Ви напевно чули про таке явище, як психосоматика, але, можливо, до кінця не розумієте, що це означає. Це коли ми прочитали список побічних ефектів і тут же відчули всі їх на собі? Або коли хвороби виникають через сильний стрес? Або коли нам дуже не хочеться на роботу, і ми прокидаємося з температурою?Разом з Дмитром Ісаєвим, нейрофізіологом і провідним співробітником інституту фізіології імені Богомольця, розбираємося, чому ви насправді не можете надумати собі хворобу і як страх перед стоматологом може цілком реально нашкодити вашому психічному здоров’ю.
Що таке психосоматика
У нашому організмі все взаємопов’язано. Як дисбаланс бактерій відбивається на нашому самопочутті, так і робота нервової системи може впливати на перебіг захворювань . У нервової системи є здатність виділяти нейромедіатори або гормони, а вони, в свою чергу, можуть впливати на хвороби – як саме, залежить від роботи нервової системи. Власне, це і є психосоматика.
Взяти, наприклад, шлункові захворювання на зразок синдрому подразненого кишечника. Багато хто пов’язує їх появу з психосоматикой. Мовляв, ваш поганий настрій, депресія або негативне мислення і викликають нездужання. Але суть тут в іншому: якщо ви перебуваєте в стресі, то реакція виділення травних соків може змінюватися. Це дає привід для розвитку раніше існуючих захворювань. Внаслідок стресу у людини може розслабитися імунна система і тоді ті бактерії, які вже давали про себе знати, знову візьмуть верх. Але сама по собі нервова система не може заселити бактерії в ваш організм одним лише «думанням» .
Хвороба виникає сама по собі, а психічний стан може її виправити або погіршити. А медитація або музика можуть, навпаки, позитивно вплинути на захворювання — не дарма їх часто включають в терапію.
Існує таке явище, як обсесивно-компульсивний синдром. Обсессия — це ознака тривожності, коли людина постійно прокручує в голові одну і ту ж думку. Вона може не мати ніякого сенсу і ні до чого не привести, але вона не може її позбутися. А компульсия — це явище, коли людина постійно робить одні й ті ж дії, наприклад, миє руки або перевіряє закрита двері. Це все порушення нервової системи, але не психосоматика.
Візьмемо приклад: людина відчуває нібито реальний напад епілепсії, при цьому енцефалограма каже, що ніяких змін не відбувається. У таких випадках лікарі навіть викликають справжній напад, щоб показати пацієнтові різницю між справжнім і вигаданим приступом. Тут ми бачимо порушення, але це не психосоматика, а зміна в психіці, тому що соматика тут відсутня.
Якого стресу потрібно уникати, щоб не погіршити можливі захворювання?
Навіть, на перший погляд, незначний стрес, наприклад, боязнь стоматологів, теж може мати свої наслідки для організму. Страх перед зубним лікарем — це хронічний стрес, який може витікати в захворювання, скорочення тривалості життя. Стрес не викликає хворобу, але він послаблює організм і збільшує ризик її виникнення .
Ви можете не помічати, що перебуваєте в стресі, але якщо вас постійно щось гнітить, ви незадоволені роботою або життям в цілому, систематичний стрес впливає на вас . Найбільше страждає імунна і травні системи. Згодом стрес може знайти відображення в будь-якій частині організму. Найчастіше за все це призводить до хвороб серця, астми, ожиріння, головного болю, діабету, депресії, хвороб кишечника, хвороби Альцгеймера, швидкого старіння і передчасної смерті.
Ми сприймаємо світ когнітивної та емоційною складовою. Стрес відноситься до другої. Ми не завжди можемо притупляти емоції — за них відповідають дуже великі зони в нашому мозку. Але тут важливо «зупиняти» стрес , переживати його короткочасно і залишати позаду. Так, у нас не завжди виходить не повертатися думками до стресу, але потрібно опанувати цим умінням. Тому що ефект від обсессії (тобто пост-стресу) може бути таким же сильним, як і від самого стресу.
Якщо не виходить впоратися самостійно — зверніться до фахівця. Наука зауважує, що медитації, аутотренінги дійсно допомагають проти стресу і тривожності. Не можна сказати, як швидко ви відчуєте наслідок стресу — це може бути відразу або через кілька років — все залежить від того, як ви цей стрес будете проживати.
Яка різниця між психосоматикою і самонавіюванням?
Про психосоматику часто говорять як про щось, суміжне з самонавіюванням, але це зовсім різні речі. Якщо ви навмисно вселяєте собі якусь думку, наприклад, що ви кинете курити — це ви намагаєтеся в неї повірити. Але якщо в ваших діях немає логіки, скажімо, ви вселили собі хворобу або те, чого насправді немає — це неврологічний розлад. Воно може бути генетичним або людина може бути іпохондриком — причин цьому багато.
Часом люди говорять «Я надумав собі хворобу». Тут виникає питання: навіщо ви її думали. Важливо розуміти — захворювання починається там, де закінчується логіка . Якщо в діях немає сенсу, то це порушення психіки.
Все, що ви можете зробити — регулярно обстежуватися, стежити за здоров’ям, і, якщо обстеження нічого не показали, спокійно жити далі. Ну, і не зациклюватися на негативних переживаннях і емоціях.
