Всі ми знаємо, розставання — це сумно, неприємно, боляче, і, зазвичай, щоб пережити розрив, потрібен час. Але найголовніше, що ви повинні знати: ви з цим впораєтеся. Незалежно від того, скільки часу це займе. Буде боляче, але ви можете рухатися вперед. Ось інструкція, яка допоможе вам пережити складний етап після розриву.

Обірвіть кінці

Головна помилка, яку ми всі робимо, полягає в тому, що ми зберігаємо підписки на своїх колишніх партнерів у соціальних мережах і залишаємо їхні номери в наших телефонних книгах. Але нічого доброго з цього не виходить: у нас просто лишається можливість знову з ними зв’язатися.


Буде складно, але змусьте себе видалити номер і відписатися від них у соціальних мережах. І не оновлювати їхні профілі. І не перевіряти, чи не з’явилися вони в Tinder.


Зверніться до психолога

Коли ви проходите терапію, можете бути повністю відкритими й чесними, не боюючись, що вас засудять. Швидше за все, під час сеансу ви дізнаєтеся про себе щось нове, а через деякий час відчуєте себе краще.


Спілкуйтеся з друзями

Важливо відволікати себе від думок про розставання (але це не означає, що ви повинні повністю ігнорувати свої почуття). Оточіть себе людьми, з якими можна весело провести час, але які зможуть і підтримати вас. Вийдіть із дому, щоб поїсти, сходити в кіно, відпочити на вечірці. Нагадайте собі, як це — бути вільним і веселитися з друзями.


Напишіть список плюсів і мінусів

Так, це банально, але дієво. Коли ви розлучаєтеся з кимось, то починаєте бачити минулі стосунки крізь рожеві окуляри. Щоб тверезо оцінити ситуацію, напишіть на папері список мінусів і плюсів. Доповнюйте його час від часу і зрозумієте, що мінусів, насправді, набагато більше, ніж вам здавалося.


Завантажте додаток для знайомств

Не обов’язково одразу починати активно спілкуватися з потенційними партнерами або одразу ж призначати побачення — ніхто не чекає від вас цього одразу після розставання. Але, скачавши додаток, завантаживши свої хороші фото і переглядаючи анкети інших людей, ви зрозумієте, що на вашому минулому партнерові світ клином не зійшовся.


Напишіть список того, що ви хочете зробити для себе

Світ щойно відкрився перед вами по-новому. Спробуйте насолодитися своєю власною компанією і зробити те, чого давно не робили. Будьте добрішими до себе, егоїстичнішими, дайте собі час посумувати. Якщо хочете з’їсти піцу, з’їжте піцу. Якщо хочете масажу, сходіть на сеанс, якщо хочете побити когось, запишіться на урок боксу.


Згадайте, як це — бути вільним

Коли ви були у стосунках, ви могли стати залежними від іншої людини. І тепер самотність здається вам лякаючою. Але спробуйте згадати, як ви жили раніше. Примусьте себе залишитися ввечері в суботу вдома і побалуйте себе — знайдіть хороший фільм, купіть закуски та пляшку вина, прийміть ванну і нанесіть маску для обличчя. Ви зрозумієте, що проводити вечори на самоті не так уже й погано.

Крім того, час, проведений на самоті, життєво важливий для здорових стосунків у майбутньому. Не стрибайте у нові взаємини відразу, дайте собі час відпочити.