Вони схожі на цукерки у яскравих обгортках, всередині яких отрута. Неймовірно харизматичні, привабливі, яскраві та чарівні, притягують, як магніт — а потім труять своєю токсичністю, руйнують і завдають болю. Усе це про нарцисів. Ви, мабуть, знаєте таких людей. І мабуть, відчували, як складно з ними буває.


Наша постійна експертка, психотерапевт Маргарита Стельмашова, каже, що з нарцисами не тільки складно, а й небезпечно.


Маргарита Стельмашова

практичний психолог, сексолог, психотерапевт, член секції сексології і терапії сексуальних розладів, член Спілки психологів і психотерапевтів України


Хто такі нарциси


Нарциси — яскраві, амбітні, егоцентричні особистості, чарують своєю харизмою, поводяться сміливо, яскраво і безцеремонно. Нарциси, як правило, будують успішну кар’єру, заводять і підтримують правильні знайомства, що їм вигідні, легко полонять серця партнерів у стосунках.


Образ нарциса — це образ ідола і героя, ідеальної яскравої людини. Люди щиро включені у їхню персону й образ, милуються ними, хочуть бути схожими на них. Сучасна культура і суспільство — епоха тотального нарцисизму. Маркетингові меседжі, віяння моди, інтернет-простір встановлюють певні канони. У цьому потоці ми бачимо «героїв», що люблять публічність і завжди у всіх на очах. Вони готові на все, підтримуючи свою популярність.


Соцмережі взагалі ідеально створені для нарцисів. У цьому світі є можливість яскраво про себе заявити, збудувати потрібний ідеальний образ, що привертає увагу, і демонструвати його, щоб отримувати схвалення і захоплення. Але цей образ в ідеальному світі далекий від реального.


Нарцисам важливо привертати увагу. Вони завжди потопають у купелі слави свого его. Для цього важливо підтримувати образ щодня, збільшуючи список друзів, зачаровуючи увагою, розповідати людям про свої звершення, спосіб життя, перемоги й досягнення. Звісно, не для всіх користувачів, які ведуть активне соціальне життя, це так патологічно. Але для нарцисів соцмережі — ідеальне місце, рай.


Привабливі, чарівні, яскраві особистості з левовою часткою шарму притягують як магніт. До них тягнуться всі — у дружбі, спілкуванні, роботі, у партнерських близьких стосунках. Але ці стосунки завжди токсичні й закінчуються розчаруванням. Чому все так?


Як упізнати нарциса


Нарциси складні особистості, як «скринька з сюрпризом». У їхній особистісній структурі є ідеальний образ себе (який вони демонструють партнеру і світу) і тіньова сторона (чорна діра, що поглинає своєю невідомістю і жахає руйнівною силою). Нарцис проникає «під шкіру», використовуючи партнера у своїх цілях, нескінченно граючи на почутті провини й сорому, маніпулюючи та контролюючи. І зрештою знецінює, щоб підкреслити свою перевагу.

Нарцис — це сплетіння парадоксів, їх завжди складно усвідомити. Ви можете потрапити у пастку їхньої травматичної дитячої історії та відчувати жалість чи бути в полоні їхніх успіхів. Але це завжди пастка, за потрапляння в яку ви можете заплатити собою і втратою себе у цих стосунках. Пам’ятайте про це, якщо виявите у своєму партнері якісь із цих рис.


Читайте також: Все під контролем: 16 ознак, що ваш партнер — аб’юзер


Блискуча особистість

Его нарцисів надмірно роздуте. Це завжди про сильне почуття зверхності, всепоглинущої «яскравості», грандіозності — і, звичайно, явну чи межову манію величі, всемогутності.

Парадокс у тому, що за цим буцімто самовпевненим яскравим фасадом ховається відсутність відчуття власного «я», кульгає самодостатність, всередині «чорна діра» і порожнеча, відсутність здатності до любові та тривога. Дитяча історія, життя, стан внутрішнього світу нарцисів наповнені негативним досвідом, переживаннями й сумнівами, відсутністю довіри до себе, до навколишнього світу, партнера.


Це й пояснює їхнє тотальне бажання захоплення і контролю, у їхній поведінці переважають захисні механізми. Керує ними бажання створити «себе ідеального», якийсь нереальний образ «ідеальної яскравої особистості», щоб відображатися в очах людей і приховувати свій внутрішній світ, свою вразливість: не тільки для оточуючих, а й для себе, свого самовідчуття. Нарциси завжди помилково впевнені в образі, що його створюють.  Обманюючи інших, вони впевнено обманюються самі (звісно, не усвідомлюючи цього).

