Найпопулярніший коктейль у житті сучасної людини — суміш кортизолу та адреналіну. Гормони стресу циркулюють у її крові 24 години на добу, сім днів на тиждень.

Тому стрес-менеджмент — один із невід’ємних інструментів турботи про себе. Але чи дійсно цей стан такий поганий і небезпечний, яким його сприймають? Стрес обріс міфами, які час розвіяти.

Стресу можна уникнути

Якщо ви не живете у глухому лісі в землянці без інтернету, то це навряд чи можливо. Та й не треба: стрес — природний стан організму. Здорове завдання — вміти розпізнавати його, керувати і не дозволити шкодити.

Стрес — це дуже погано

На хвилі стресофобії цей стан став сприйматися як однозначно негативний і щось таке, від чого своє життя треба захищати. Однак, по-перше, він буває корисним, оскільки мотивує на дії та зміни. А по-друге, не будь-який стрес шкідливий і руйнівний, адже люди переживають його і у щасливі періоди, коли закохуються, ростуть у кар’єрі, одружуються чи стають батьками. Якщо ви стресуєте, це не означає, що щось пішло не так. Головне — тримайте процес під контролем.

Стрес робить життя нещасливим

Ідея перегукується з висловленою в попередньому пункті: стрес маркується як щось погане. Але це не так. Він не завжди супроводжує неприємні події чи стани — і не має позбавляти життя щастя. Однак, якщо поговорити тільки про той, що дійсно негативний, стане зрозуміло, що за стресом завжди стоїть те, що його викликає і призводить до тривожності чи відчуття напруги. Не ставте завдання боротися зі стресом — вирішіть основну проблему, і він ослабне сам.

А ще пам’ятайте, що проблеми на роботі, з партнером або друзями необов’язково повинні позначатися на всьому вашому житті. Так, у одній із його сфер щось йде не так, але в інших ви можете досягати успіху і бути щасливими.

Стресом неможливо керувати

Такі стани часто вважають «первісними» і тому підконтрольними лише інстинктам. Але це не так. Суттєво знизити стресовий фон може психотерапія. Важливо також уміти дивитися на речі під іншим кутом, оцінювати їх із раціональної точки зору та підтримувати себе, спираючись на позитивний досвід. Усі ці навички можна розвинути. Вони забезпечать масу енергії й інструментів для стрес-менеджменту.

Стрес чудово мотивує

Так, це можливо — але не обов’язково. Стрес невисокої інтенсивності дійсно може допомагати зважуватися на нове і рухатися вперед. Але сильний спричиняє протилежний ефект. «Зберися, ганчірко» — найгірше, що можна сказати людині в ситуації, яка її буквально розчавила, погодьтеся.

Сильний стрес демотивує і може змушувати прокрастинувати. Щоб цього не відбувалося, краще вирівнюватися поступово і маленькими кроками. Розбити проблему на кілька дрібних частин, з кожної сформувати завдання та вирішувати їх так, щоб кожний виконаний пункт підтримував мотивацію.

Стрес однозначно шкідливий для організму

Якщо цей стан виходить з-під контролю чи зберігається занадто довго, то так. Однак стрес —це ще й період вивільнення великого ресурсу енергії. І цей ресурс можна навчитися використовувати, коли підтримка дуже потрібна. Але, звісно, в розумних межах. Згадаймо перший пункт списку: головне — контроль.