Ми на Anywell проти того, щоб похилий вік і вік загалом ставали стигматами та страшилками, якими лякають молодих людей. Ми вже багато разів говорили (але не бачимо приводу не сказати ще раз, раптом ви неуважно слухали), що велнес — історія в першу чергу про здоров’я, а вже потім про красу, яка неминуче наздоганяє здорову та доглянуту людину.

Ми задумалися про причини старіння шкіри та про те, як воно проявляється. У минулому столітті вчені були впевнені: стан і здоров’я шкіри на 80% успадковані та залежать від генетики. Однак зараз все змінилося: те, як ми виглядаємо — результат нашого способу життя і впливу навколишнього середовища, а значить, це відображення нашого ставлення до себе. Нам пощастило: сьогодні ми точно знаємо, які процеси відбуваються з нами і нашим тілом, і можемо ними керувати. Якщо ви правильно харчуєтеся, достатньо багато спите і займаєтеся спортом — шкіра в будь-якому випадку буде виглядати добре. Втім, якщо цього недостатньо, лікарі не тільки зможуть визначити причини, але й усунути їх.


Євген Шагов
кандидат медичних наук

Ми зустрілися з Євгеном Шаговим, кандидатом медичних наук і головним лікарем Shagov Aesthetic Medicine, та дізналися в нього, як проявляється старіння шкіри і що робити, якщо вона виглядає старше віку, на який ми себе почуваємо.


Як зрозуміти, чи здорова в мене шкіра?

Дуже важливо відразу усвідомити: вікові зміни шкіри дерматологія не вважає захворюванням. Тобто, якщо вам 50 років і ваша шкіра виглядає на 50, з нею все гаразд. Чи може вона виглядати молодше? Звісно, але це вже не буде питанням саме її здоров’я. Проте, існує поняття патології: наприклад, нею вважаються псоріаз або вугрова хвороба. Здорова шкіра виглядає доглянутою. Якщо шкіра молода, але з висипом вугрів, вона сприймається як брудні туфлі: начебто і зрозуміло, чому так, але все одно страшенно неохайно.

 


Що з віком відбувається з рисами обличчя?

Зрозуміло, із плином життя наше обличчя змінюється. Преображається форма обличчя, на ньому переміщаються трикутники (так, на вашому обличчі є трикутники). У молодої людини трикутник розташований вершиною догори, щоки підняті, очі відкриті. А в людини старшого віку трикутник перевертається донизу, опускаються брови і щоки, формуються брилі.


Звучить лячно, згодні, але є і райдужні новини: сьогодні косметологія дозволяє ці речі попередити або хоча б поліпшити. Якщо своєчасно звернутися до лікарів, можна зберегти риси обличчя стабільно молодими і в 30 років, і в 40, і в 50. Це особливо круто ще й тому, що всього 15 років назад проблеми в цій галузі могли усунути тільки хірурги.


Так що відбувається з нашою шкірою, коли ми дорослішаємо?


По-перше, вона стає тоншою і менш еластичною. По-друге, під шкірою є підшкірно-жирова клітковина, і коли красиві щоки та скули починають стрімко вас залишати, найімовірніше, це відбувається тому, що переміщуються жирові пакети, а дія гормонів стоншує щоки й обтяжує овал лиця.


Здавалося б, достатньо вже і таких змін — але ні, змінюється ще й сухожильно-м’язово-апоневротичний комплекс. Сухожилля прикріплюють м’язи до кістки, а м’язи відповідають за міміку — поступово ця структура розтягується і, відповідно, чим ми старше, тим більше опускається обличчя. Із 40 років змінюється кісткова частина лицьового скелета: під дією гормонів форма орбіти стає ширшою, а верхня та нижня щелепи зменшуються. Таким чином, покривала — шкіри і м’язів — стає більше, а кісткової тканини — менше. Ось тому лице «провисає».


Гаразд, і що ж робити зі шкірою, підшкірною клітковиною, м’язами та скелетом, щоб вони виглядали добре?

Потрібно впливати на шкіру, підтримуючи її тонус, відновити об’єми, які були втрачені — заповнити філерами те, що «загубилося» — і вплинути на м’язи та сухожилля. Це, наприклад, зможе зробити ультразвуковий SMAS-ліфтинг. У сукупності ці технології дозволяють тримати під контролем всі процеси, що ведуть до старіння обличчя та до зміни його рис.


Особливо цікава історія стосується того, як впливати на кісткові структури.


