Пам’ятаєте, як у дитинстві батьки читали нам казки перед сном? Цю ідею взяла на озброєння Шерон Хенді й запустила подкаст Boring Books for Bedtime. У її «плейлісті» книги таких авторів, як Едвін Ебботт, Генрі Девід Торо і Геродот. Вони — кращі за будь-яке снодійне.
«Boring Books for Bedtime — це щотижневий подкаст з історіями на ніч для тих, хто страждає від безсоння, стресу і тривожності, для тих, хто бореться з нескінченними внутрішніми діалогами цілу ніч. У кожному епізоді ми у спокійному темпі й тихим голосом читаємо щось досить нудне. Згадайте Галілея, Арістотеля, Емерсона і того, хто написав каталог Sears 1897 року», — розповідає про подкаст Шерон Хенді. Сама вона майже 25 років створює креативний контент для наукових центрів і дитячих музеїв, спеціалізуючись на неформальній освіті й розробці ігор для дитячого навчання.
«Boring Books for Bedtime — це щотижневий подкаст з історіями на ніч для тих, хто страждає від безсоння, стресу і тривожності, для тих, хто бореться з нескінченними внутрішніми діалогами цілу ніч.
Про важливість історій перед сном каже й Кевін Джилліленд, психіатр, ліцензований клінічний психолог і виконавчий директор Innovation360:
«Читання або прослуховування книг, незалежно від віку, відправляє нас у пригоду, що виходить за рамки звичайного життєвого досвіду».
У чому цінність таких історій, розказаних на ніч? Медитації, подкасти й аудіокниги перед сном імітують комфорт дитячого ритуалу з вечірнім читанням книг. У їх основі лежать спеціальні заспокійливі техніки — монотонність і голос диктора, що поступово затихає.
Подкасти Boring Books for Bedtime і Nothing Much Happens: Bedtime Stories for Grownups зараз підійдуть якнайкраще — з початком пандемії кількість людей, які страждають від порушень сну, тривожності та стресу, зросла в кілька разів (дослідження професора Ану-Катріни Песонен і її команди показало невтішний результат: 56% респондентів заявили про збільшення стресу і пов’язаної з цим депривації сну). До речі, безсоння, що розвивається на тлі пандемії COVID-19, отримало назву коронасомнія.
