Людмила Барбір, ведуча Сніданку з 1+1, актриса, розповіла Anywell про wellness, ідеальний сніданок, спорт, подорожі та багато іншого.

Що для вас означає wellness?

Найперше – це внутрішнє здоров’я. Коли відчуваєш себе енергійним, сповненим сил, маєш гарний настрій та мотивацію. Саме тоді зовнішній стан буде співпадати з внутрішнім. А ще я дуже вірю, що звичайна посмішка собі зранку здатна замінити декілька баночок найкращого крему.


У чому для вас виражається усвідомленість?

Жити в митті, тут і зараз. Усвідомленість – це гармонія з собою та зі світом.

Ваш ідеальний сніданок?

Коли маю ефірний тиждень у Сніданку з 1+1, то зазвичай починаю ранок вдома зі склянки води, а далі, коли готуюсь до ефіру, п’ю каву. Снідаємо з моїм колегою по ефіру та другом Русланом Сенічкіним вже після закінчення програми. Та часто трапляється так, що наш телекулінар Руслан готує щось просто під час Сніданку, а я дегустую. Нещодавно приготував літній та супервітамінний десерт – крем з вишень та сиру. Було суперсмачно.


Як ви зазвичай відпочиваєте і що, в першу чергу, вам допомагає розслабитися?

Мій найкращий відпочинок вже багато років у мами в Карпатах – ніде не почуваю себе так спокійно, як в рідних горах. Коли збирається уся родина – сестра, похресники і ми обов’язково ідемо в гори за білими грибами. Коли разом вечеряємо у саду і можемо проговорити до пів ночі.


Яка фраза або думка вас зазвичай мотивує?

Нещодавно почула фразу від своєї студентки Вищої Школи 1+1 Media, де викладаю курс: робота ведучого кадру, про втрачені можливості: Поки ти боїшся і сумніваєшся, хтось діє і досягає твоєї цілі.

Якби я могла залишити тільки один засіб для догляду, це був би…

Найперше, це була б чиста холодна вода для ранкового вмивання. А якщо косметичний, то це був би тонік для зволоження чутливої шкіри.


Яким подорожам ви надаєте перевагу і як ваші звичні подорожі змінилися під час пандемії? Розкажіть про ваші улюблені країни?

Найулюбленіша подорож – це відпочинок з моєю великою родиною. Ми можемо зібратися у мами або поїхати у Карпати. Вже традиційно обираємо Яремче для літнього відпочинку. Минулого літа, і цього мали можливість насолодитися красою наших гір, пройшлися стежкою Довбуша, гуляли біля річки Прут та водоспаду у центрі Яремче і зовсім не пошкодували, що цього разу не поїхали за кордон.


Щороку Карпати по іншому вражають своєю красою, завжди знаходимо нові місця, дегустуємо нові страви. Щороку привожу на згадку якісь сувеніри: ліжники, шкіряні сумки і обов’язково мед та гірські трави для чаю.

А, взагалі, я обожнюю Грузію. Була там понад 5 разів і ще б стільки ж відвідала цю країну. Побачила майже всі куточки Грузії: Тбілісі, гори, море, найвіддаленіші гірські села. Приїзжаю як додому. Там живуть неймовірно добрі, щирі та відкриті люди. Їх гостинність вражає.

Також дуже люблю Італію, а особливо Рим. І Неаполь, завжди заходжу у найстарішу у світі піцерію, аби скуштувати класичну піцу марінара і поспілкуватися з місцевими.

А Францію люблю за Париж. Просто обожнюю гуляти вузенькими вулицями Монмартру.

У які моменти у вас трапляються моменти натхнення?

Головним моїм натхненням є мій син Тарас. Те, як він росте, пізнає цей світ. Робить перші успіхи – це мене надихає найбільше.

Нові враження, спілкування з людьми, книжки, фільми. Гарний настрій, відпочинок, спорт….

Взагалі, пошук натхнення не завжди потребує особливих зусиль. Інколи просто варто зупинитися, уповільнитися і уважно роздивитися все навколо. Впевнена, у найпростіших речах, які нас оточують, можна знайти натхнення.


Який ваш улюблений вид спорту і чому?

Зараз найчастіше бігаю. За будь якої можливості вибігаю у ліс біля дому. А коли була на відпочинку, регулярно влаштовувала пробіжку вздовж річки.

Більше 10 років я займаюся айкідо, і два роки тому захистила чорний пояс айкі дзюцу. Для мене бойові мистецтва – не тільки навички самозахисту. Це дисциплінованість, вміння зосередитися. Це набагато більше, ніж фізичне навантаження і тонус тіла. Тренування сили духу, можливість подолати страхи і пізнати себе. Ще на тренуваннях я розслабляюся, адже це вихід негативної енергії.


