Придивіться до оточуючих: побачити людину без фітнес-трекера стає дедалі складніше. І це приємно, адже все більше людей піклуються про своє здоров’я і відстежують активність. Трекер здатний надати велику кількість даних. Зібрати інформацію про сон та його фази, скласти карту пробіжки, нагадати, скільки разів ви присіли із штангою у день ніг (якщо ви не забули повідомити його про це на тренуванні) і багато іншого. Але що з цього найважливіше? Залежно для чого.


На тренуванні

Головний параметр, на який потрібно звертати увагу, коли ви фізично активні, — серцевий ритм. У цьому плані дуже зручні девайси з дисплеями, на яких зміни пульсу можна відстежувати у режимі реального часу.

Пульс — величина, здатна повідомити багато про те, наскільки ваша робота на тренуванні безпечна і ефективна. Так, наприклад, при занятті (HIIT) в інтенсивній фазі важливо працювати на межі можливостей. При тренуванні на витривалість — не перевантажувати серце.

Для спортсменів чи людей, що приділяють фітнесу багато часу, частота серцевих скорочень — а точніше, те, як швидко вона повертається до норми після навантаження — також є показником рівня фізичної підготовки. Якщо організм правильно відновлюється, значить, і працює він оптимально.


Поза тренуванням

Сучасні люди страждають від гіподинамії. Учені говорять, що швидка ходьба — найкращий спосіб компенсувати тривале сидіння. Саме з цим і допоможе трекер. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує щодня робити 10 тис. кроків. Функція їх підрахунку — достатній мінімум для оцінки активності, якого можна вимагати від трекера. Хоча якщо він здатний на більше, наприклад нагадувати, що ви задовго сидите, — це тільки плюс.