Анастасія Голобородько
консультант із харчування, фуд-терапевт


Захист від потенційно шкідливих організмів – основна функція, яку треба пам’ятати. Часто, і це нормально, ефективність імунної системи протягом життя не помітна. І це круто, значить, вона працює. Імунітет – мережа клітин і тканин.


Злагоджена система механізмів майже кожної клітини це:

  • переробляння клітин, що старіють і не виконують функцій і «бракованих», зокрема передонко;
  • деяка допомога при перетравленні та частково вплив на сам процес травлення;
  • бар’єрна функція при травмах – перша відповідь завжди імунна;
  • ремонт зовнішніх агресорів, ремонт внутрішніх пошкоджень.

Існує 2 типи імунітету:

Уроджений (начебто, але тут напевно знати б і лікарям) не пам’ятає, у вродженого немає пам’яті. Це страж першого флангу, який у нормі швидко реагує на агресора. Він швидкий, неспецифічний, відповідь на будь-який агент є однаково сильною.

Адаптивний (антитільний) імунітет пам’ятає всі контакти з «поганими хлопцями» та агресорами. Він усуває пошкоджені клітини, вивільняючи цитотоксин, і атакує заражену клітину, зокрема, щоб атакувати заражений агент. Рецептори розпізнають та усувають. Зберігають пам’ять з агресором.

Імунна система повного циклу починає дозрівати, лише коли тренується. Бачить, пам’ятає антигени та посилюється завдяки мікрофлорі та її змінам – це називається імунна пам’ять.

Старіння впливає на все, зокрема на імунні процеси. Вік – втрата імунного резерву. Все, що можна виміряти, знижується. Отримуємо погану відповідь на бактеріальну атаку й запалення, кількість т-лімфоцитів і т-хелперів знижується, т-кілерів, аутоантитіл – збільшується.


Тепер запитання. Чи можна «підняти» імунітет? Однозначної відповіді немає. Але щоб попрацювати з ним, можна:

  • перевірити метаболічне здоров’я;
  • вести чекап ШКТ (відсутність гастритів, зниженої кислотності, запалень кишечника): потрібно засвоювати їжу та бути з достатнім рівнем білка для побудови захисних клітин;
  • виключити дефіцит мікронутрієнтів;
  • перевірити вуглеводний обмін на наявність порушень і мати здорову вагу;
  • знайти причини частих хвороб, позбавитися хронічного запалення, якщо воно є та/або знайдено;
  • нормально харчуватися;
  • нормально спати;
  • достатньо рухатися.

Anywell публікує текст із дозволу автора.

Оригінал