Токсична людина. Як зрозуміти, що ваше життя отруюють

- 31 Липня

Якщо хтось робить вас нещасним, і це дійсно впливає на ваше життя, тоді ви повинні з цим упоратися. Уникати проблем або відкладати їх вирішення на потім — не варіант. Це тільки погіршить ситуацію. Чим довше маніпулюють вашим життям, тим вище ймовірність того, що одного разу ви просто вибухне і скажете щось, про що будете шкодувати.

В усіх були або є токсичні люди в оточенні, що отруюють життя.

Вони можуть змусити вас засумніватися у вашій поведінці, називаючи «надмірно реактивними», «надмірно чутливими», дорікаючи у «схильності до неправильного тлумачення». Якщо ви той, хто постійно коригує свою власну поведінку, відчуваєте себе винним із будь-якого приводу у ваших стосунках, щоб уникнути конфліктів або заподіяння вам шкоди, є ймовірність, що це не ви, а саме інша людина токсична.

Можливість визначити їхню токсичну поведінку — перший крок до мінімізації їх впливу на нас. Так, ми не зможемо змінити їх, але ми можемо захистити себе, давши зрозуміти кривдникові, що це не зійде йому з рук.

Є багато речей, які токсичні люди роблять, щоб маніпулювати іншими або ситуаціями у своїх інтересах. Ось деякі з них. Розуміння поведінки токсичних людей допоможе вам уникнути попадання під їхній вплив.

Токсична людина змушуює вас перейматися через її непередбачувані реакції

Одного прекрасного дня вони будуть абсолютно милі, а наступного — ви не можете зрозуміти, що зробили не так і чому засмутили їх. Як правило, немає нічого очевидного, що могло б пояснити зміну ставлення партнера до вас — ви просто бачите, що щось не так. Вони можуть бути колючими, сумними, холодними або примхливими, і коли ви запитаєте: «Щось не так?» — відповідь, найімовірніше, буде: «Нічого», але при цьому вони дадуть вам зрозуміти, що щось є. Привіт, пасивно-агресивні люди! 😊

Що робити?

Припиніть намагатися догодити їм. Пасивно-агресивним людям догодити неможливо, адже що б ви не зробили, вони зіграють із вами у гру «Так, але»: так, я тебе чую, але у мене так не працює / інша ситуація тощо. Токсичні люди вже давно зрозуміли, що порядні люди підуть на все, щоб люди, про яких вони піклуються, були щасливими.

Якщо ви стикаєтеся з такою ситуацією постійно, то настав час проявити психологічну гру партнера, сказавши, що ви відчуваєте і що з вами відбувається в такому форматі стосунків. Якщо ви зробили щось неусвідомлено, щоб заподіяти комусь біль, запитаєте, поговоріть про це і, якщо потрібно, вибачтеся. Попросіть партнера прояснити, що з ним відбувається. Якщо все це не працює — час звернутися до фахівця, а можливо, і припинити стосунки. Ви не несете відповідальності за чужі почуття. У будь-якому випадку, вам не потрібно вгадувати.

Маніпулюють

Якщо ви відчуваєте, що тільки ви вносите свій вклад у стосунки, то, ймовірно, ви маєте рацію. У токсичних людей є здатність робити посил, що ви їм чимось зобов’язані. У них також є здатність відібрати у вас щось або зробити щось, що заподіює вам біль, а потім стверджувати, що вони робили це все заради вашого блага. Це особливо поширено на роботі або у взаєминах, де баланс сил відсутній. «Я купив тобі крутий фотоапарат і сподівався, що ти нарешті займешся якоюсь справою, але ти не змогла цього оцінити».

Що робити?

Вам намагаються прищепити почуття провини, відчитуючи вас, немов батьки.

Пам’ятайте, що, отримуючи подарунок, ви не повинні за нього розплачуватися і що ваш партнер — не ваші батьки. Можливо, так чинили з ним у дитинстві, і він вважає це нормою, поговоріть із ним про це. Якщо ж ваш партнер продовжує докори і каже на ваше прохання, що «це все дурниці», то це газлайтинг і, якщо він щось робить спочатку, а потім дорікає вам, то хіба це від чистого серця?

