Випадіння волосся може трапитися з багатьох причин, і кожна з них вимагає особливого рішення. Чому випадає волосся і як прискорити ріст волосся? Розповідаємо детально.
Анатомія волосся
Для початку варто знати, що ми народжуємося з певною кількістю волосяних фолікулів — всього їх близько 5 мільйонів. Протягом життя волосся не може стати більше, але може стати менше — якщо фолікули з якоїсь причини втрачають здатність вирощувати здорові волоски.
Волосся завжди перебуває в одній з трьох фаз росту: анаген — активна стадія росту; катаген, завершальний етап; і телоген, стадія, коли нове волосся виштовхує старе, тоді волосся випадає при митті або ми помічаємо, що волосся залишається на гребінці.
Вважається, що втрата волосся до 100 волосин на день — це норма, але як бути, якщо волосся випадає жахливо рясно? Почнемо з того, що для кожного норма випадіння волосся своя, і вона пропорційна густині волосся.
Випадіння волосся пов’язане з масою чинників: від генетики, способу життя і харчування до гормональних збоїв і емоційного стресу.
Причини випадіння волосся
Генетика
Як чоловіче, так і жіноче випадіння волосся мають генетичний фактор. Якщо багато ваших родичів боролися з випадінням волосся, вам, швидше за все, теж доведеться зіткнутися з цим. Випадіння волосся або його витончення часто називають «андрогенною алопецією», що означає, що причина криється в генетичній схильності і андрогенах (гормонах, пов’язаних з тестостероном). Чоловіки зазвичай стикаються зі зниженням росту волосся на задній частині голови. У жінок в такому випадку волосся росте рідше по всій голові.
Гормони
Випадіння волосся і гормони теж можуть бути пов’язані. Так, наприклад, волосся випадає після пологів або під час менопаузи, оскільки відбуваються істотні зміни в гормональному фоні. Гормон щитовидної залози теж відповідає за ріст волосся. Цей орган відіграє важливу роль у забезпеченні постійного запасу нового волосся, які замінюють ті, що ми втрачаємо. Але якщо щитовидна залоза має недостатню активність (це називається гіпотиреоз) або надмірну активність (гіпертиреоз), може не повністю контролювати заміну волосся, що випадає.
Гормон дигідротестостерон — більш активна форма тестостерону і основний гормон, відповідальний за випадання волосся як у чоловіків, так і у жінок. Коли він в надлишку, може виникати надмірне оволосіння тіла або втрата волосся.
Неправильні зачіски
Якщо тугий хвіст або пучок — ваша улюблена зачіска, це може призводити до випадіння волосся. Волосяні фолікули порушуються через те, що знаходяться в постійному натягу. Це називають тракційною алопецією.
Недолік поживних елементів
Якщо волосся почало випадати різко, це може бути сигналом, що ваші харчові звички не дуже правильні. Здоровий, збалансований раціон важливий для всього організму, включаючи волосся, тому несподіване випадіння волосся може бути ознакою того, що чогось не вистачає в меню. Вітаміни, білки, мінерали і жири — всі нутрієнти і елементи важливі для росту волосся.
Випадіння волосся після операції може відбуватися теж через нестачу вітамінів. Але при правильній підтримці організму через пару місяців все приходить в норму.
Стрес
Постійний стрес і випадіння волосся тісно пов’язані. Коли ви перебуваєте в стані стресу, організм переходить в режим виживання — значить, на волосся у нього може просто не залишитися сил і часу. І якщо гормон кортизол, який виділяється під час стресу, підвищений занадто довго, він може порушити функцію щитовидної залоз, що, в свою чергу, впливає на ріст волосся.
Недостатній догляд за шкірою голови
Як ми вже говорили вище, причиною того, що волосся не росте або випадає, можуть бути забиті волосяні фолікули. Через неправильне миття або рясне використання стайлінгу фолікули страждають і не можуть виростити нове волосся.
