будемо відверті — далеко не завжди виходить знайти час на регулярні походи в зал або заняття з тренером, а самотні пробіжки вранці подобаються не всім. На щастя, тут може допомогти телефон. Ні, мова зовсім не про пошук натхнення в інстаграмі — ми зараз про спеціальні застосунки, які урізноманітнять заняття спортом, допоможуть досягти фітнес-цілей і не дозволять забути про тренування. Розповідаємо, на які з них варто звернути увагу в першу чергу.

Charity Miles

Для тих, хто хоче зробити дві хороші справи одночасно

Безкоштовний застосунок Charity Miles зможе мотивувати навіть найледачіших користувачів. Річ у тім, що він відстежує ваші переміщення та жертвує кілька центів на благодійність за кожну пройдену милю. Особисто вам витрачати гроші не доведеться — застосунок використовує кошти, які спеціально виділяють великі компанії на кшталт Johnson & Johnson.

 

До речі, серед вправ, які ви можете виконувати заради благодійності, є не лише біг, а й інші види фізичних навантажень: ходьба по доріжці, їзда на велосипеді та прогулянки на свіжому повітрі. Вам залишається тільки вибрати організацію, яка подобається найбільше, включити трекер і рухатися до мети. Єдиний мінус програми — те, що вона працює тільки з американськими та всесвітніми благодійними фондами, тож ви не зможете підтримати улюблену локальну організацію. Зате зможете бігати з думкою, що завдяки вашим зусиллям Міжнародний фонд захисту тварин отримує кілька зайвих доларів.

Zombies, Run!

Для тих, кому не вистачає адреналіну

Деяким людям вдається дійсно розслабитися та зібратися з думками під час монотонної пробіжки, але якщо ви не з їх числа, радимо додати до своїх занять трохи азарту, встановивши на телефон Zombies, Run! Застосунок поєднує в собі фітнес-трекер, гру-стратегію й аудіокнигу з напруженим і цікавим сюжетом про зомбі-апокаліпсис.

 

Щоб допомогти протагоністам вижити, вам доведеться виконувати спеціальні завдання і, звісно, швидко бігати — якщо ви невчасно зменшите швидкість, вашого героя просто з’їдять. Заробивши бали за ефективне виконання місій, ви зможете впливати на розвиток селища — будувати госпіталь, купувати продукти або створювати лінії захисту навколо бази. Звісно, медитативними пробіжки з цим застосунком не назвеш, але якщо вам потрібно трохи розігнати кров, то Zombies, Run! — чудовий помічник.

Superhero Workout

Для тих, хто завжди мріяв стати Бетменом

Ще один застосунок від розробників Zombies, Run! Цього разу вам треба захищати Землю від інопланетних загарбників, виконуючи цикл легких, але ефективних вправ: присідань, стрибків, завдань на гнучкість і так далі. Кожне виконане завдання активує якусь функцію супергеройського костюму вашого протагоніста, допомагаючи вам розібратися з войовничими інопланетянами. Щоби все було чесно, застосунок використовує камеру телефону та самостійно рахує кількість виконаних вправ і спалених калорій.

 

Yoga Wake Up

Для тих, хто постійно забуває про ранкову йогу

Дослідники зазвичай говорять, що тягнутися спросоння за телефоном — не найкраща звичка, але завжди бувають винятки. Наприклад, якщо берете до рук гаджет не для того, щоб оновити стрічку соцмереж, а щоб позайматися йогою. Застосунок Yoga Wake Up — будильник із вбудованим набором вправ, які розвивають вашу гнучкість, концентрацію і витримку. Щоранку вам будуть пропонувати новий десятихвилинний цикл асан і медитацій, які допоможуть налаштуватися на продуктивний день. Можливо, це не так захоплююче, як аудіокнига про зомбі, але працює не менш ефективно.

 

Couch to 5k

Для тих, у кого біг асоціюється із жахливою шкільною фізкультурою

Застосунок Couch to 5k обіцяє перетворити навіть найнеспортивнішу людину на граціозного бігуна всього за десять тижнів. Амбітна заява, але, судячи з відгуків, застосунок не розчаровує. Кожен користувач отримує програму регулярних двадцятихвилинних занять, в рамках яких віртуальний тренер (можна вибрати з чотирьох варіантів з різними голосами і подачею) поступово вчить бігати, підтримуючи правильне дихання і не перевантажуючи організм.

 

Доведеться займатися регулярно — застосунок розрахований на те, що ви зможете знаходити для нього по півгодини тричі на тиждень. Зате якщо ви ще зі шкільних років соромитеся своєї задишки і повільного темпу бігу, але не хочете червоніти і пихкати на групових заняттях, то Couch to 5k точно допоможе.