Весь світ зараз переживає не найпростіші часи, але ми за те, щоб знаходити позитив у всьому. Ось хоча б той факт, що на вулиці вже щосили править весна. Вчені говорять, що перехід на літній час і потепління трохи знизять стрес і поліпшать самопочуття.
Цими вихідними через переведення годинників ми втратили годину сну (і найімовірніше, вам було складно прокинутися сьогодні), але це означає — привіт, весна!
Кетрін Мілкман, поведінковий учений з Університету Пенсильванії, вивчила вплив весни на ментальне здоров’я людей і каже, що прихід тепла дійсно позначається на нас: «Початок весни підвищує рівень мотивації у людей. Весна стає новим початком, і ми схильні залишати минуле позаду».
Ще один плюс зміни сезону в тому, що знижуються тривожні розлади, які можуть спіткати людей у холодні й темні місяці. Одна з причин сезонної депресії полягає у зменшенні сонячного світла. Це призводить до зниження рівня серотоніну — гормону, що впливає на настрій, апетит і характер сну. Також восени й узимку спостерігається підвищення рівня гормону мелатоніну, який викликає сонливість і депресію.
Тож навесні, коли день стає довшим, період бадьорості організму теж збільшується, легше прокидатися вранці й залишається більше сил ввечері. Причина цього полягає ще й у тому, що наші очні рецептори реагують на сонячне світло і дають сигнал мозку про активність. Отже, чим більше природного світла — тим більше у нас сил.
«Більшість людей відчувають підйом настрою в літні місяці, — каже дослідник сну Королівського коледжу психіатрів Х’ю Селсік. — Еволюція людини відбувалась у тропічному кліматі, де було набагато більше світла. Ймовірно, тому ми такі сприйнятливі до змін світла».
Вчені кажуть, що весна може стати панацеєю від поганого настрою, втоми, сонливості й потягу до вуглеводів.
Тому варто скористатися тим, що організм зараз охоче звикне до ранніх підйомів (і ранкових тренувань, наприклад) і правильного раціону. А здорові звички, у свою чергу, теж допоможуть знизити рівень тривожності.