Погані сни — це зіпсований ранок і тривожність на цілий день. Але тепер учені знають, чому так відбувається. А значить, є способи знизити шкоду.
Дослідники кажуть, що нічні жахіття викликають підвищену реакцію кортизолу на пробудження. Вона є частиною циркадного ритму і проявляється як підвищений рівень гормону протягом години після того, як людина прокинулася. Вчені проаналізували цей параметр у 30 людей, яким часто сняться погані сни, і порівняли його з показниками у людей, яким сняться нейтральні сни. Виявилося, у тих, хто бачить жахіття, рівень гормону підвищений. Це також супроводжується поганим настроєм і скаргами на здоров’я. Команда вчених вважає, що причиною ранкової тривожності стає саме підвищений рівень кортизолу.
Щоб звести до мінімуму шкоду цього ефекту, варто спробувати підвищити якість сну і захиститися від жахіть. А якщо поганий сон таки наснився, не починайте ранок із кави, а краще добре поснідайте, потренуйтеся, помедитуйте чи прогуляйтеся.
Читайте також: Осінні сни: як міжсезоння впливає на нічний відпочинок і що з цим робити
