Медитація протягом декількох хвилин може стати ще одним кроком у боротьбі організму з раком і вірусами, як-от COVID-19, показує нове дослідження. Команда з Університету Флориди виявила, що програми медитації та йоги, або практики внутрішньої інженерії, значно поліпшують імунну систему організму. Пише Study Finds.

Дослідники зосередилися на пацієнтах, які інтенсивно практикують ці методи – медитують понад 10 годин на день, більш ніж тиждень. За останні кілька років медитаційні ретрити стають все більш популярними в міру того, як все більше людей прагнуть відпочити від напруженого графіка та провести час наодинці зі своїми думками.

Хоча позитивні ефекти медитації добре задокументовані, набагато менше відомо, як вона впливає на біологічні процеси на молекулярному рівні. Наразі вчені виявили, що проведення тижня в тихій медитації, схоже, має генетичні переваги, які допомагають боротися з небезпечними для життя захворюваннями.

Дослідники додають, що ці учасники також дотримувалися веганської дієти та регулярного графіка сну під час ретриту, але ці здорові практики не мали такого самого ефекту, як медитація. Автор дослідження доктор Віджаендран Чандран почав практикувати медитацію протягом 21 хвилини.

Я просто намагався бути відкритим. Я спробував, і це дуже добре спрацювало. Моя ясність і зосередженість поліпшилися. Я просто почувався чудово», – згадує Чандран в університетському випуску.

10 годин медитації активують гени боротьби з хворобами

У дослідженні взяли участь 106 осіб, які вирушили в медитаційний ретрит до Інституту внутрішніх наук Іші в Теннессі у 2018 році. Під час жорстко контрольованого ретриту учасники мовчали протягом восьми днів, медитували понад 10 годин на день, їли лише веганські страви та підтримували здорову кількість сну щоночі.

Дослідники взяли зразки крові за п’ять-вісім тижнів до цього, безпосередньо до й після ретриту і потім за три місяці. Вони виявили генетичну різницю між зразками, взятими до та після інтенсивного медитаційного ретриту. Зокрема, 220 генів, пов’язаних з імунною системою організму, були більш активними після того, як учасники відвідали медитаційний ретрит Inner Engineering. У тому числі 68 генів, пов’язаних із сигналізацією інтерферону, який допомагає організму боротися з вірусами та раком.

Чи може медитація допомогти підвищити захист від COVID?

Нещодавні дослідження також виявили дисбаланс сигналів інтерферону в пацієнтів із важкими випадками COVID-19 і розсіяного склерозу (РС). Дослідники порівняли активність генів інтерферону учасників програми та пацієнтів з COVID і виявили значні відмінності. Медіація активувала 97% генів інтерферону, що борються з вірусами, порівняно з 76% у пацієнтів із легким COVID та 31% – у важких випадках.

Також медитація виявилася кориснішою, ніж традиційні методи лікування інтерфероном для пацієнтів із розсіяним склерозом.

Доктор Чандран зазначає, що результати говорять за використання медитації для потенційного поліпшення багатьох станів здоров’я. Автори дослідження додають, що їм потрібно провести більше досліджень із цього питання, і сподіваються визначити, чи можуть менш інтенсивні режими медитації в довгостроковій перспективі мати аналогічний корисний ефект для імунної системи.

Висновки публікуються в працях Національної академії наук.