Неочевидні причини випадіння волосся
Крім генетики, стресу і шкідливих звичок причини випадіння волосся можуть бути і менш очевидними. І про них теж потрібно знати. Так, наприклад, одне з недавніх досліджень виявило, що забруднення повітря може бути причиною випадання волосся. Тверді частинки в повітрі здатні пригнічувати такі білки як катенин, циклин D1, циклин E і CDK2, всі з яких відповідають за ріст і збереження волосся.
Як лікувати випадіння волосся?
Якщо волосся почало випадати різко і сильно, варто звернутися до фахівця, перевірити роботу гормонів і зробити чек-ап організму.
Читайте також: 5 випадків, коли варто здати аналізи на гормони
Якщо ви перенесли операцію або пологи, запитайте у свого лікаря, які вітаміни вам варто додати в свій раціон, щоб уникнути випадання волосся.
Якщо ж ви помічаєте, що волосся випадає трохи більше звичайного або хочете запобігти випаданню волосся, дотримуйтеся правильного способу життя і раціону, заведіть звички по догляду, які будуть корисні для всього організму, а не тільки допоможуть прискорити ріст волосся.
Не стресуйте
В ім’я свого волосся, здорової шкіри і емоційного стану — важливо навчитися справлятися зі стресом або обертати його в свою користь. Ви можете боротися з психічним стресом за допомогою змін способу життя, таких як:
- щоденні тренування
- правильне харчування
- медитація
- управління стресом
- робота зі стресором
Доглядайте за шкірою голови
Складно сказати, що важливіше для здоров’я волосся: подбати про здоров’я шкіри голови зсередини чи ззовні. Мабуть, все в комплексі. Тому важливо не нехтувати грамотним доглядом. В першу чергу важливо не забувати: частота миття голови залежить від типу шкіри голови. Якщо волосся жирніє за день-два — його потрібно мити. Привчити волосся мити рідше неможливо, так можна тільки забити фолікули і ще більше погіршити їх стан.
Тут ми зібрали засоби і девайси, які будуть корисні в догляді за шкірою голови.
Додайте в свою рутину косметику для догляду за шкірою голови. Ось як, наприклад, спеціальний догляд Founder’s Blend Scalp & Hair Treatment від Rahua, де засіб у вигляді спрея покликаний підтримувати гідроліпідний баланс шкіри голови, заспокоювати її і, як наслідок, зміцнювати волосся.
Масаж і спеціальна косметика можуть прискорити ріст волосся завдяки тому, що в хорошому сенсі дратують волосяні фолікули і стимулюють ріст волосся.
Читайте також: Питання до трихолога: як прискорити ріст волосся?
Не потрібно забувати про ексфоліацію шкіри голови за допомогою пілінг-масок або щіток, яка допомагає видалити омертвілі клітини і повернути травмовані фолікули до життя.
Дотримуйтеся правильного раціону
Те, що допоможе легко запобігти випаданню волосся — вітаміни. Правильний раціон для волосся, як і для всього організму, повинен бути різноманітним і містити білок, вітаміни групи В (особливо В-12 і В-7), вітамін С, залізо, вітамін А і цинк. Регулярне вживання таких продуктів, як устриці, риба, шпинат, гарбузове насіння, тофу, киноа, боби, волоські горіхи, яйця, йогурт і сочевиця, може підтримувати ріст волосся.
- Вітамін C важливий для створення колагену, сполучної тканини шкіри, яка знаходиться в волосяних фолікулах. Продукти, що містять вітамін С: цитрусові, брокколі, солодкий перець і полуниця.
- Вітамін В сприяє здоровому обміну речовин, а також здоровій шкірі і волоссю. Вітаміни групи В можна знайти в таких продуктах, як темна зелень, боби, горіхи і авокадо.
- Вітамін Е містить потужні антиоксиданти, які можуть сприяти здоров’ю шкіри голови і допомогти при випаданні волосся. Продукти, багаті вітаміном Е, включають насіння соняшнику, шпинат, оливкове масло, брокколі і креветки.
