Боротьба із запаленням — один з лайфстайл-трендів. Кажуть, воно абсолютно шкідливе і від нього треба захищатися. Як завжди буває у випадку з такими абсолютними висловлюваннями, все не так однозначно.

Запалення, як і стрес, — частина нормальної роботи організму. Але воно оточене безліччю міфів. Розвіймо чотири найпопулярніших.

Запалення — це погано

Так, воно може стати причиною проблем зі здоров’ям. Але тільки якщо природний хід подій порушується. У нормі ж запалення є частиною захисного механізму. Коли організм виявляє «вторгнення» бактерій або вірусів, лейкоцити і цитокіни (хімічні речовини імунітету) мобілізуються для того, щоб дати їм відсіч. Цитокіни допомагають загоювати рани та відновлювати артерії. Але якщо вони виробляються довго і у великих кількостях, можуть починатися проблеми і розвиватися хронічні захворювання.

Цитокіни допомагають організму визначати, що щось йде не так. Не буде їх — не буде реакції на патогени.

Запалення легко виявити

У деяких випадках так: про запалення можуть повідомляти набряк, почервоніння і підвищення температури тіла на певних його ділянках. Однак так буває не завжди. Трапляється, воно протікає безсимптомно або може повідомляти про себе втомою, нездужанням чи болем у суглобах. У таких випадках запалення складно розпізнати і легко переплутати з іншим станом. Не пропустити його допоможуть регулярні консультації з лікарем.

Щоб запобігти запаленню, можна змінити спосіб життя чи харчування

Існує думка, що від запалення можна захиститися якоюсь однією дією. Наприклад, якщо їсти більше куркуми та виключити з меню поширені алергени. Але цього мало. Щоб запобігти запаленню, потрібно також змінювати спосіб життя, управляти стресом тощо.

Що ж до меню, то найкраще боротися із запаленням за допомогою дієти виключення. Вона допоможе точно визначити, які продукти ваш організм не сприймає. Після цього разом із лікарем варто розробити раціон, який забезпечить тілу необхідні нутрієнти, але при цьому не буде викликати запалення. І саме з раціону варто починати, якщо ви хочете боротися з цим явищем, але не знаєте, яку відправну точку вибрати.

Запалення не можна уникнути

Причиною запалення може бути буквально все: від стресу до цукру. Тому завдання уникнути його може виглядати невиконуваним. Проте це не так. Зміна раціону, фізичні навантаження, хороший нічний відпочинок і управління стресом можуть звести можливі причини запалення до мінімуму і захистити організм.