Якщо ви думаєте, що захищати шкіру сонцезахисним кремом потрібно тільки на пляжі, то глибоко помиляєтеся. Навіть коли ви просто йдете на роботу або їдете за кермом — вже піддаєтеся негативному впливу ультрафіолету.

Олена Горбенко
Науковий співробітник відділу біохімії медичного факультету Університету Торонто

Адже навіть незначна кількість активних сонячних променів пошкоджує шкіру, прискорюючи її старіння, а також підвищує ризик пігментації та інших захворювань шкіри.

 

Ми поговорили з науковим співробітником відділу біохімії медичного факультету Університету Торонто Оленою Горбенко, щоб розібратися, що ж таке засмага, що відбувається зі шкірою, коли вона піддається впливу сонячних променів, і чому не варто нехтувати правилами захисту та догляду.

Що таке засмага

«Хто з нас не чув фразу „здорова засмага“? Але немає більш помилкового та небезпечного оксюморона, ніж цей. Багато хто з нас знає, що засмага — це синтез меланіну в клітинах шкіри, але не всі замислюються, що цьому сприяє і чим це зумовлено. Так ось, синтез меланіну — це не оздоровчий ефект, а механізм захисту шкіри, своєрідний щит проти подальшого пошкодження від УФ-випромінювання», — пояснює науковий співробітник Університету Торонто Олена Горбенко.

Вітамін D

Багато шанувальників засмаги виправдовують своє захоплення сонцем тим, що таким чином вони оздоровлюють організм, поповнюючи запаси вітаміну D. Звісно ж, це небезпідставно, так як у цього вітаміну багато заслуг. Наприклад, він бореться з депресією, беручи участь у регуляції тирозингідроксилази — ферменту, необхідного для вироблення дофаміну (так званого гормону щастя), а також адреналіну та норадреналіну.

 

«Всі знають, що вітамін D виробляється під дією сонця, — каже Олена Горбенко. — Так, але для того, щоб тіло отримало достатню дозу вітаміну D, зовсім не обов’язково (і навіть безглуздо) пектися на сонці годинами, не кажучи вже про дні та тижні у відпустці або на пляжі. 20–30 хвилин на день цілком достатньо. Якщо у вас нестача вітаміну, яку підтвердили аналізи, варто переглянути свою дієту або компенсувати його нестачу мультивітамінним комплексом. Якщо ж сонячні ванни вам ну просто необхідні, то врахуйте всі ризики, які йдуть із ними в комплекті».

Якими бувають промені?

Сонячними, відповісте ви. Добре, якби все було так просто. Ультрафіолетові промені діляться на три види — UVA, UVB і UVC, але так як останні поглинаються озоновим шаром, то шукати захисту потрібно тільки від перших двох.

Спектр B має довжину хвилі 280–320 нм і становить близько 20% усього УФ-випромінювання, що потрапляє на поверхню Землі. Саме через UVB ми отримуємо почервоніння на шкірі, загоряючи.

Спектр А має довжину 320–400 нм і становить майже 80% ультрафіолетового випромінювання. Завдяки великій довжині хвилі промені спектру А (UFA) мають приблизно в 1000 разів меншу енергію, ніж спектр В, тому майже не викликають сонячних опіків, але промені А проникають глибше. Тому дуже важливо, щоб на упаковці з кремом було зазначено, що засіб активний проти двох видів випромінювання.

Чим небезпечне перебування на сонці

«Високі дози УФ-випромінювання вбивають більшість клітин шкіри у верхньому шарі епідермісу, а клітини, які дивом не померли, отримують ушкодження на рівні ДНК і шанс на безсмертне життя у ролі злоякісних утворень, — розповідає Олена Горбенко. — Намагаючись захиститися від цього, шкіра і виробляє більше меланіну, темніє. Крім того, ультрафіолет стимулює проліферацію клітин у зовнішньому шарі шкіри. Завдяки цьому шкіра потовщується, грубіє, стає менш еластичною, значно швидше старіє. ДНК-пошкодження в рази підвищують шанси отримати рак шкіри, і чим більшу УФ-дозу ви отримуєте, тим вище шанси на захворювання. До порушень у ДНК також додається системне ослаблення імунітету. Ті, хто страждає від герпесу, можуть очікувати, що висипання активізується».

