Уявіть, ви прокидаєтеся серед ночі від чергового жахливого сну. І на ранок хочете поділитися із партнером або друзями тим, що відбувалося у вашому сні. Але чи знаєте ви, що ваші сновидіння можуть свідчити про розлади сну? Більшість з нас час від часу бачать інтенсивні сни, але особливо яскраві сновидіння іноді можуть бути ознакою розладів, наприклад, апное — порушення дихання, за якого людина, що спить, перестає дихати на короткі періоди, пише wellandgood.

«Деякі люди з апное можуть різко прокидатися, іноді вони усвідомлюють, що хроплять, прокидаються від задухи або задихаються під час сну. Якщо це трапляється досить часто, тоді вони можуть більше виснажуватися протягом дня», — каже Індіра Гурубхагаватула, доктор медичних наук, доцент і директор стипендії медицини сну в Університеті Пенсильванії.

Звісно, ваші сни не обов’язково вказують на якийсь розлад. Адже стрес, травми та тривога також призводять до незвичних сновидінь. А ще вони можуть бути побічними ефектами певних ліків, вживання наркотиків або алкоголю. Та якщо ваші сни супроводжуються відчуттям, що ви не можете дихати, це може вказувати на апное.

Як яскраві сни стосуються апное?

«Апное — це медичний розлад, при якому дихальні шляхи стискаються самі по собі й можуть частково або повністю закриватися під час сну. Кожного разу, коли дихальні шляхи звужуються, кількість кисню, який може пройти, зменшується. Коли рівень кисню в крові падає досить низько, мозок сигналізує організму вивільнити гормон стресу адреналін, який викликає короткочасне пробудження від сну», — каже доктор Гурубхагаватула. І це може відбуватися неодноразово протягом ночі.

Причина, через яку апное частіше трапляється уві сні, полягає в тому, що сновидіння, як правило, відбуваються під час фази швидкого сну, яка називається REM (від англ. rapid eye movement — швидкий рух очей). Ця стадія сну характеризується паралічем груп м’язів по всьому тілу, включаючи язик та інші м’язи, які допомагають тримати дихальні шляхи відкритими. Людина, схильна до апное, може відчувати його частіше саме під час швидкого сну, коли бачить сновидіння, оскільки м’язи верхніх дихальних шляхів паралізовані й можуть розслаблятися легше і частіше.

Якщо через заблоковані дихальні шляхи організм вивільняє достатню кількість адреналіну, щоб ви прокинулися, то, швидше за все, ви запам’ятаєте сон, який бачили, а не забудете його на ранок. Якщо ж ви взагалі ніколи не пам’ятаєте своїх снів, це може свідчити про те, що ви недостатньо глибоко занурюєтеся у швидкий сон через проблеми з диханням.

Як дізнатися, чи є яскраві сновидіння ознакою апное?

Не кожен дивний сон означає, що у вас є ознаки апное, але зверніть увагу на додаткові симптоми, які відчуваєте; або хтось інший міг побачити, як ви боретеся з ними вночі під час сну:

  • гучне хропіння;
  • прокидання з відчуттям задухи або неможливості дихати;
  • задишка або сопіння;
  • відчуття паніки під час сну;
  • відчуття втоми після повноцінного нічного відпочинку;
  • часті позиви до сечовипускання вночі;
  • прокидаєтеся з головним болем;
  • брак енергії чи мотивації;
  • пригнічений настрій;
  • низьке лібідо;
  • безсоння.

Коли слід звернутися до лікаря? 

Якщо не лікувати розлади сну, з часом вони можуть спричинити проблеми зі здоров’ям і безпекою та вплинути на продуктивність. Сонливість не тільки підвищує ризик нещасних випадків, вона також пов’язана з серцевими захворюваннями, інсультом, гіпертонією, погіршенням функцій мозку, включаючи пам’ять, концентрацію, увагу, час реакції та настрій.

За словами доктора Гурубхагаватули, апное є надзвичайно поширеним, тому його легко діагностувати. Якщо ви відчуваєте симптоми, які ми описали вище, а також якщо помітили, що засинаєте за кермом або відчуваєте, що таке може статися, — варто подумати про обстеження. Лікарські огляди і навіть дослідження сну можна проводити вдома. Лікування може допомогти поліпшити ваші симптоми та зменшити довгострокові ризики.