Домашні тренування — один із найпомітніших фітнес-трендів останніх років. Комусь комфортно їздити в зал, але якщо вам ні, то і не обов’язково. Щоб підбадьорити тіло, розтягнутися чи розслабитися, достатньо переміститися з дивана на підлогу і налаштуватися на роботу. А перед тим бажано завести вдома екіпірування. Наприклад, цей комплект. Усі предмети в ньому максимально компактні, негроміздкі та багатофункціональні.
Розбірні гантелі
Класика для тренувань з обтяженнями. Гантелі з фіксованою вагою — теж хороша річ. Але парочки для повноцінних тривалих тренувань буде мало: потрібен цілий комплект, адже навантаження необхідно постійно підвищувати. Плюс для зберігання знадобиться багато місця. Зате у випадку з розбірними змінювати вагу можна як завгодно, а вже в базовій комплектації ви отримаєте вагу, якої буде достатньо для повноцінної силової роботи.
Фітбол
З цілковитою впевненістю віддали б йому звання найбільш багатофункціонального пристосування для домашніх тренувань. З фітболом можна виконувати вправи на всі групи м’язів, можна розтягуватися, а ще розслаблятися — просто лягти на нього животом, відпустити руки і ноги та дати м’язам повністю відключитися.
Лайфхак: якщо проводите багато часу за робочим столом і ніяк не можете змусити себе ходити в обід на прогулянку, замініть крісло на фітбол. Нестабільна основа змусить ваші м’язи бути напруженими. Дякуємо за міцний кор!
Набір еспандерів-стрічок
Створять опір, долаючи який, м’язи будуть ставати сильнішими. Стрічки продаються і окремо, але ми рекомендуємо купити комплект. Опір, який вони створюють, різний. Це важливо для того, щоб достатньо включати в роботу кожну групу м’язів і підвищувати навантаження. Стрічки зручно прихопити з собою в поїздку, якщо ви не хочете відмовлятися від тренувань.
Блок для йоги
Легка пінна «цеглинка» значно розширить можливості асан. Запитайте у продавця, наскільки вона тверда. Трапляється, блоки роблять із дуже м’якого матеріалу, і тоді вони забезпечують слабку підтримку.
Пінний ролик
Після тренування обов’язково розслабтеся! Пінний ролик допоможе в цьому. Вправи з ним сприяють відновленню та розвитку гнучкості, а також знімають біль у м’язах. А ще ролик допомагає розслабляти фасцію.
