Маша Фокіна — успішна співачка, пісні якої регулярно потрапляють у чарти. А ще вона знайшла підхід, як зберегти свою фігуру, не руйнуючи здоровʼя, а, навпаки, підтримуючи його на відповідному рівні. У рамках спецпроєкту про здоровʼя «Подружися зі своїм організмом» ми поспілкувалися із Марією про її шлях до wellness, знайомство з клінікою дієтології Самойленко та власні beauty-секрети.

— Як ви прийшли до теми wellness і коли зрозуміли, що хочеться стежити за своїм здоровʼям?

Я завжди намагалася бути у формі, слідкувала за своїм харчуванням і від самого дитинства активно займалася спортом. Але незважаючи на фітнес і щоденні двогодинні пробіжки, досягти бажаної форми не вдавалося. Також я пройшла шлях різноманітних дієт, які давали результат лише на короткий час. У принципі прийшло розуміння, що необхідно змінити раціон і дізнатися, що корисно, а що шкідливо для мого організму, а також сформувати повноцінне харчування. Так я і прийшла до рішення, що мені потрібна допомога фахівця.

— Вже понад 10 років ви працюєте із лікарем-дієтологом Наталією Самойленко; поділіться, як ви з нею познайомилися та над чим працюєте разом?

Якось мій друг Сергій Перман познайомив мене з Наталією Олександрівною. Ми з нею обговорили моє харчування, і вона внесла в нього коригування. Найперше встановила графік приймання їжі. Перед формуванням раціону Наталія назначила багато тестів та аналізів. Вона визначила, що мені годиться із харчування, а що — ні. На основі цих результатів мені довелося відмовитися від певних улюблених продуктів, які не підійшли для мого раціону.

Завдяки цим змінам я схудла за декілька місяців на 10 кг. Наталія насамперед лікар не лише для схуднення, а ще і для підтримки загального здоров’я та гарної шкіри, турботи про жіночий організм загалом.

— Окрім гарної фізичної форми, у вас здорова та сяюча шкіра. Розкрийте свої секрети та маленькі хитрощі.

Я дуже рідко ходжу до косметологів, більше віддаю перевагу домашньому професійному догляду. У мене є прекрасний лікар Наталія Вікторівна Стрешенець, подруга нашої сім’ї. Вона протягом всього мого життя дає правильні поради, як самостійно доглядати за шкірою. Із секретів – я щоранку протираю шкіру льодом, це моя звичка з дитинства. Також використовую скраби, крем для обличчя, інколи неагресивні пілінги. Але хочу зауважити, що жодна косметологія не допоможе без дотримання правильного харчування, адже все, що ми їмо, відображається на нашій шкірі. Також велике значення має спорт.

— Який спорт ваш улюблений? Чому ви віддаєте перевагу саме йому?

Я в принципі дуже люблю займатися спортом, особливо бігати. Це може бути орбітрек, бігові доріжки чи просто бігати влітку на вулиці. Саме це і дає потрібний тонус шкірі. Займаюсь спортом я самостійно, раніше мала тренера, який навчив мене необхідним тренуванням, які підходили для мого організму. Крім бігу, я роблю вправи з гумовими еспандерами та працюю зі своєю вагою без додаткових навантажень. Після спортзалу дуже люблю відвідувати парові бані — це чудово відновлює і також корисно для шкіри.

— Розкажіть про свій ідеальний день.

Мій ідеальний день — це прокинутися о 9 ранку, випити чашку кави та з’їсти ранковий банан, бо фрукти я їм до 12, і відразу ж піти до спортзалу. Після часу для себе люблю ходити в студію працювати, тренувати голос та писати нову музику. Вже ввечері влаштувати сімейну вечерю вдома та провести час з сином. Це мій ідеальний день.