Тетяна Лукинюк: «Я із задоволенням йду на роботу і з задоволенням повертаюся додому»

Наша сьогоднішня героїня рубрики «Велнес-бліц» Тетяна Лукинюк знає, як отримувати задоволення і від роботи, і від улюбленого хобі, і від часу з рідними та близькими. Будучи генеральним директором компанії Red Bull Україна, запрошеним професором Київської школи економіки та учасницею рейтингу Self Made Women за версією Forbes, вона заснувала книжковий клуб Kyiv Bookworms Club, який нараховує близько 3 тисяч учасників. А цього місяця Тетяна і сама стала авторкою і представила власну книгу «Як хотіти й отримати все (але це неточно)», в якій разом із журналісткою Людмилою Колб розповідає, як знаходити і правильно розподіляти час й енергію для того, щоб будувати кар’єру і отримувати від життя задоволення.

Як ви зазвичай відпочиваєте і що вам допомагає розслабитися?

Я переключаюсь. Якщо була висока активність – я сідаю читати. Якщо я довго сиділа за комп’ютером – я можу зайнятися прибиранням і розкладанням речей по місцях.

Яка фраза або думка вас зазвичай мотивує?

Це не фраза чи думка, я б сказала, що це стан: я із задоволенням йду на роботу і з задоволенням повертаюся додому.

Якби я могла залишити тільки один засіб для догляду, це було б …

Я доглядаю за собою, але я не фанат засобів для догляду від слова «зовсім». Я більше небайдужа до декоративної косметики і парфумерії – тут я б залишила, наприклад, хайлайтер The Balm і туш Lancome Hypnose.

Як ви любите мандрувати і як ваші звичні подорожі змінилися під час пандемії? 

Мій улюблений партнер з подорожей – це мій чоловік Денис. Він дуже легкий на підйом, а я дуже структурована, так що ми ідеально доповнюємо один одного.

Ми любимо подорожувати без дітей, удвох або з близькими друзями. Оскільки ми вільно розмовляємо англійською, то в більшості випадків плануємо подорожі самостійно. Домовилися про країну і далі дивимося, що хочемо там побачити. Так ми об’їздили частину Азії і Південної Америки.

Цього року нашим відкриттям стала Південна Африка. Ми поїхали туди з невеликою групою з турфірмою, оскільки через карантин було незрозуміло, наскільки надійними будуть самостійні броні готелів, домовленості по екскурсіях і пересуванню країною. Нас було 11 чоловік, за 10 днів ми проїхали 3 тисячі кілометрів і змінили 8 готелів. Ми залишилися в захваті від динамічності поїздки, зручності організації та самої країни.

У які моменти у вас трапляються моменти натхнення?

Коли я обговорюю цікаві дилеми з командою, готую виступи/презентації і обговорюю книги.

Який ваш улюблений вид спорту і чому?

Я дуже довго займалася в тренажерному залі з тренером, але потім організм сказав «стоп» підняттю важких предметів. У мене була пауза у спорті майже в п’ять років, але ось уже рік як спорт повернувся. Я займаюся 2 рази на тиждень онлайн з одним із київських клубів – це силові, функціональні або кардіо тренування по годині. 1-2 рази на тиждень граю в настільний теніс з тренером. А коли немає настрою на тренування, я танцюю вдома з The Body Groove – у мене річна підписка в додатку.

Розкажіть про харчові звички. Як ви харчуєтеся і що любите їсти?

Багато хто думає, що я струнка від природи, але ні (посміхається). Як нормальна жінка, я схильна до повноти і якщо я буду їсти, ні в чому собі не відмовляючи, то важитиму 90 кг, як важили моя бабуся і мама в певні моменти їхнього життя.

Я брала участь у кількох програмах коригування харчування, і вже точно назавжди відмовилася, наприклад, від свинини, чіпсів, пшеничного хліба і випічки, цукру в напоях.

Я харчуюся за дробовою системою – три основних прийоми їжі плюс два перекуси. Складні вуглеводи і фрукти вранці і в обід, білки – після обіду. Крім інгредієнтів для ідеального сніданку мої улюблені продукти, які завжди у мене в холодильнику – хумус, лохина, м’які сири, песто.

Яких людей впускаєте в своє життя, а від кого намагаєтеся триматися подалі?

Я позитивна людина, з оптимізмом дивлюся в майбутнє і рідко нию. Серед мого близького кола саме такі люди. Крім того, це люди, в яких є глибина – освіти, інтелігентності, начитаності, психології, життєвої мудрості. З віком ця глибина дуже відчувається.

Я усвідомлено уникаю тих, хто скаржиться на життя і любить засуджувати життя інших. Мені це не цікаво.

Guilty pleasure, від якого ви не можете відмовитися?

Чашка латте вранці.

Ваша найкраща велнес-звичка?

Пити воду з лимоном і м’ятою. Багато.

Ваша улюблена б’юті-порада?

Більше спати і пити багато води.

Коли мені потрібно позбутися від стресу, я…

Нию улюбленим подружкам про те, як все погано, а вони мене підтримують.

Мені ніколи не шкода грошей на…

Подорожі та кеди.

Улюблена спа-процедура?

Такої немає. Я не люблю спа.

Коли мені хочеться помріяти, я…

Включаю свій улюблений плейлист.

Я щаслива, коли…

Я поруч з морем і навколо мене – літо.