Розмови про вагу тіла є досить серйозною проблемою в нашому світі. Ми чуємо їх постійно: під час зустрічей, розваг, у рекламі та ЗМІ — і це вже стало настільки звичним, що мало хто звертає увагу, як сильно насправді коментарі про зовнішність принижують наше тіло, ображають нас і в деяких випадках навіть змушують відчувати сором.

Експерти в галузі іміджу тіла поділилися фразами, які принижують зовнішній вигляд тіла. А також запропонували вислови, які, навпаки, можуть підтримати людину.

1. «Я така товста(-тий)»

Здається, що скаржитися на власне тіло — це звичне явище і у цьому немає нічого такого, адже ідеальних людей не буває. Але експерти кажуть, що такими коментарями ми лише підсилюємо думки інших людей про свою недосконалість. Крім того, це не дуже точний спосіб описати, як ви себе почуваєте, бо жир — це не справжнє відчуття чи емоція.

Що сказати/зробити замість цього:

Замість того, щоби лаяти власне тіло, визначте, що ви відчуваєте зараз: можливо, це дискомфорт, невпевненість, тривога чи звичайне здуття. І працюйте над розв’язанням саме цих питань.


2. «Ти зовсім не товста(-тий), у тебе дуже гарний вигляд!»

Ця фраза означає, що вага протиставляється красі, що може негативно вплинути на уявлення про тіло, підкреслюючи, що є певні типи тіл, які красиві, а деякі — ні. «Ти не товста, ти гарна» лише зміцнюють хибну думку про те, що зайвої ваги слід уникати за будь-яку ціну.

Кількість жиру на тілі людини є об’єктивною та піддається вимірюванню, хоча це не те, що вам потрібно вимірювати, тоді як краса суб’єктивна, і кожна людина сприймає красу по-різному. Але ми не можемо заперечувати, що багатьом людям неприємно бути товстими через те, що ми живемо в культурі, яка прославляє худорлявість.

Що сказати/зробити замість цього:

«Я думаю, що ти красива(-вий)».


3. «У тебе неймовірний вигляд! Ти схуд(-ла)?»

Коментар про те, що хтось «має приголомшливий вигляд» після того, як він втратив вагу, дуже шкідливий. Але, на жаль, він настільки нормалізований у нашій культурі, що майже ніхто не бачить у ньому проблеми. Проте ви можете не знати, що ця людина може боротися з розладом харчової поведінки, хворобою або сильним стресом, який обмежив її апетит. І навіть якщо вона навмисно худне, асоціювати це з «гарним виглядом» шкідливо.

Що сказати/зробити замість цього:

Найкраще взагалі не коментувати чиюсь вагу чи розмір тіла.


4. «Я збираюся бути поганим і з’їсти кекс» (або будь-що інше, що вважається «шкідливим»)

Хоча це твердження напряму не стосується безпосередньо ваги чи розміру тіла, класифікувати продукти як «хороші» чи «погані» неправильно, оскільки це моралізує їжу — тобто створює враження, що ви «хороша» людина, коли вживаєте «здорову» їжу, і «погана» — якщо вживаєте «нездорову». І загалом, це означає, що «добре» бути худим і «погано» бути товстим.

Що сказати/зробити замість цього:

Експерти рекомендують кинути виклик своїм власним переконанням щодо «хорошої» та «поганої» їжі й дозволити собі насолоджуватися тим, що любите. А також навчитися просто не переїдати.


5. «Я не думаю, що це вбрання дуже тобі личить»

Вислів «тобі личить» майже завжди використовується, щоби натякати на те, що наш зовнішній вигляд відповідає суспільному ідеалу тіла, яким би проблематичним, недосяжним і постійно мінливим не був цей образ.

І навпаки, вислів «тобі не личить» лише вкорінює думку, що певні тіла не є привабливими у своїй природній формі. Тож обидва вислови мінімізують важливість комфорту, доступності та особистого самовираження, коли мова йде про одяг.

Що сказати/зробити замість цього:

Краще використовувати більш загальні формулювання, наприклад: «Мені подобається, як цей колір виглядає на мені» (або тобі, якщо йдеться про іншу людину), «Це не зовсім мій стиль, тож мені не дуже подобається, як ця сукня на мені виглядає».


6. «Я не у формі»

Ця фраза є проблематичною, оскільки прирівнює фізичну форму до певного розміру, але це не так. Що взагалі означає «у формі»? Це твердження більше пов’язане з ідеалами краси, ніж із силою, мобільністю чи функціональністю.

Що сказати/зробити замість цього:

Якщо ви використовуєте цей вислів, щоб описати свій рівень фізичної підготовки, краще просто сказати: «Я зараз не в такій формі, як раніше» або, будьте конкретнішими: «Я поки не можу підняти стільки ваги, скільки міг минулого року». Памʼятайте, м’язи стають більшими та меншими, сильнішими та слабшими, тож зосередження на ідеальній «формі» ніколи не буде співвідноситися зі створенням сильного, дієздатного та пружного тіла.