Танцювальні тренування, які підійдуть навіть тим, хто не вміє танцювати

Класичні кардіотренування вже за пару тижнів викликають нудьгу, але ж без них ніяк не обійтися. Вони допомагають зміцнити серцево-судинну систему, підвищити витривалість, схуднути та знизити ризик депресії. І це ще не всі переваги кардіо. Що ж робити? Танцювати!

Багато хто любить танцювальні тренування за те, що вони мають ті ж плюси, що й стандартний кардіо-воркаут, але дають заряд позитиву та енергії з перших хвилин. Та й час в танці летить швидше.

Ми зібрали для вас кілька танцювальних тренувань для будь-якого настрою: зумба, 80-ті, балет — вибирайте те, що вам до душі.

Тренування в стилі 80-х

Разом з українською фітнес-блогеркою і тренеркою Тетяною Федорищевою ви зможете весело і з користю провести час під музику 80-х. Тренування розраховане на початківців і людей з надмірною вагою. Для виконання вправ вам не знадобиться додатковий інвентар, але бажано мати килимок для йоги. Також не забувайте, що тренування варто виконувати в кросівках.

Хіп хоп

Якщо ви шукайте виправдання, чому не можете займатися спортом, тоді подивіться на бодіпозитивну хореографиню і танцювального гуру Джессі Діаз та її команду. Запальні рухи, доступні пояснення (ви можете прокачати англійську або включити субтитри будь-якою мовою), позитивна енергетика перетворять ці тренування в довгоочікувану подію.

Танцювальне кардіо

Колишня бродвейська танцівниця, що стала знаменитою тренеркою, Аманда Клутс, любить активні тренування, тому в її воркаутах буде більше кардіо, ніж танців. Але це не завадить вам насолодитися тим, що відбувається і допоможе швидше привести в тонус руки та прес. Впевнені, так завзято калорії ви ще не спалювали!

Латинські ритми

Українка Юлія Богдан запевняє, що за півгодинне тренування з нею ви зможете спалити від 400 до 600 калорій (наприклад, плитка молочного шоколаду містить понад 500 калорій). Це заняття підійде для тих, хто любить докладні інструкції до рухів і пояснення, як працює та чи інша частина тіла в процесі танцю.

Танцювальна вечірка

Медді Лембернер, 25-річна канадська танцівниця, стала справжньою сенсацією YouTube завдяки сучасним тренуванням. Під пісні з останнього альбому Тейлор Свіфт кожен може навчитися основам barre (метод тренувань, що поєднує балетні та силові вправи), стретчингу, йоги та кардіо. Харизма Медді не залишить байдужим нікого.

Запальна зумба

Зумба, створена колумбійським танцюристом і хореографом Бето Пересом в 90-х роках, швидко досягла піку популярності у шанувальників фітнесу. Пропонуємо вам зануритися в танцювальний світ зумби на офіційному каналі на YouTube. Тут ви знайдете заняття під керівництвом кращих інструкторів Zumba з усього світу. Доведеться попітніти, зате у вас не буде часу на нудьгу.