Розкажіть про харчові звички. Як ви харчуєтеся і що любите їсти?

Декілька років тому дієтолог Наталія Самойленко розписала програму харчування, зважаючи на мої результати аналізів. Її і досі дотримуюсь. Це п’ятиразове харчування. На перший сніданок – склянка теплої води, а далі фрукти-ягоди або каша з овочами. На другий сніданок – за три години – теж фрукти або гарбуз чи буряк – залежно від сезону. Доречі, фрукти, буряк та моркву я їм тільки у першій половині дня. На обід обираю м’ясо, а також салат та суп. Можу перекусити горіхами або твердим сиром. А от вечеряю не пізніше 20.00 – риба з овочами, або яйця з овочами. І не менш, ніж за 3 години до сну.

Не вживаю цукру. Він й так є в достатній кількості в багатьох продуктах. Виключила з раціону вироби з борошна – маю непереносимість глютену, хоча іноді собі трішки дозволяю.



Яких людей впускаєте до свого життя, а від кого намагаєтеся триматися подалі?

Не можу сказати, що легко і одразу і всіх можу впустити у своє життя. Я відкрита до спілкування та легко знаходжу спільну мову. Але, щоб назвати людину “своєю”, має пройти певний час, щоб її впізнати, зрозуміти. Не впускаю до свого життя нещирих і поверхневих. Мені простіше з відкритими людьми, навіть, якщо вони будуть складними. Надто емоційними або надто стриманими, прямолінійними, та головне чесними.


Guilty pleasure, від якого ви не можете відмовитися?

Бургер, піца, хрустка картопля. Дозволяю таку їжу собі, але не часто і ніколи не сварю себе за це.

Ваша найкраща велнес-звичка?

Звичайна прогулянка лісом. Особливо, якщо це період, коли на вулиці віє прохолодою.


Ваша улюблена б’юті-порада?

Любити себе таким як ти є. Приймати себе. Посміхатися собі щоранку. Адже гарний настрій, гармонія і спокій у середині дуже впливає на зовнішність. А ще дуже важливо слідкувати за своїм здоров’ям. Не намагатися прикрити косметикою те, що потребує лікування.

Найбільше я боюся…

Коли у мене з’явився син Тарас я почала боятися смерті. Мені дуже страшно уявити, що він може залишитися без мене.


Моя найграндіозніша перемога над собою?

Кожну справу, до якої я докладаю зусиль, вважаю своєю перемогою. Тому що ставлюся до кожної справи з великою відповідальністю та докладаю зусиль. Результат – це завжди перемога. А найбільша, звісно, ще попереду.


У вас є домашній вихованець, якщо так, розкажіть про нього …

Взимку у нашій родині з’явилася кішка Муся і це дивовижна історія. З далеких гір переїхала з нами у столицю. З родиною святкували Різдво у моєї мами у Карпатах і от у самісінький Святвечір до двору зайшло кошеня. Коли вперше побачили котика, вона була замучена, мокра і дуже голодна. Звісно ж, ми забрали її до будинку, щоб нагодувати і відігріти. З першого дня мій син Тарасик знайшов спільну мову з нею, вони щодня гралися на подвір’ї. Тарас захотів її забрати додому і ми його підтримали. Тарас настільки любить її, що на свої зібрані кошти купив для неї будиночок та іграшки. Тепер нам всім перед тим, як лягти на диван, потрібно бути обережними і перевірити, чи не має під пледом Муськи. Тому що вона, як повноцінний член сім’ї, любить спати під ковдрою. Та найбільше Муся любить спати з Тарасом, вона його вибрала, і він її господар.


Улюблена спа-процедура?

Дуже люблю масаж, а особливо, масаж обличчя. Так полюбила цю процедуру, що під час карантинних обмежень, коли салони не працювали, навчилась робити його сама. Навіть вранці і ввечері, хоча б по 5 хвилин – для мене дуже ефективно.

Я щаслива, коли…

Мої найрідніші здорові та щасливі. Коли у них все складається, коли вони поряд.

Коли мені хочеться помріяти, я…

Вмикаю музику і милуюся заходом сонця. Або зірками на небі.


Коли мені потрібно позбутися стресу, я…

Вибігаю на пробіжку, або затіваю грандіозне прибирання. Якщо є можливість кудись поїхати і позбутися цього стресу, то це, звичайно, гори.

Мені ніколи не шкода грошей на…

На навчання і здоров’я. А ще я краще витрачу гроші на купу нових книжок для себе і Тараса.