Психологи давно говорять, що пригнічувати свої емоції шкідливо для ментального здоров’я. Але недавнє дослідження визначило, що тримати все в собі шкідливо і для серцево-судинної системи.
Нове дослідження американських учених зібрало дані про здоров’я 304 жінок, зокрема вони провели ультразвукове дослідження для оцінки їхніх артерій і будь-яких відкладень у них. Автори дослідження також запитали жінок про те, як вони виражають емоції та як ставляться до тверджень «турбота — це ставити потреби іншої людини перед своїми» і «я рідко виплескую гнів на близьких мені людей».
Результати показали, що придушення власного самовираження, щоб уникнути конфлікту пов’язано з серцево-судинними ускладненнями. У людей, які схильні придушувати свої емоції і потреби, з більшою ймовірністю були накопичення бляшок в артеріях. А це може збільшити ризик інсульту і викликати інші серцево-судинні проблеми.
За словами психотерапевта Емілі Робертс, емоційне придушення часто впливає на наш організм через накопичення стресу.
«Незалежно від того, чи відчуваєте ви гнів, печаль, горе або розчарування, відсторонення від цих почуттів призводить до фізичного стресу, — говорить вона. — Придушення почуттів корелює з високим рівнем кортизолу, а значить, призводить і до зниження імунітету. Згодом непропрацьований або нерозпізнаний стрес може привести до підвищеного ризику діабету, проблем із пам’яттю й агресії». Тому краще в першу чергу думати про себе і висловити емоції, якщо ви накопичили думки, якими потрібно поділитися.
