Катерина Богомолова, практикуючий тілесний психотерапевт, сексолог

Кількість сексуального контакту в парі – один з найпоширеніших запитів в практиці, говорить наш експерт, психотерапевт-сексолог Катерина Богомолова. Як часто потрібно займатися сексом, яка оптимальна кількість разів в тиждень і що робити якщо ваші бажання не синхронізуються? В останньому питанні пропонуємо розібратися детальніше.

Звідки з’являється страх відмовити?

Нерідко одному з партнерів – чоловікові або жінці – потрібна більша кількість сексуальних контактів, ніж іншому. Наприклад, чоловік хоче частіше, а жінка погоджується на секс, тільки тому що “повинна”, за цим стоїть багато установок. Найпоширеніші з них: “Я не хочу його образити”, “Він буде незадоволений і в поганому настрої”, “Ну що ж зробити, якщо це мій обов’язок як дружини”, “Це зі мною щось не так”, “А раптом він піде до іншої?”. Навіть в тих випадках, якщо чоловік не сильно наполягає на сексі, такі установки часто стимулюють жінок до того, щоб йти в сексуальний контакт через “не хочу”.

Нерідко одному з партнерів – чоловікові або жінці – потрібна більша кількість сексуальних контактів, ніж іншому. Наприклад, чоловік хоче частіше, а жінка погоджується на секс, тільки тому що “повинна”, за цим стоїть багато установок.

А власне “хочу” жінка ставить на другий план. Але, насправді, не чуючи себе, вона накопичує напругу, незадоволення і робить неусвідомлене насильство над самою собою.

“Ні” не означає погано

Сказати “ні” – це 100% природно, коли вам чогось не хочеться. І особливо, якщо справа стосується сексу. Але тут з’являються відразу два підводних каменя: почуття провини за те, що доводиться відмовити і нерозуміння з боку партнера, який сприймає відмову на свій рахунок. Багато інтерпретують слова: “Я зараз не хочу” як “Я ТЕБЕ не хочу”, “Ти мене не збуджуєш”.

Вирішити ситуацію можна за допомогою простого і робочого прийому – поговорити і легалізувати “ні” у вашій парі. Бажано зробити це на березі. У спокійній обстановці обговорити правила гри, щоб не доводити ситуацію до конфлікту. Але так роблять досить рідко. До цього питання повертаються, коли в повітрі вже витає напруга і образи.

Чому деколи складно домовитися і знайти компроміс?

Відповідей може бути багато, але найпростіший – сексуальна освіченість. Коли жінка не розуміє, що є нормою, а що – ні. А чоловік транслює: “Мені мало, це з тобою щось не так”. Хоча при цьому все може бути так. Просто жінка, наприклад, хоче один раз на тиждень, а чоловік – 4 рази.

Також я дуже часто чую від клієнток схожі питання: “Як краще пояснити, чому мені не хочеться? Які саме підібрати слова, щоб він зрозумів? “

Подібні питання найчастіше говорять про те, що в парі немає достатньої відкритості. І зазвичай це пов’язано з почуттям страху втратити партнера. Швидше за все він заснований або на своїй невпевненості (“я одна не впораюся”) або на маніпулятивних загрозах партнера (“ну, якщо ти не хочеш, навколо купа інших варіантів”, “я не буду жити без сексу все життя” і т.д). Далі з’являється страх бути гірше за когось.

У такому випадку спочатку варто розібратися зі страхом. Оскільки як би ви не підбирали слова, він не дасть вам бути відвертою.

Але головне – потрібно розуміти, що це може призвести в результаті до двох варіантів наслідків:

  • у жінки з’являються образа і претензії до чоловіка, відчуття, що її задоволення і вона сама не важлива і що вона просто об’єкт для свого чоловіка;
  • пропадає взагалі мотивація до сексу, пошкоджуються сексуальні бажання через частий примус.

Чим довше жінка не звертає увагу на себе, тим складніше донести партнеру свої бажання. І тим складніше поговорити, тому що рівень претензії збільшується.

Як знайти рішення?

З боку рішення очевидне – все обговорити. Але головне, без звинувачень і не в момент сексуального контакту. Важливо вибрати час і говорити про свої потреби: “Я хочу/не хочу…” і “я відчуваю…”, замість не “ти такий…” і “ти ніколи”.

Уміння піклуватися про свої потреби і говорити одне з одним допомагає створити індивідуальну якість сексу у вашій парі.

Важливо враховувати, що ми всі в процесі життя змінюємося і наші бажання і обмеження в сексі можуть переглядатися. І про це не варто мовчати. Правила або схеми, які спочатку допомагали будувати сексуальний контакт, не завжди будуть працювати між вами. Тому важливо знайти час, щоб проговорити з партнером всі деталі: хто, скільки і як часто хоче сексу саме зараз.

І головне – заздалегідь домовитися про те, що можливість відмовити залишає можливість хотіти!

Якщо ви розумієте, що самостійно вирішити питання ніяк не виходить, завжди є можливість звернутися до фахівця.