Фотостаріння

Одна з найпоширеніших причин старіння шкіри — це перебування на сонці без сонцезахисних засобів. За фотостаріння відповідає в основному ультрафіолетове випромінювання спектру А. З часом УФ-промені ушкоджують волокна еластину, і коли вони розпадаються, шкіра починає розтягуватись і провисати, стає більш схильною до набряків і мікротравм, повільніше заживає.

Пігментація

Сонячне світло також впливає на веснянки і так звану вікову пігментацію: воно стимулює вироблення меланіну, внаслідок чого утворюються нові плями — навіть у тому випадку, якщо раніше вони були видалені за допомогою крему або лазера. До того ж чим старшими ми стаємо, тим нижче здатність шкіри до регенерації і тим слабкіше її захист від згубного впливу ультрафіолетового випромінювання.

Мелазма

Це різновид пігментації, за якої на шкірі з’являються темні плями з чіткими межами. Фізичне самопочуття при цьому не порушується, але через зміну зовнішнього вигляду шкіри може постраждати емоційне сприйняття себе — а з ним і якість життя.

«Ще один нюанс: чомусь у достатньої кількості населення в голові існує міф, що солярій безпечний. Повинна сказати, що він не менш небезпечний, ніж сонце, до того ж у солярії людина не отримує достатньої кількості вітаміну D через іншу довжину УФ-хвиль, що там використовуються», — розповідає науковий співробітник Олена Горбенко.

 

Методы захисту

 

Є кілька способів захисту від шкідливого випромінювання, і їх потрібно поєднувати:

  • носити одяг, що захищає руки та груди, оскільки ці ділянки схильні до ризику виникнення пігментації, особливо з віком;
  • уникати прямих сонячних променів із 10.00 до 16.00;
  • користуватися сонцезахисними засобами.

І якщо з першими двома все зрозуміло, то з останнім, як правило, виникають питання.

 

Що таке SPF

Ви напевне звертали увагу, що на кожній баночці з санскріном є позначка SPF і цифри від 8 до 100. SPF розшифровується як Sun Protective Factor — це показник ступеня захисту, який гарантує конкретний сонцезахисний засіб.

 

Цифри після абревіатури SPF позначають, скільки часу можна провести на сонці й не отримати опік. «SPF 15 захищає від 93% UVB-променів, SPF 30 захищає від 97%, а захисна здатність SPF 50 становить близько 98%», — говорить Седжано Шах, дерматолог із Нью-Йорка.

Ця інформація викликала дебати: наскільки доцільно писати на упаковці з кремом SPF 100, якщо SPF 50 забезпечує такий надійний захист? З цього приводу в США було проведено дослідження. Так, 199 дорослих учасників використовували крем з SPF 50 на одному боці обличчя, а на іншому — з SPF 100 і провели день на вулиці. Після цього дослідники виміряли пошкодження від сонця. І виявилося, що SPF 100 дійсно мав значення. «Неважливо, який у вас тип шкіри, вік або стать, SPF 100 краще захищає шкіру», — стверджує Даррел Ригель, клінічний професор дерматології в Медичному центрі Лангоне при Нью-Йоркському університеті. Ригель і його співавтори виявили, що 55% учасників були більш засмаглими на стороні з SPF 50, ніж на стороні з SPF 100. Результати цього експерименту були опубліковані в журналі Американської академії дерматології.

«Імовірність опіку на тій стороні обличчя, де застосовувався крем з SPF 50, приблизно в 10 разів вища, ніж на стороні з SPF 100», — каже Ригель. З огляду на це, дослідники прийшли до висновку, що SPF 100 значно більш ефективний як захист від сонячних опіків, ніж SPF 50.

