Приберися: гід з усвідомленого прибирання, який вам підійде

Прибирання — мабуть, найнеприємніша з усіх побутових неминучостей. Але навіть його можна істотно полегшити, якщо підійти до справи усвідомлено, все спланувати, знати «гарячі точки», які обов’язково вимагають вашого втручання, і не залишати чашки з тарілками до післязавтра.

Склали докладний гід з усвідомленого прибирання і зібрали чек-лісти, які допоможуть перетворити це заняття нехай і не на найулюбленіше, але на більш приємне. А також запитали експертів-алергологів, чим небезпечний домашній пил і як часто та чим слід прибирати, щоб ані безлад, ані засоби для клінінгу не нашкодили здоров’ю.

Якщо ви адептка методу Марі Кондо, найімовірніше, ці поради вам не знадобляться. Але якщо ні, ви напевне не дуже любите прибирання і можете відкладати його на наступний тиждень, а то і на безрік. Це полегшує завдання на сьогодні, але сильно ускладнює той день, коли все нарешті трапиться. А значить, виникає спокуса відкласти це ще раз, й історія повторюється. Одним словом, прокрастинація у прибиранні працює так само, як і в інших ситуаціях. Щоб спростити завдання, варто завести звичку влаштовувати крихітні клінінг-активності кожен день, тиждень і місяць. Тоді велике прибирання стане маленьким. Та й для здоров’я корисніше. Плюс ці завдання теж можна розтягувати у часі (особливо ті, які треба виконувати кожні тиждень, місяць або кілька місяців) і делегувати партнеру.

Щоденне прибирання:

• почистьте кавоварку або протріть кавомашину, вимийте френч-прес;
• вимийте посуд — вручну або в посудомийній машині;
• протріть раковину і прочистьте злив.

Щотижневе прибирання:

• заведіть звичку щодня прибиратися в одному просторі або робити одну задачу. Наприклад, розбирати стільці з одягом у всіх кімнатах чи робити легке прибирання в одній із них;
• помийте мікрохвильовку;
• протріть плитку, дзеркало і сантехніку в санвузлі;
• продезінфікуйте, а краще замініть губки на кухні.

Щомісячне прибирання:

• проведіть чистку пральної машини;
• проведіть чистку посудомийної машини;
• проведіть чистку пилососа.

Прибирання раз на пів року (або три місяці):

• виперіть подушки й ковдри;
• очистьте духовку всередині;
• виперіть шторку в душі.

Існує поняття гіперреактивності бронхів. У деяких людей реакція на подразники може призводити до розвитку бронхообструктивного синдрому, а за тривалого контакту з алергеном може виникнути атопічна бронхіальна астма. Якщо у дорослої людини є хронічна обструктивна хвороба легень (вона може виникнути, зокрема, через паління, життя в екологічно несприятливих умовах, через вік), пил як додатковий подразливий чинник може посилювати стан.

Якщо у дитини є так званий атопічний марш (від народження був атопічний дерматит, а до трьох років розвинувся алергічний риніт або поліноз), їй потрібно мінімізувати контакт з іншими подразливими агентами. Ними можуть бути не тільки тютюн чи сухе холодне повітря, а й алергени, зокрема домашній пил.

Домашній пил — це сукупність кліщів домашнього пилу (найпоширенішими з них є Dermatophagoidus farinae і Dermatophagoides pteronyssinus), відмерлих частинок епітелію шкіри, якими він харчується, волосинок, шерсті домашніх тварин. Тварини, до речі, не тільки формують пил, але й переносять його, тому алергікам рекомендують не заводити їх або регулярно і ретельно купати.

Пледи, ковдри, килимове покриття неможливо чистити за температури 60 градусів раз на тиждень. Тому їх можна чистити пристроями з фільтрами HYLA — у цієї системи є міжнародні сертифікати ефективності проти кліща. Існують також спеціальні акарицидні спреї, якими можна обробляти текстиль, який неможливо почистити іншим чином. Наприклад, оббивку дивана, автомобільні крісла, матраци. Такої обробки може вистачати на пів року.

Основну небезпеку домашнього пилу становить саме кліщ. Якщо організм людини має до нього підвищену чутливість, за певних зсувів у роботі імунної системи пил може стати причиною розвитку алергічного запалення з боку очей і носа (алергічні риніт і кон’юнктивіт) або формування атопічної бронхіальної астми.

Завдання цих чек-лістів — не перетворити цілі вихідні на пекло, а позначити місця в оселі, які вимагають прибирання і про які не можна забувати. Коли саме ви вирішите зробити ту чи іншу операцію — справа планування і бажання. Можна справді витратити на все вихідні й видихнути надовго. А можна розтягнути завдання в часі та просто відмічати зроблене. Наприклад, цієї суботи вимити підлогу і витерти пил, мікрохвильовку вимити через тиждень, а сітки на вікнах через місяць, тому що ви не так давно це робили. На відміну від аврального і генерального, усвідомлене прибирання — це планування і високий ступінь свободи. Ви робите все необхідне, ні про що не забуваєте, але тоді, коли вам це зручно.

