Міжнародна асоціація легкоатлетичних федерацій представила документ, в якому говорить про нові рекомендовані норми споживання білка для спортсменів.

Вчені з Університету Стерлінга в Шотландії і експерти Норвезького олімпійського і паралімпійського комітету кажуть, що цим нормам повинен слідувати кожен легкоатлет, який прагне бути витривалим і підвищити продуктивність.

«Спортсмени легкої атлетики, які не хочуть втратити м’язову масу тіла, повинні орієнтуватися на споживання білка від 1,6 до 2,4 грама на кілограм маси тіла на день», — говорять учені.


Експерти додають, що всі спортсмени, які займаються легкою атлетикою, витрачають багато енергії, яку необхідно заповнювати достатньою кількістю білка.

«Щоб полегшити ремоделювання м’язових білків, легкоатлетам необхідно споживати не менше, ніж 1,6 грама білка на кілограм маси кожен день», — кажуть вони.


А щоб дізнатися ще більше про здорове харчування і про те, як побудувати правильні взаємини з їжею, приєднуйтеся до лекторія Anywell Food «Правильне харчування».