Дедалі частіше складно владнати із думками, які забивають нашу голову, після перегляду новин. А якщо враховувати стан, у якому живуть українці ось уже майже рік, то з упевненістю можна зазначити, що нервова система кожного може давати збій із різних причин. Іноді навіть від буденних ситуацій. І якщо хтось виплескує свої емоції через сум, апатію чи пригніченість, то комусь доводиться проходити через нервові зриви. Тому розповідаємо, як розпізнати нервовий зрив у себе чи близької людини та як вийти із цього стану.


Ознаки нервового зриву

Варто зауважити, що нервовий зрив проявляється у двох формах: тихій та бурхливій. І якщо другу помітити легко, то в першому випадку все не так очевидно: людина перестає йти на контакт, стає замкнутою або конфліктною. Загалом можна визначити такі ознаки нервово зриву:


  • людина стає дратівливою;
  • турбує частий головний біль;
  • стає тривожною і неспокійною;
  • часта змінюється настрій у коротких проміжках часу;
  • може частіше плакати, відчувати провину та самотність;
  • швидко втомлюється;
  • частішають апатичні та депресивні настрої;
  • не може заснути чи, навпаки, постійно сонна;
  • порушується травлення.


Від природи жінки більше схильні до нервових зривів, адже в них сильніше розвинена емпатія. А ще нервове виснаження буває у тих людей, що живуть у у мегаполісах чи мають стресову роботу. 

Якщо нервовий зрив уже стався, варто зосередити увагу на його подоланні, а не на пошуку причин.

Щоби побороти зрив, потрібно побороти стрес. Для цього:

  • правильно плануйте час: чітко розподіляйте робочий час і особистий;
  • висипайтеся;
  • налаштуйте харчування;
  • знайдіть хобі, яке щиро буде вам подобатися;
  • додайте в режим фізичні навантаження (не обов’язково тягати залізо в залі, йога, пілатес чи прогулянки парком — чудові варіанти активностей);
  • спа, косметологи та масажі теж допоможуть розслабитися та налаштувати думки на потрібну хвилю.

І памʼятайте: якщо вам не вдається справитися самим, то варто звернутися за допомогою до фахівця, адже наше здоровʼя — наша сила.