Весь дім:

• вимити вікна зовні та всередині, віконні рами та сітки;
• випрати штори;
• вимити двері та дверні ручки;
• вимити підлогу;
• пропилососити м’які меблі;
• протерти освітлювальні прилади;
• витрусити або випрати пледи, килими, покривала, чохли для подушок та інший текстиль;
• протерти та/або вимити побутову техніку;
• протерти меблі та дзеркала;
• розібрати «гарячі точки», в яких накопичуються дрібні предмети;
• протерти рами з картинами, плакати, фоторамки;
• пропилососити або очистити місця, де живуть домашні улюбленці;
• протерти горщики з рослинами;
• протерти кондиціонери, за необхідності замінити фільтри;
• пропилососити й вимити важкодоступні місця, особливо ті, які обходите під час легкого прибирання.

Коридор і передпокій:

• заховати одяг і взуття, які не носите;
• вимити піддон для взуття,
• вичистити килимок біля вхідних дверей.

Вітальня:

• навести лад на книжкових полицях;
• прибрати предмети, якими не користуєтеся;
• викинути непотрібні журнали;
• зібрати в коробки настільні ігри та покласти їх на місце.

Кухня:

• протерти стіни та змішувачі;
• вимити та продезінфікувати відро для сміття;
• відправити у прання рушники;
• заховати посуд і техніку, якими не користуєтеся;
• навести лад у шафках;
• перевірити термін придатності продуктів, викинути ті, у яких він закінчився;
• вимити всередині холодильник і мікрохвильову піч;
• очистити піддон тостера;
• вимити сушарку для посуду;
• замінити губки.

Санвузол:

• протерти стіни і змішувачі;
• вимити сантехніку зовні та всередині;
• відправити у прання шторку для душу;
• почистити сітку вентилятора;
• переглянути косметику і побутову хімію, викинути засоби, у яких закінчився термін придатності.

Спальня:

• розібрати стійку для одягу;
• одяг, який не носите, відправити у прання і потім заховати для зберігання;
• зібрати предмети, принесені сюди з інших кімнат, і віднести на місце;
• прибрати одяг зі стільців;
• змінити постільну білизну.

Балкон:

• для відкритого балкона: протерти підлогу і меблі, якщо вони є;
• для закритого балкона: перебрати все, що накопичилося, і викинути непотрібне; предмети, принесені сюди з інших кімнат, віднести на місце.

Частота прибирання та його вид залежать, зокрема, від того, чи має хтось із членів сім’ї алергію та на який побутовий алерген.

Людям з алергією на кліща домашнього пилу необхідно робити вологе прибирання 1 раз на 2 дні або щодня. Для боротьби з пиловими кліщами важливо щотижня міняти постільну білизну та прати її за температури не нижче 90 градусів.

Окрім того, потрібно добре провітрювати приміщення, а всі поверхні регулярно протирати вологою серветкою. Корисно застосовувати для прибирання спеціальний вакуумний пилосос і за можливості відмовитися від килимів. Не зайвим буде і придбання захисних чохлів на подушки, ковдри та матраци. Використання спеціальних акарицидних засобів дозволить знизити концентрацію кліщів.

Для боротьби з пліснявою регулярно змінюйте компост у горщиках із кімнатними рослинами; провітрюйте кімнати, особливо вологі, такі як ванна та кухня. Не тримайте продукти з пліснявою вдома (овочі, фрукти). Видаляйте цвіль зсередини віконних рам.

Боротися з алергенами домашніх тварин набагато важче. Рекомендовано не пускати тварин до спальні та місць відпочинку. Купання тварин зі спеціальним шампунем може знизити концентрацію алергенів. Не тримайте тварину у своїй спальні й обмежте її пересування кількома кімнатами. Однак пам’ятайте, що навіть якщо кішка чи собака весь час перебувають в одній кімнаті, це не обмежить кількість алергенів, які вони виділяють.

Високоефективні очисники повітря від різних часток, HEPA-фільтри, можуть знизити рівень алергенних часток у повітрі. Регулярне прибирання з використанням високоефективного пилососа з HEPA-фільтрами теж може сприяти зниженню рівня алергенів.

Що ж до дітей, то м’які іграшки також потрібно часто прати. Якщо це не можна робити у дуже гарячій воді, спробуйте виморожування: покладіть іграшки у поліетиленовий пакет і потримайте у морозилці принаймні 12 годин. Після цього виперіть за найвищої з рекомендованих для іграшок температур.

Яких засобів для прибирання варто уникати?

Хімічні речовини, присутні у засобах для чищення, можуть бути шкідливими для слизової оболонки дихальних шляхів немовлят. Це може спричинити надмірну реакцію імунної системи й викликати астму або її загострення. Такі хімічні речовини також можуть змінювати мікробіом кишківника і сприяти збільшенню вираженості запалення й ознак астми. Чим менше немовлята стикаються з мийними засобами для посуду, посудомийних машин, очисниками, що розпилюються у повітря, а також із милом для прання, тим меншого впливу зазнають їхні бронхи та легені.

Хімічні мийні речовини також можуть викликати контактний алергічний дерматит як у дітей, так і у дорослих.