Ідеальний розпорядок дня багатьом здається недосяжним завданням. Але ми знайшли метод, який допоможе скласти зручний план для саме для вас. Кандидат медичних наук та клінічний психолог Майкл Бреус вважає, що загалом є чотири хронотипи й у кожного з них є свій ідеальний час для пробудження, пік продуктивності та режим сну.
Ведмеді
Їм комфортно прокидатися із 7 до 11 ранку, пік продуктивності припадає на період з 11 до 18 години, а йти до сну має бути не пізніше 23 години.
Леви
Люди з цим хронотипом можуть прокидатися з 5:30 до 10 ранку без будильника, найбільш продуктивні з 10 до 17, але йти спати їм краще до 22:30.
Вовки
Встати рано для них задача з зірочкою. Їхній час активності із 7:30 до 12 годин, ефективно працюють до 20 годин і легко йдуть спати близько півночі.
Дельфіни
Це люди з неспокійним режимом сну, тож навіть якщо вони встають із 6 до 10, можуть легко заснути назад. Щоби заснути до 00, їм потрібно забрати всі гаджети за годину до сну. Пік їхньої активності припадає з 10 до 18 години.
Якщо підлаштувати план дня під власні біоритми, то якість життя стане кращою. Спробуйте й побачите, як зміниться ваше життя.
