Осінь несе з собою не тільки дощ і прохолоду, але й часто фізичне недомагання. Чому це відбувається, з’ясували разом із терапевтом медичного центру Alfa Clinic Ольгою Коцюбою.
З чим організм стикається восени?
Весна й осінь — найскладніші для організму, оскільки є перехідними між літом і зимою. Це період поширення вірусних інфекцій і загострення хронічних захворювань.
Перше, чим для нас небезпечний перехід на осінній сезон, — це вірусні інфекції. У вересні вони менш активні, оскільки цей місяць досить теплий, у грудні більшість вірусів під час морозу вже гинуть. А ось у жовтні й листопаді, коли стоїть прохолодна волога погода, вони поширюються найактивніше.
Також через зниження імунної системи активуються хвороботворні бактерії, як, наприклад, Helicobacter pylori. Вона може викликати виразкові хвороби та гастрит. Друге, з чим стикається організм восени, — загострення хронічних захворювань і станів.
Це відбувається як через пригнічення імунної системи вірусами, так і з інших причин, як-от:
- зміна режиму. Восени у людей змінюється режим дня, раціон харчування — ми з легкої їжі, яка краще засвоюється, переходимо до більш важкої — у раціоні збільшується кількість м’яса, випічки й солодощів;
- зростання рівня стресу. Похмура погода, короткий світловий день можуть підвищувати рівень хронічного стресу, який викликає викид адреналіну у кров.
Внаслідок зміни гормонального фону відбувається звуження судин, тому осінь вважається складним періодом для людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту й серцево-судинної системи.
Як підтримувати імунітет?
Дбати про профілактику захворювань дуже важливо. Найголовніші засоби підтримки імунітету — це:
- здорове повноцінне харчування. У раціоні повинні бути продукти, багаті на клітковину: овочі, фрукти; звертайте увагу на сезонні продукти;
- сон;
- медикаментозна підтримка за призначенням лікаря.
Існує маса імуномодуляторів, противірусних препаратів та інтерферонів, які люди часто приймають на власний розсуд, побачивши рекламу. Але вони не мають доказової бази й не використовуються у світовій медицині.
Якщо у людини немає імунного дефіциту, стимулювати імунну систему заборонено. Адже це може як мінімум призвести до звикання організму — коли імунна система не спрацює тоді, коли це буде потрібно. А як максимум — до розвитку аутоімунних захворювань і навіть онкологічних.
Тому приймати будь-які препарати для підтримки організму восени потрібно тільки за рекомендації лікаря. Навіть вітаміни.
Адже приймання їх без показань може призвести до різних негативних станів, зокрема гіпервітамінозу.
Профілактикою грипу є вакцини. Особливо важливо вакцинуватися зараз, в умовах пандемії. Адже грип і COVID-19 можуть проходити одночасно. Робити вакцину можна вже зараз.
Так само особливо важливо вакцинуватися людям із хронічними захворюваннями, оскільки за наявності хронічних недуг ризик ускладнень від грипу значно підвищується.
Дітям, у яких ГРВІ проходять з ускладненнями, такими як отит чи бронхіти, рекомендується робити ще й вакцинацію від пневмокока.
Як бути з осінньою хандрою?
Осіння депресія пов’язана з коротким світловим днем і похмурою погодою. Супроводжується апатією, підвищеною втомлюваністю та роздратуванням. Людина може постійно відчувати сонливість чи, навпаки, безсоння. Знижується апетит, з’являються порушення кишково-шлункового тракту.
Для подолання осінньої хандри корисними будуть прогулянки на свіжому повітрі, перебування у приміщеннях зі світлом, яке може імітувати сонячні промені.
Читайте також: Велнес-ідея: купити додому лампу для фототерапії та подолати осінню хандру
І, знову ж таки, здоровий сон і правильне харчування. А також не забувайте про фізичні навантаження. Варто зауважити, що симптоми осінньої хандри можуть спричинити більш серйозні захворювання, і якщо ви відчуваєте, що ваша осіння хандра дедалі більше вас поглинає, то варто звернутися за консультацією фахівця.
