У вас так було: ви сиділи – робили свої справи, а ваше око почало посіпуватися, як божевільне? Хочете вірте, хочете ні, але це досить поширене явище. Є безліч тригерів, які можуть викликати посмикування очей.
3 найбільш поширених типи посіпування очей
За даними Офтальмологічного центру здоров’я університету Мічігану Kellogg, посіпування очей поділяється на три категорії: міокімія, доброякісний необхідний блефароспазм і напівфаціальний спазм. Взагалі міокімія є найбільш поширеною формою посіпування очей, оскільки саме міокімія значною мірою залежить від факторів способу життя. Доброякісний необхідний блефароспазм і напівфаціальний спазм є більш серйозними медичними проблемами, оскільки вони можуть зачіпати інші м’язи обличчя і призвести до погіршення зору.
І якщо з деякими формами посіпування очей можна легко впоратися, внісши зміни в спосіб життя, то з блефароспазмом все не так просто. Блефароспазм – це наукова назва стійкого неконтрольованого посмикування очей. Як описано в статті, опублікованій у Шанхайському архіві психіатрії, блефароспазмові посіпування можуть тривати від кількох секунд до декількох хвилин або, у важких випадках, годин. «Це може бути, по суті, доброякісно або вторинне через ураження базальних гангліїв, пірамідального тракту, травму, місцеву патологію очей або патологію, спричинену наркотиками», – пояснюють автори статті.
За словами Бреда Броквелла, доктора медицини, віцепрезидента з клінічних операцій Now Optics, до якого належать такі бренди, як Stanton Optical і My Eyelab, таке більш тривале посіпування очей найчастіше буває пов’язане з розсіяним склерозом, хворобою Паркінсона, синдромом Туретта та іншими захворюваннями головного мозку.
Якщо ви підозрюєте, що посіпування очей пов’язане з блефароспазмом, необхідно якнайшвидше звернутися до лікаря. Однак, якщо око у вас посіпується рідко та недовго, найімовірніше, причина цього – у факторах життя.
6 найбільш поширених причин посіпування очей
Стрес
За словами Броквелла, стрес – причина посіпування очей номер один. А після такого хаотичного року, як 2020-й, можна з упевненістю сказати, що всі зазнали певного рівня стресу.
«Якщо ви відчуваєте, що око починає сіпатися, спробуйте зменшити стрес», – пояснює він. Це може означати встановлення кордонів із роботою, колегами, сім’єю та друзями, виділення часу для тренувань, щоб пом’якшити наслідки стресу, або зобов’язання закінчувати день медитацією, гарячим душем, що заспокоює, чи інфрачервоною сауною. Що б ви не вирішили зробити, просто переконайтеся, що це допоможе зменшити стрес.
Штам очей
Якщо ви проводили багато часу на своєму телефоні, планшеті або за комп’ютером, як і багато хто з нас 2020 року через те, що більше не було чим зайнятися, Броквелл наголошую, що потрібно мати на увазі правило 20–20–20, щоб уникнути напруження очей і потенційного посіпування. «Кожні 20 хвилин дивіться у бік від екрана на об’єкт на відстані 20 футів не менше 20 секунд». Він також пояснює, що важливо робити часті перерви: «Це дає вашим очам шанс зменшити напруження».
Втома/брак сну
Ще одна причина, через яку ваші очі можуть посіпуватися, – ви погано відпочили. Броквелл каже, що посіпування очей може бути сигналом того, що вам потрібні додаткові години сну. Johns Hopkins Medicine рекомендує здоровим дорослим спати від семи до дев’яти годин. Хоча це може вимагати додаткового планування з вашого боку, ваше тіло, розум та очі дякуватимуть вам вранці.
Надлишковий кофеїн
Коли ви п’єте багато кави, ваше тіло сповнюється надмірною енергією. Звичайно, є надія, що цей надлишок проявиться позитивно, наприклад тривалим фокусуванням, Броквелл говорить, що це також може призвести до посіпування очей. Тому, якщо ви помітили, що ваші очі регулярно посіпуваються, коли ви п’єте, скажімо, три чашки кави на день, постарайтеся скоротити до двох чи однієї та простежте за змінами.
Надлишковий алкоголь
Як зазначає Броквелл і йдеться в огляді, опублікованому в індійському журналі медичних досліджень, надмірне споживання алкоголю може призвести не лише до помутніння зору, а й до посіпування очей Як і у випадку з кофеїном, найкращий спосіб уникнути цих симптомів – скоротити споживання алкоголю.
Сухі очі
Якщо ваші очі дуже сухі, Вівек Черіан, доктор медицини, лікар-терапевт, пов’язаний із медичною системою Мерілендського університету, каже, що може розвинутися посіпування. «Сухе посіпування можна легко виправити за допомогою безрецептурних штучних сліз», – пояснюю він.
Як зупинити посіпування очей
За винятком випадків блефароспазму та напівлицевого спазму, Черіан зазначає, що допомогти собі при незначному посіпуванні зазвичай можна самостійно. «Зміна вашого способу життя може мати вирішальне значення (більше спати, скоротити споживання алкоголю, кофеїну тощо)», – запевняє він.
Коли потрібно звернутися до лікаря
Якщо ви зрозуміли, що зміна способу життя не зменшує частоту посіпування ока, настав час записатися на прийом до лікаря.
«Ви повинні записатися на прийом до лікаря первинної медико-санітарної допомоги, якщо посіпування очей триває кілька тижнів», – говорить Черіан, зазначаючи, що посіпування очей здебільшого проходить саме по собі протягом декількох днів або максимум кількох тижнів.
Крім того, Броквелл звертає увагу, що вам слід звернутися до лікаря за професійною медичною допомогою, якщо ви помітили зміни зору, подвійний зір, тривале почервоніння, чутливість до світла, набряк або повіку, що опускається.
