Дедалі частіше складно владнати із думками, які забивають нашу голову, після перегляду новин. А якщо враховувати стан, у якому живуть українці ось уже майже рік, то з упевненістю можна зазначити, що нервова система кожного може давати збій із різних причин. Іноді навіть від буденних ситуацій. І якщо хтось виплескує свої емоції через сум, апатію чи пригніченість, то комусь доводиться проходити через нервові зриви. Тому розповідаємо, як розпізнати нервовий зрив у себе чи близької людини та як вийти із цього стану, згідно з Healthline.
Ознаки нервового зриву
Варто зауважити, що нервовий зрив проявляється у двох формах: тихій та бурхливій. І якщо другу помітити легко, то в першому випадку все не так очевидно: людина перестає йти на контакт, стає замкнутою або конфліктною. Загалом можна визначити такі ознаки нервово зриву:
- людина стає дратівливою;
- турбує частий головний біль;
- стає тривожною і неспокійною;
- часта змінюється настрій у коротких проміжках часу;
- може частіше плакати, відчувати провину та самотність;
- швидко втомлюється;
- частішають апатичні та депресивні настрої;
- не може заснути чи, навпаки, постійно сонна;
- порушується травлення.
Від природи жінки більше схильні до нервових зривів, адже в них сильніше розвинена емпатія. А ще нервове виснаження буває у тих людей, що живуть у у мегаполісах чи мають стресову роботу.
Якщо нервовий зрив уже стався, варто зосередити увагу на його подоланні, а не на пошуку причин.
Щоби побороти зрив, потрібно побороти стрес. Для цього:
- правильно плануйте час: чітко розподіляйте робочий час і особистий;
- висипайтеся;
- налаштуйте харчування;
- знайдіть хобі, яке щиро буде вам подобатися;
- додайте в режим фізичні навантаження (не обов’язково тягати залізо в залі, йога, пілатес чи прогулянки парком — чудові варіанти активностей);
- спа, косметологи та масажі теж допоможуть розслабитися та налаштувати думки на потрібну хвилю.
І памʼятайте: якщо вам не вдається справитися самим, то варто звернутися за допомогою до фахівця, адже наше здоровʼя — наша сила.