Вони проектують почуття

Токсичні люди часто проектують свої почуття і думки на вас. Наприклад, говорять: «Чому ти злишся на мене» або «У тебе поганий настрій увесь день».

Ви виявите, що виправдовуєтеся і захищаєтеся, що ви не злитеся і у вас нормальний настрій, і часто це відбувається по колу, тому що це не з вами.

Що робити?

Вам не потрібно нічого пояснювати в такому випадку. Не потрібно виправдовувати або захищати себе, просто відповідайте: «Все добре». Це повинно обеззброїти маніпулятора і захистити вас від подальших питань.

Змушують робити вибір

Вони будуть регулярно ставити вас у становище, в якому вам доведеться вибирати між ними і чимось ще — і ви завжди будете почувати себе зобов’язаним вибирати їх. Токсичні люди будуть чекати, поки у вас не з’явиться якесь зобов’язання, і розгорнуть драму: «Якщо ти дійсно піклуєшся про мене, ти пропустиш свій урок і проведеш час зі мною».

Що робити?

Проблема в тому, що, що б ви не вибрали, їм не догодиш (див. пункт 1). Пам’ятайте, що ви найважливіша людина і ваші потреби важливі. Тому робіть те, що важливо для вас і що ви запланували. Деякі речі вимагають скасовувати свої плани і те, що вам важливо — якщо це не життя або смерть, найімовірніше, це може почекати.

Вони ніколи не розділять вашу радість

Вони знайдуть причини, через які ваші добрі новини не стануть хорошими. Класика: про просування по службі — «Навіть така зарплата не виправдає ту роботу, яку тобі доведеться робити». Про відпочинок на пляжі — «Буде дуже спекотно. Ти впевнена, що добре там відпочинеш?» Заздрість — друге «я» токсичних людей. Вони маскують під фальшиву турботу, насправді сердячись, що не мають таку роботу, не дозволили собі відпочити тощо.

Що робити?

Пам’ятайте, що це їхній процес, їхня злість і заздрість. Не дозволяйте їм послаблювати вас або зменшувати до їхніх розмірів. Вам все одно не потрібне їхнє схвалення — або кому-небудь ще стосовно цього.

Оставляют разговор незавершённым, а затем уходят в автономный режим

Они не будут поднимать телефон. Они не будут отвечать на тексты или электронные письма. И вы можете снова и снова мысленно разыгрывать разговор или спор, гадать о статусе отношений, переживать, что вы сделали не так, думать, живы они или мертвы, или просто игнорируют вас — что иногда может ощущаться одинаково.

Что делать?

Люди, которые заботятся о вас, не позволят вам чувствовать себя мусором, не пытаясь разобраться с ситуацией. Это не значит, что вы, конечно, разберётесь, но, по крайней мере, они попробуют. Воспринимайте это как их инвестиции в отношения или, точнее сказать, в завершение таких отношений.

Осуждают

Мы все иногда ошибаемся, но токсичные люди позаботятся о том, чтобы вы это знали. Они будут осуждать вас за ваши промахи и сильно бить по вашей самооценке.

Что делать?

Помните — нет идеальных людей. Нам всем разрешено ошибаться время от времени и, если мы не сделали что-то намеренно, чтобы обидеть другого человека, никто не имеет права нас осуждать.

Понимая поведение токсичных людей, вы сможете легче распознать их манипуляции. Что ещё более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов остановиться, прежде чем подавить своё «я», пытаясь угодить им.

Некоторые люди не могут быть довольны отношениями с вами, а некоторые люди не будут хороши для вас — и часто это не имеет лично к вам никакого отношения. Вы не можете нравиться всем, и все не могут нравиться вам.

Вы всегда можете сказать «нет» ненужным сумасшедшим в вашей жизни. Будьте уверены в себе и любите свои причуды и вещи, которые делают вас индивидуальностью.

Хочете бути в курсі всього?

Підпишіться на нашу розсилку, вам сподобається.
Ми обіцяємо писати зрідка і по суті