Від багатогодинного сидіння за робочим столом організм користі не отримує, а от проблеми —ще й як. Цей факт такий очевидний, що будь-який офісний чи фріланс-працівник, що проводить на робочому місці довгі години щодня, намагається компенсувати нерухомість у спортзалі. Вдаримо якомога більш інтенсивним тренуванням по гіподинамії! Згодні? А ось учені — не зовсім.
Як стверджують науковці з Американського кардіологічного коледжу, тривале сидіння варто компенсувати тривалим рухом. Такого висновку дійшли після дослідження, учасниками якого стали понад 149 тис. осіб — і чоловіків, і жінок віком 45 років і старше.
Чим більше часу ви проводите за своїм робочим столом, тим за можливістю більше маєте і рухатися. Це дозволить суттєво знизити шкоду від гіподинамії (а вона, нагадаємо, загрожує підвищеним ризиком смерті).
Іншими словами, якщо ви сидите шість годин (це вчені вже вважають небезпечним для здоров’я), попрацювати чотири сидячи і дві лежачи — поганий спосіб підтримати організм. Він не спрацює. Стояти корисніше, але якщо у вас дійсно сидячий спосіб життя, цього буде мало. Такий режим можна врівноважити виключно рухом. Найкращим варіантом дослідники називають швидку ходьбу.
Дослідники кажуть, що активні навантаження знижують шкоду від сидячого способу життя краще. Але вони через різні причини доступні не всім людям. А от прогулянки в бадьорому темпі здійснювати набагато легше. І це чудова новина: можливість стати здоровішими є у всіх!