Головна мета життя нарциса — бути унікальним, перевершувати інших людей та відрізнятися від них, бути «над натовпом», щоб не розчинитись у ньому.

Нарциси завжди демонструють свою «унікальність». Вони обрані, і це проявляється у переконаннях, політичних поглядах, хобі, роботі, у стилі одягу, у словах. І звісно, їхній спосіб життя теж має бути унікальним і гідним захоплення. Нарциси ідеалізують абсолютно все, що стосується них, і знецінюють те, що в інших. Яскравий барвистий гротеск — стиль нарцисів.


Холоднокровність зваблювання

Партнерські стосунки та загалом ставлення до інших — другий парадокс, що характеризує нарциса. Він знецінює інших і не цікавиться ними. Але без людей нарцис не може. Захоплені очі просто необхідні нарцису. Як і люди, здатні на реальне життя і почуття — їм він щиро до нестерпності заздрить.

Нарцисам потрібна публіка: захват, захоплення й оплески — паливо і спосіб підживити роздуте его. Вас вразить порив ефектного вчинку, ковток компліментів, оманлива, але така на вигляд щира теплота, показна суперщедрість і певною мірою великодушність, широта поглядів нарциса. Але все це йому потрібно, щоб привабити, як метеликів на світло, чергових заворожених людей у своє оточення й у стосунки.

У нарцисів дар зваблення і маніпуляції. Вони завжди блискавично завойовують симпатію, потім маніпулюючи спійманими у тенета своєї чарівності: контролюють все і вся (особливо вчинки і дії), спритно керують увагою, стосунками. Нарциси завжди домінують — у цьому їхні задоволення і потреба.


Характерне спілкування

У нарциса правильно поставлене ​​мовлення, вони говорять яскраво і виразно, у них може бути щедра й емоційна жестикуляція або вольовий і стриманий стиль комунікації. Пауза у розмові завжди багатозначна і змістовна. Він їсть вас очима, транслюючи перевагу, силу, інтелект і знання того, про що говорить. І звісно, він завжди правий, останнє слово завжди за ним. Може різко міняти теми у розмові, якщо з нього злітає увага публіки, щоб показати: увага гідна бути прикута тільки до нього.


У стосунках (і особистих, і соціальних) партнер спочатку не розуміє і не бачить, що є лише об’єктом і його просто використовують. Зброя нарциса — показна доброта, чуйність, інтелект, дотепність. Але завжди потрібно розуміти, що це лише гра й ілюзія. Насправді нарциси холоднокровні, не здатні на щирі та глибокі почуття до іншої людини. У них просто немає цього у «базовій прошивці», у досвіді взаємодії. Вони формувались у середовищі повної відсутності любові й почуттів, не здатні на них, бо  просто не знають, що це таке. Театральна вистава зі зваблення закінчиться відразу після того, як завіса впаде, або після того, як нарцис зрозуміє, що ви у нього в «сітях». Він проникне до вас під шкіру, і ви здригнетеся від його реальної особистості. Звісно, це стосується близьких стосунків із партнером, оскільки у товаристві він завжди триматиме марку.


Читайте також: Питання до психотерапевта: як підтримувати здорові межі у стосунках?


Знецінення інших людей

Оточення нарциса ретельно відбирається. Усі мають підтверджувати йому його винятковість і ставитися з пошаною. Тоді він їх ідеалізує. Особливо партнер нарциса у близьких стосунках має не просто його любити, а обожнювати. Інакше його моментально знецінять і скинуть з п’єдесталу обожнювання. Критика у бік нарциса взагалі неприйнятна — той, хто критикує, «винен» і буде покараний. А карати, застосовуючи маніпуляції, відчуження, віддалення і моральне насильство, нарцис вміє. Він транслює: «Ти мені не потрібна, якщо ти мене не цінуєш!» А як правило, жертви стосунків із нарцисом перебувають у залежності від нього, і для них це нестерпно.


Нелюбов і споживання

Нарцис вважає, що йому ніхто не потрібен і він незалежний. А ось щирі почуття, на які він не здатний, і любов партнера йому необхідні як повітря. І ще захоплення та схвалення. Щирі почуття й емоції, любов і прийняття партнера, що любить, потрібні, щоб заповнити порожнечу всередині. Тому нарцис завжди поруч із тим партнером, що має справжні почуття, здатний на любов і щиро вступає у стосунки.


Нарцис не вміє любити, не знає, що таке ніжність, близькість, прив’язаність, любов до іншої людини, він не може любити й себе. Близькість для нього — це про залежність від іншої людини. А залежність пробуджує нестерпний страх і тривогу. Тому для нього дистанція і контроль над партнером — це про безпеку і комфорт для нього самого. Чого він, звісно, не покаже.