Справа в тому, що це місток між дисциплінами: естетичною медициною та управлінням віком (так званим age management). Проблема зі скелетом криється в остеопорозі. Це захворювання, яке характеризується вимиванням кальцію з кісткових структур і загрожує підвищеним ризиком переломів кісток. Щоби цей стан на розвивалося з віком, потрібно управляти гормональним балансом — коли його немає, наступають відмінні умови для вимивання кальцію. Приємний бонус — коли ти стежиш за гормонами, то і виглядаєш краще: в порядку не тільки кісткові структури, а й жирова тканина, шкіра.


А що я можу робити сама, не звертаючись до косметології?

Ваш перший крок — уважно стежити за балансом гормонів, і, якщо він порушений, потрібно привести його в норму. У ряді випадків — вдатися до гормонозамінної терапії.

А якщо не до лікарів і не застосовувати медикаментозні препарати? Що ще може вплинути на здоров’я? Важливо займатися спортом, правильно харчуватися і висипатися. Але це не просто порожні слова і загальні побажання: саме ці процеси в сукупності якраз нормалізують рівень гормонів.


Якщо говорити про спорт саме в контексті контролю за гормонами, краще робити навантаження на великі групи м’язів — стегна, сідниці, спину, прес.


Те, що ви робите вправи на біцепси або плечі — звісно, добре, але не настільки і не так впливає на підтримку рівня статевих гормонів. Потрібно займатися близько 40–60 хвилин тричі на тиждень. Також потрібні аеробні навантаження, які підтримують пульс у цільовій зоні — це значить, що він злегка підвищений, але нижче максимального. Таким чином ви поліпшите обмін речовин і потренуєте серце. Нарешті, дуже важливі розтяжки — тут справа в тому, що з роками м’язи скорочуються, а це впливає на зв’язки і суглоби. Стретчинг гальмує ці процеси і попереджає проблеми з суглобами.


Якщо підсумувати: який ідеальний комплекс дій для того, щоб попередити старіння шкіри?

Ваше перше завдання — нормалізувати спосіб життя: стежте за своїм раціоном, режимом сну і відпочинку, займайтеся спортом. Серйозно, без цих азів ви не досягнете значних результатів, тож не варто їх ігнорувати. Що саме слід робити, з чого почати, як перейти від знань до дії — детально розписано у книзі Євгенія Шагова «ReFuture Book. 9 кроків до здоров’я і довголіття». Далі йде правильний домашній догляд за шкірою: це, звісно, очищення, тонізація, відновлення водно-ліпідного балансу.


 

Євген Шагов виділяє 3 компоненти, які зобов’язані бути в раціоні догляду за шкірою будь-якої людини після 30 років:

«Перший — це ретинол, другий — вітамін C, а третій — сонцезахисний засіб у період активної інсоляції. Ретинол — потужний препарат, який стимулює дерму, покращуючи роботу її ключових клітин — фібробластів, і позитивно впливає на стан епідермісу, не дозволяючи йому з віком ставати щільним і грубим. Вітамін С — універсальний агент, що впливає на різноманітні процеси; найбільш важливий його вплив на колаген та еластин. Простою мовою — шкіра в тонусі і не „розповзається“. І зрештою, фотозахисний засіб — це те, що дозволяє перешкоджати убивчій дії сонця на нашу шкіру».

 


Для того, щоб домашня косметика краще діяла, можна звертатися до професійних процедур. Серед процедур, які працюють напевне і точно матимуть хороший ефект, — фотоомолодження, або IPL-терапія. Її суть у дії спалахів світла, які активізують роботу фібробластів, нагріваючи їх і усуваючи розширені судини та пігментні плями на шкірі, які виникають із віком . Такий м’який, але активний нагрів не травмує шкіру, практично не вимагає реабілітації, досить бюджетно коштує і при цьому може уповільнити хід часу.


Що з ін’єкцій корисно напевне? PRP-терапія, омолодження шкіри власними тромбоцитами. У народі її називають «плазмоліфтінг» — напевно тому, що це легше вимовляти, але справа зовсім не в плазмі. Та й ефект ліфтингу, насправді, не основний. Це вплив власних тромбоцитів, які ми вводимо в товщу шкіри шляхом мікроін’єкцій. У складі тромбоцитів дуже багато чинників росту, які нормалізують роботу імунної системи шкіри, покращують мікроциркуляцію — притік і відтік крові — і стимулюють фібробласти до ефективної діяльності.


Отже, домашній догляд за шкірою, періодичний професійний догляд, фотоомолоджування і PRP-терапія. Про що ще нам варто пам’ятати? Про хімічні пілінги. Проведені за показаннями, вони мають відмінний ефект: у когось відлущують зайве, у когось нормалізують синтез пігменту, у когось підсушують шкіру, деякі — мають потужну стимулюючу, антивікову дію.