Навіщо потрібен спорт, як мотивувати себе на заняття і як привчити дітей до тренувань? Ці наболілі питання ми вирішили обговорити з Фарідою Караєвою, персональним тренером із тенісу, колишньою професійною тенісисткою і мамою 2 дітей.

Про великий теніс

 

Професійному тенісу я присвятила дванадцять років. Тенісом жила вся моя сім’я, і нічого іншого я протягом цього часу не бачила і не знала. У сьомому класі я перейшла в школу екстернів і їздила турнірами по всьому світу. Це було справжнє життя професійного спортсмена, тоді я тренувалася в Сан-Ремо в Академії Боба Бреда.


Коли я почала брати участь у дорослих турнірах WTA (Women’s Tennis Association), у мене з’явилися проблеми зі спиною. Через певний час на одному з турнірів у мене так схопило спину, що під час подачі я склалася і більше не змогла розігнутися. Виявилося, у мене грижа 8 мм, яка тисне на нерви, і я вже не відчувала мізинця на нозі. Лікарі, батьки та тренер зійшлися на тому, що дорога у великий спорт для мене закрита. З цим, можливо, можна було б поборотися, і деякі тенісисти так і роблять, але я сама хотіла спробувати інше життя і навіть була рада таким обставинам.

Обов’язково віддам своїх дітей на теніс, але з однією поправкою — буду давати їм більше свободи. Можу про це книгу написати (Сміється). Для мене дуже важливо, щоб діти поринули в якийсь спорт, навіть якщо ненадовго. Взагалі, я вважаю, що спорт вчить бути зібраним, швидким, дисциплінованим і гнучким. Це дуже важливо для дитини і для будь-якої людини. Тому з чотирьох років я планую віддати їх на теніс — це ідеальний вік для початку тренувань. Ще круто відправляти дітей на сучасні танці, басейн, футбол і єдиноборства. 


Важливо і самому подавати приклад. Так, вдома мої діти часто повторюють за мною: присідають, віджимаються і стрибають.


Про роль тренера

 

Коли я зрозуміла, що у мене з’являється вільний від дітей час, я задалася питанням, чим займатися далі. У чому я найбільше професіонал? Безумовно, в тенісі, якому я віддала дванадцять років свого життя, день у день тренуючись і виступаючи на турнірах. І одна з освіт у мене відповідна — тренер Олімпійського професійного спорту за фахом теніс. Ця думка засіла в мене у голові, і вже через кілька місяців моя подружка запропонувала її потренувати, на що я охоче погодилася. Тепер у мене є база клієнтів, і мені подобається бути самій собі коучем, щоб продумувати кожен рух. Дивно, але тільки з часом я усвідомила, наскільки це красивий вид спорту.


Про користь спорту

 

Особисто мені тренування допомагають очистити мозок і зарядитися позитивною енергією. Науково доведено, що люди, які займаються спортом, більш працездатні та щасливі. Організм сприймає навантаження як стрес, підвищується артеріальний тиск, і для того, щоб захистити мозок, виробляються хімічні речовини BNFA й ендорфіни, які допомагають подолати стрес і заряджають легкістю, ясним розумом і щастям.


Важливо і те, скільки ви займаєтеся. Потрібно вчитися відчувати своє тіло, потреби і будувати тренування залежно від очікуваного результату. Можна потренуватися годину і виповзати з залу, а можна — 20 хвилин, для підтримки тонусу тіла і дози енергії на весь день.


Про мотивацію і натхнення для занять спортом

 

Усвідомлений спорт — це ключ до успіху та прогресу. Мені здається, що людина, яка зовсім не займається спортом, або поки не знайшов свій, або недостатньо любить себе, щоб розвиватися і прагнути до кращого версії себе.

Зараз ідеальний тиждень для мене — це коли я встигаю сходити на пілатес, на кардіо, на функціональне тренування і пограти в теніс. Кожне тренування — це різне навантаження, яке необхідне моєму тілу і хорошому самопочуттю. Наприклад, пілатес розвиває усвідомленість і настільки змушує концентруватися на роботі м’язів, що ти забуваєш про все. Я відчуваю єднання душі та тіла, для мене це і медитація, і особливий кайф.


Мене мотивують красиві дівчата. Мої ідеали — Ізабель Гулар і Урсула Кім.


Коли вони викладають тренування онлайн, мене так це чіпляє, що я готова відразу ж бігти в спортзал. Красива форма, що добре сидить, — теж невід’ємна частина успіху, вона мотивує і вселяє впевненість. Моя любов — Nike, не визнаю інші бренди спортивного одягу. І, звісно, музика так само важлива, як і форма. Під гарну музику з’являються додаткові сили, і навантаження дається легше.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Обожаю пилатес! Еще нужно объяснять, почему? ? #урсуласпорт

Публикация от Ursula Kim (@ursula__kim)



Про любов до себе й усвідомленість

 

Нещодавно зі мною сталася довгоочікувана трансформація. Мені здається, що вона залишиться зі мною на все життя, адже це нескінченний процес. У моєму випадку, я полюбила себе, продовжую позбавлятися від страхів, установок, стаю більш впевненою у собі, усвідомленою. Ставлю себе, свої життєві позиції й інтереси на перше місце. Вчуся фільтрувати свої думки та слова. Очищаю простір від невідповідних речей і людей. Знаю, що все в нашій голові, і все, що ми маємо, — це результат наших думок і налаштувань. Варто тільки чогось захотіти, ви посилаєте сигнал, і процес пішов. Усвідомленість в усьому, здорове тіло, харчування і мислення — мій рецепт щасливого і наповненого життя.