Контроль і дистанція

Нарцис завжди розставляє пастки неуваги й нецікавості. Він транслює холодність у стосунках і якусь незацікавленість після яскравого зваблювання і тим самим панує над жертвою. А вона дивується, звідки такий холод і дистанція після таких яскравих феєрверків у стосунках. І звісно, чим менше уваги та включеності у взаєминах від нарциса, тим більше партнер тремтить і хоче привернути його увагу. Так зміцнюється контроль.


Нарцис любить грати з партнером у гру на зближення і віддалення, вводячи його у сум’яття і тривогу. А от коли гра заходить далеко, він рве зв’язок, а партнер залишається здивованим: чим він так завинив, у чому винен, що зробив не так?

Ця гра так виснажує, що після зв’язку з нарцисом багато людей кажуть, що більше не здатні будувати нові стосунки, почуваються спустошеними. Нарцис так захищає себе і саме грається у взаємини. На побудову близьких, тривалих, зрілих, здорових стосунків він не здатний. Нарцис завжди руйнуватиме партнера — навіть живучи з ним роками.


Нарцис використовує партнера — жертву цих стосунків — по максимуму. Вичавлює усі почуття та емоції. Тут важливо, що людина, не схильна до самокатування і, так би мовити, до мазохізму, у такі стосунки не потрапить, а якщо потрапить, то швидко зрозуміє: «Біжи, Лола, біжи!» Але нарциси так володіють мистецтвом маніпуляції, що підпасти під їхню чарівність можуть багато людей. У цьому разі треба бути напоготові.


Як бути, якщо партнер нарцис


Якщо ваш партнер нарцис, важливо знати, що рівності в цих стосунках не буде. У його свідомості ви нерівні від початку. Він завжди буде вас використовувати, вимотувати, а близькості, вірності та любові від нього добитися неможливо.

Стосунки з нарцисом — складне випробування. Якщо у вас є сили й інтерес або ви життя не бачите без партнера, пам’ятайте про деструктивні патерни та бережіть себе.

Важливо знати, що існує біохімія залежності від такого роду взаємин. Коли ви думаєте, що неможливо бути без цих, нехай і травматичних, стосунків, врахуйте, що у процесі взаємодії з нарцисом у вас сформувалися певний досвід і нейронні зв’язки, як у разі наркотичної залежності.


Людину, яка хоче розірвати стосунки з нарцисом, можна порівняти з наркоманом у ломці. Це неймовірно складно, і без професійної допомоги в багатьох випадках не обійтися.

Знайте і розумійте особливості нарцисичного партнера й усвідомлюйте: підкоряючись йому, ви зраджуєте собі, поки він живиться вашими емоціями, почуттями та любов’ю.


Нарцис може завдати вам болю, переконавши, що це ви винні в тому, що відбувається. Може викликати жалість історіями про трагічне дитинство, минулі стосунки й несправедливість світу. Але якщо ви починаєте відчувати співчуття, саме час зупинитися — пастка готова зачинитися.

Завжди важливо пам’ятати про себе у стосунках, про свої границі та свій стан, що є межа зусиль, які ви готові витратити на зв’язок із нарцисом. Не можна терпіти маніпуляції, насильство моральне і фізичне, знецінення і використання.

Пам’ятайте: ви лише енергія для його турбіни. Не займайтеся саморуйнуванням після розриву стосунків із нарцисом, якщо так трапилося. Краще бути усвідомленою і зрілою людиною в цій ситуації. Оцінити все як досвід і зберегти важливі спогади на майбутнє.


Читайте також: Гола правда: як ми вибираємо партнерів і чому


Нарцис є в кожному з нас


Усі люди у своїй психіці мають здоровий нарцисизм. І так, у кожній людині живе нарцисична потреба. Простіше кажучи, ми всі певною мірою нарциси. Питання тільки в тому, якою.


Ми всі шукаємо схвалення, хочемо бути коханими й упевненими в собі, амбітними, реалізованими, здатними презентувати себе світу, вибудовувати комунікацію з іншими людьми. Хочемо, щоб нас приймали й любили у партнерстві, у сім’ї, на роботі, загалом у суспільстві. Хочемо приваблювати людей своєю харизмою, якоюсь мірою керувати ними, допомагати та натомість отримувати допомогу. Це необхідно нам, щоб вижити й розвиватися.


Проблеми починаються, коли ці потреби гіпертрофовані. Тому важливо бути усвідомленими щодо себе самих. А якщо нарцис опинився поруч — вміти вчасно закінчити такий зв’язок.


Иллюстрации Agathe Sorlet