Правила використання

Користуватися сонцезахисним кремом потрібно не тільки влітку, але також навесні і восени. Наприклад, відома акторка Кейт Бланшетт використовує санскрін навіть взимку.

Під час перебування на пляжі після кожного купання або кожні дві години знову потрібно наносити сонцезахисний крем (навіть якщо він водостійкий).

Пам’ятайте, що ефективність вашого SPF залежить не тільки від його цифрового значення, але ще й від кількості нанесення. «Люди зазвичай застосовують тільки від 25% до 50% потрібної кількості. Тому якщо ви використовуєте сонцезахисний крем з SPF 30, то, заощаджуючи його, можете отримати захист лише SPF 7», — пояснює професор Ригель. За його словами, тільки для обличчя та шиї потрібно використовувати чайну ложку засобу.

Сьогодні багато прогресивних виробників вказують на упаковці не тільки рівень захисту, але і час дії крему.

Сонцезахисні засоби

Перш ніж купити баночку з сонцезахисним кремом, уважно прочитайте склад. Бажано, щоб це був органічний і максимально натуральний продукт — так він не зашкодить вам і планеті. У засобі не повинен бути оксибензон. У США, наприклад, його використання заборонено. Слід вивчати склад косметики й уникати засобів із цим компонентом.

Для міста

Для того, щоб уберегти себе від сонячних променів дорогою в офіс, вам зовсім не обов’язково купувати крем з SPF 100. Головне — підібрати ідеальний для своєї шкіри.

100% Mineral Sunscreen SPF 30, Soleil Toujours

100% натуральний крем містить рослинні екстракти, багаті на амінокислоти і протеїни, для зменшення почервоніння і подразнення. До складу входить екстракт кореня солодки, що поліпшує стан сухої, пошкодженої шкіри і запобігає гіперпігментації.

 

Photoderm Akn Mat Spf 30, Bioderma

Флюїд розроблений спеціально для жирної та комбінованої шкіри, адже на сонці робота сальних залоз посилюється, що може призвести до висипань. Засіб піклується про проблемні зони, захищаючи від шкідливого впливу сонця.

 

Anti-Aging Facial Sun Care SPF 50, Eisenberg

Ніжний крем з антивіковою дією і дуже високим ступенем захисту швидко вбирається і містить інноваційні невидимі фільтри широкого спектру дії для забезпечення комплексного захисту від променів UVA/UVB. Ексклюзивна Trio-Moléculaire® формула забезпечує ефективний захист молодості вашої шкіри.

 

Для пляжу

Тут вам знадобляться креми як для обличчя, так і для тіла, оскільки другі, як правило, більш важкої консистенції і не підійдуть для чутливої ​​або сухої шкіри обличчя.

Mineral SPF 45, Hampton Sun

Натуральний і екологічно чистий крем для тіла завдяки аргановій олії дбайливо доглядає за шкірою, надійно захищаючи від дії сонячних променів. Миттєво вбирається, не залишаючи білих слідів.

 

Ultra Sheer Dry-Touch Sunblock SPF 100+, Neutrogena

Діюча речовина — запатентований комплекс Helioplex, який забезпечує ефективний комбінований захист від УФ-променів типу А і В. Засіб, який блокує більше 99% випромінювання типу UVB, що викликає опіки, а також має вкрай високий рівень захисту від променів UVA, що викликають рак шкіри.

 

Organic Sheer Sunscreen Mist SPF 50, Soleil Toujours

Сонцезахисний міст забезпечує чудовий захист від ультрафіолетових променів широкого спектру. Засіб не містить хімічних інгредієнтів, які шкодять шкірі та руйнують навколишнє середовище. У складі місту — EcoSunComplex®, композиція з червоних водоростей, складного ефіру вітаміну С, вітаміну Е і бісабололу, які захищають шкіру від сонця, одночасно зволожуючи її.