Відразу підкреслимо: ми завжди були проти класичного розуміння слова «дієта». Короткі «забіги» заради того, щоб схуднути, влізти у спідницю та швидко знизити масу тіла — очевидно ідея, що не працює, яка насправді мало що спільного має з велнесом і любов’ю до себе. Нова програма схуднення Noom, здається, поділяє цю думку: їхній слоган — «Припиніть сидіти на дієті. Отримайте результат на все життя». Звучить заманливо — але чи працює це, і якщо так, то яким чином?
Що таке Noom?
Noom — це застосунок, яким користується вже майже 50 мільйонів осіб. Він забезпечує користувачів персоналізованим планом дієти і доступом до консультацій тренера зі здоров’я — але не професійного дієтолога, це важливо знати одразу. Режим харчування Noom ґрунтується на класифікації їжі за кількома групами — про це детальніше розповімо далі — і психологічному підході, який допоможе зберегти мотивацію та не прокинутися одного разу посеред ночі в обіймах із піцою, не розуміючи, як ви там опинилися. Noom об’єднує категоризацію їжі з нагадуваннями і підказками, створює модель зміни поведінки, яка має мотивувати вас і ваше тіло розробити нові звички. Відтак, його особливість не в обмеженнях у їжі, а у створенні нового стилю життя і полегшенні переходу на нього.
Як це працює?
На самому початку Noom-дієти застосунок запитає у вас, як багато ваги ви хочете скинути і як швидко. Потім вам складуть план і таблички, де буде вестися підрахунок їжі та ваги. Ви зможете отримати базову інформацію про харчування за допомогою тестів і опитувань, а ще Noom буде надсилати вам листи, щоб ви залишалися сфокусованими і вмотивованими. Користувачі зауважують, що застосунок часто буває занадто активним, доброзичливим і пише частіше, ніж докучливий шанувальник — декого, звісно, це дратує, але іншим може допомогти.
З абсолютних плюсів Noom — він не забороняє вам їсти. Взагалі. Нічого. Ви як і раніше зможете насолоджуватися улюбленим гарячим шоколадом або пастою. Тоді як же ви худнете? Ми вже говорили, що застосунок категоризує їжу: є червона секція — піца, тістечка, є жовта — тут, наприклад, пиво і індичка, і є зелена — ягоди та цільнозернові крупи.
Noom буде стежити за тим, щоб ви їли переважно із зеленої, куди потрапляє їжа з найвищим вмістом вітамінів, мінералів і білка на калорію. При цьому «червону» їжу вони не називають поганою чи шкідливою — але звертають вашу увагу на те, що вона містить більше калорій, але не призводить до насичення.
Це дійсно допомагає?
Безумовно, для деяких людей така система працює. Було проведене дослідження, в якому взяли участь 36 тисяч користувачів, з яких 77% підтвердили втрату ваги через 267 днів використання програми. А ще користувачі вдячні Noom за освітню функцію і промоцію здорового стилю життя. Проте якщо вам потрібен структурний підхід із сильним контролем — мабуть, Noom не для вас, адже він не забезпечує користувачів меню і списком покупок. І, зрозуміло, якщо ви страждаєте від розладів харчової поведінки, коригувати їх краще з професійним лікарем, ніж із застосунком.
