Нічні перекуси погіршують сон і змушують хотіти шкідливої їжі. Але не тільки.
Колумбійські вчені виявили, що споживання занадто великої кількості калорій погіршує серцеве здоров’я жінок, пише Study Finds. Це може призводити до розвитку захворювань серця і судин.
Таких висновків вони дійшли після дослідження за участі 112 жінок. Їхній середній вік становив 33 роки і 44% з них були латиноамериканками. Учасниць обстежили двічі — перед початком дослідження і після нього. Їхнє серцеве здоров’я оцінили відповідно до факторів ризику, на які можна вплинути, змінивши спосіб життя. Серед них відмова від куріння, вживання більш здорової їжі та контроль артеріального тиску. У ході дослідження жінки вели щоденники харчування.
Читайте також: 14 принципів збалансованого харчування від Уляни Супрун
Після закінчення експерименту виявилося, що у жінок, які споживали більшу частину калорій увечері, ризик розвитку серцево-судинних захворювань був вищим. Більш того, підвищення цієї кількості калорій на 1% збільшувало шанси на підвищення тиску й індексу маси тіла, а також погіршувало контроль за рівнем цукру у крові у тривалій перспективі.
Отже, планування харчування з урахуванням розподілу калорійності протягом дня і зниження її до вечора — простий спосіб знизити ризик серцевих захворювань, резюмують дослідники.
