Якщо хочете підтримати своє здоров’я, починайте прямо сьогодні: лягайте спати раніше, а перед тим прогуляйтеся. Вчені знайшли переконливі докази того, що поганий нічний відпочинок негативно позначається на мікробіомі кишківника.
Таких висновків дослідники дійшли після експерименту. Вони забезпечили випробовуваних приладами, які детально фіксували життєві показники та якість сну. Потім в учасників експерименту перевірили мікробіом кишківника і зіставили дані обох тестів.
Виявилося, різноманітність мікробіома була прямо пов’язана з хорошим та більш тривалим сном і навпаки. Вчені також припускають, що цей зв’язок може бути циклічним: поганий сон погіршує здоров’я кишківника, воно викликає погіршення нічного відпочинку, і коло замикається. Але є й чудова новина. Поліпшення одного з параметрів сну (якості чи тривалості) може перетворити шкідливе коло на коло здоров’я.
