Зазвичай фахівці рекомендують випивати по 1,5-2 літра води в день, але як бути, коли клімат змінюється і приходить спекотне літо?

«Ви безперечно повинні збільшити споживання води в спекотні літні місяці. Коли ви потієте, то втрачаєте воду і електроліти, що може викликати зневоднення, запаморочення або дисбаланс», – каже нутриціолог Трейсі Локвуд Бекерман.

За її словами, ви повинні випивати по 350 мілілітрів води кожні півгодини, коли ви потієте.

Тому, якщо ви перебуваєте в прохолодному приміщенні, денна норма води може залишатися незмінною. Але як тільки ваш кондиціонер зламався, ви вийшли на пробіжку або гуляєте під сонцем, сміливо беріть з собою багаторазову пляшку з водою.

Важливо пам’ятати, що гідратація грає важливу роль у багатьох метаболічних функціях, таких як травлення, робота м’язів, регулювання температури тіла, нудота, головний біль, дихання і загальне здоров’я.